روانکاوی برای چه کسانی مفید است؟
پیش از شروع روان درمانی روانکاوانه، یکی از مهمترین مسائل، پاسخ به سوالاتی همچون “روانکاوی برای چه کسانی مفید است؟” و “آیا روانکاوی برای من مناسب است؟” خواهد بود. سلامت روانی، مانند سلامت جسمی، پایه و اساس زندگی هر فرد را تشکیل می‌دهد. به همین دلیل، اگر تصمیم به دریافت درمان روان‌درمانی گرفته‌اید، باید اطمینان حاصل کنید که درمان انتخابی شما مناسب و مؤثر است.
روانکاوی به عنوان یکی از روشهای شناخته شده روان درمانی، به افراد کمک می‌کند تا به ریشه مشکلات روانی خود پی ببرند. با این حال، برای برخی افراد ممکن است این روش بیش از سایر درمان‌ها مناسب باشد. همانطور که روانکاو نامدار، دونالد وینیکات می‌گوید: “روانکاوی برای کسانی مفید است که آن را می‌خواهند، به آن نیاز دارند و قادر به تحمل آن هستند.” بنابراین، قبل از انتخاب این روش درمانی، باید ارزیابی کنید که آیا آمادگی لازم برای روبه‌رو شدن با خودشناسی عمیق و درمان‌های گاهی دشوار آن را دارید یا خیر.
اگر به دنبال شناخت بیشتر درباره روانکاوی و اصول آن هستید، مطالعه مقالات و منابعی مانند روانکاوی چیست؟ می‌تواند آگاهی شما را نسبت به این روش افزایش دهد. همچنین، خرید کتاب روانشناسی و مراجعه به منابع علمی دیگر می‌تواند اطلاعات بیشتری درباره این روش درمانی به شما ارائه دهد و در انتخاب بهترین مسیر برای درمان شما کمک کند.
برای پاسخ به این پرسش، ابتدا به نظر روانکاو نامدار، دونالد وینیکات اشاره می‌کنیم. این جمله، به خوبی می‌تواند نقطه شروع مناسبی برای ارزیابی این موضوع باشد. او می‌گوید:
“به طور کلی، روانکاوی برای کسانی است که آن را می‌خواهند، به آن نیاز دارند و قادر به تحمل آن هستند.”
هدف و مزایای روانکاوی چیست؟
روانکاوی با هدف شناخت عمیق تر از الگوهای پنهان و تکرار شونده در احساسات و رفتارها، به افراد کمک می‌کند تا به ریشه‌های مشکلات روانی خود بپردازند. این روش درمانی، با آزادسازی افکار و احساسات سرکوب شده، می‌تواند در بهبود بیماری‌هایی همچون افسردگی و اختلالات اضطرابی نقش مؤثری ایفا کند.
گفتنی است که بسیاری از اصول و روشهای روانکاوی ریشه در نظریات زیگموند فروید دارد. روانشناسی که بر این باور بود ذهن ناخودآگاه می‌تواند محلی برای انباشت افکار، تمایلات و احساسات ناخوشایند باشد و همین امر موجب ایجاد ناراحتی‌ها و مشکلات رفتاری در افراد شود.
روانکاوی به فرد این امکان را می‌دهد که با دقت بیشتری به درون خود نگاه کند و حقیقت‌های شخصی اش را بشناسد. در این مسیر، مزایای مهمی وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.
مزایای روانکاوی
- درمان شخصی و متناسب با فرد: روانکاوی یک درمان کاملاً شخصی‌شده است که بر اساس نیازها و تاریخچه زندگی هر فرد طراحی می‌شود. تجربه‌های کودکی هر شخص، چه خوب و چه بد، نقش تعیین‌کننده‌ای در شکل‌گیری دیدگاه او نسبت به خود و دیگران دارند. آگاهی از این تأثیرات برای رسیدن به خودمختاری و استقلال ضروری است.
- پذیرش بدون قضاوت: در روانکاوی، فرد همانطور که هست پذیرفته می‌شود. هیچ‌گاه با معیارهای غیرواقعی یا “نرمال” مقایسه نمی‌شود.
- ارزیابی بدون برچسب‌های از پیش تعیین شده: بیمار در این درمان، به هیچ عنوان در چارچوب های از پیش آماده و تشخیص های قالبی قرار نمی‌گیرد. بلکه مشکلات و چالش‌های او به صورت منحصر به فرد مورد توجه قرار می‌گیرد.
- فضای آزاد برای ابراز خود: روانکاوی به فرد اجازه می‌دهد درباره هر چیزی که برایش مهم است صحبت کند. هیچ کس برنامه‌ای از پیش تعیین شده برای موضوعات درمان ندارد و بیمار به طور آزادانه می‌تواند احساسات و دغدغه‌های خود را بیان کند.
- زمان بندی انعطاف پذیر درمان: در روانکاوی، درمان زمان مشخصی ندارد و فرد می‌تواند روند درمان را به سرعت و یا مطابق با نیاز خود پیش ببرد. این روند به فرد احترام می‌گذارد و رابطه درمانی تا زمانی که مفید باشد، ادامه پیدا می‌کند.
- نقش همراه درمانگر: درمانگر در این مسیر، همراهی است که در کنار بیمار قرار دارد. گاهی ممکن است لازم باشد که حقیقت‌ها با دقت و صراحت مطرح شوند، اما اصل کلی این است که همیشه در جهت منافع بیمار عمل شود.
- هدف نهایی: کاهش رنج و بهبود کیفیت زندگی: هدف اصلی روانکاوی، کاهش رنج های روانی و ارتقاء کیفیت زندگی فرد است. هرچند کاهش علائم ممکن است از نتایج درمان باشد، اما این تنها هدف نیست. در دنیای امروز، گاهی معیارهایی مانند سرعت و کارایی اقتصادی به عنوان معیارهای مراقبت مطرح می‌شوند، اما روانکاوی به دنبال معناداری و انسانی بودن در درمان است.
تکنیک های روانکاوی
زیگموند فروید، معتقد بود که شخصیت انسان از سه بخش کلیدی تشکیل می‌شود، که در تعامل با یکدیگر، ساختار پیچیده روان انسان را شکل می‌دهند. نهاد بخش ناخودآگاه و غریزی شخصیت که خواسته‌ها و امیال ابتدایی انسان را در بر می‌گیرد. ایگو بخشی از ذهن که بر اساس واقع بینی عمل می‌کند. امیال نهاد را کنترل کرده و تلاش می‌کند نیازهای فرد را به شیوه‌ای منطقی و پذیرفتنی برآورده سازد. سوپر ایگو شامل نظامی از ارزش‌ها و اصول اخلاقی نهادینه در شخصیت فرد است که تصمیم‌گیری ها و رفتارهای او را هدایت می‌کند.
بر مبنای تعریف همین مفاهیم، روانکاوی از تکنیک ها و روشهای مختلفی برای کشف رفتارهای انسان، درک عمیق تر روان انسان و حل مشکلات ریشه‌ای او استفاده می‌کند. برخی از مهمترین این روش‌ها عبارت‌اند از:
- تعبیر خواب: خواب‌ها می‌توانند پرده از امیال و نیات ناخودآگاهی بردارند که افراد به دلیل ترس یا اضطراب از بیان آنها در زندگی روزمره خودداری می‌کنند.
- تداعی آزاد: در این روش، افراد تشویق می‌شوند بدون محدودیت درباره هر موضوعی که به ذهنشان می‌رسد صحبت کنند. این گفتگوهای آزاد می‌توانند به کشف خاطرات فراموش شده یا تعارض‌های پنهان کمک کنند.
- انتقال: در این فرآیند، احساسات و عواطفی که فرد نسبت به اشخاص دیگر دارد، به روانکاو منتقل می‌شود و فرد با او همان گونه که با آن شخص تعامل می‌کند، رفتار می‌کند.
روانکاوی برای چه افرادی مفید است؟
آیا روانکاوی برای من مفید است؟ این پرسش برای بسیاری از افراد مطرح می‌شود. روانکاوی رویکردی است که به‌ویژه برای کسانی که می‌خواهند درک عمیق‌تری از خود پیدا کنند و به‌دنبال حل مشکلات ریشه‌ای خود هستند، می‌تواند مفید باشد. این روش درمانی برای کسانی که تمایل دارند تجربه‌هایشان را معنا کنند و ذهن خود را بشناسند، مناسب است. همچنین، اگر به دنبال تغییرات پایدار در زندگی‌تان هستید و می‌خواهید از چرخه‌های معیوب و مشکلات روانی رهایی یابید، روانکاوی می‌تواند به شما کمک کند. اما این روش برای هر فردی مناسب نیست و نیاز به آمادگی و توانایی برای مواجهه با احساسات دردناک و گذر از مسیر طولانی درمان دارد.
روانکاوی برای کسانی است که آن را می‌خواهند
تجربه روانکاوی برای برخی افراد مناسب است، اما برای هر شخصیت منحصر به فردی مناسب نیست. این رویکرد به‌ویژه برای کسانی که می‌خواهند درک عمیق‌تری از خود پیدا کنند، مناسب است؛ کسانی که می‌خواهند بدانند چگونه قطعات مختلف داستان زندگی‌شان، گذشته و حال، و زندگی درونی و بیرونی‌شان با هم ارتباط دارند.
روانکاوی ممکن است رویکرد مناسبی برای شما باشد اگر می‌خواهید تجارب‌تان را معنا کنید، اگر کنجکاوید که چگونه ذهن شما کار می‌کند و اگر می‌خواهید مشکلات‌تان را از ریشه حل کنید. این روش ممکن است برای شما مناسب باشد اگر به دنبال تسکین کوتاه‌مدت هستید، اما همچنین اگر می‌خواهید تغییراتی پایدار ایجاد کنید و تفاوت بین این دو را درک می‌کنید.
روانکاوی برای کسانی مفید است که به آن نیاز دارند
به طور ساده، روانکاوی درمانی است برای کسانی که در رنج و درد عاطفی به سر می‌برند. این درمان نوعی کمک منحصر به فرد است برای کسانی که تلاش کرده‌اند با مشکلات خود کنار بیایند، اما نتواسته‌اند به تنهایی از عهده آنها برآیند و در روشهای درمانی دیگر موفقیت محدودی داشته‌اند.
اگر نیاز شما به کمک جدی است، روانکاوی ممکن است برای شما مناسب باشد. به ویژه اگر مشکلات روانی شما طولانی‌مدت بوده‌اند: افسردگی مزمن یا بازگشتی، اضطراب، عصبانیت، مشکلات ارتباطی یا عزت نفس پایین. روانکاوی می‌تواند به عمق مسائل شما نفوذ کرده و به دنبال دینامیک‌های اصلی باشد. دینامیک‌هایی که ممکن است شما را در زندگی گم، و در چرخه‌های معیوب گرفتار یا از درگیری مؤثر با زندگی‌تان بازدارد.
شاید جالب باشد بدانید که برای بسیاری از افراد، روانکاوی اولین تجربه درمانی شان نیست. تقریباً همه بیماران من قبل از من درمان‌های روان‌درمانی با فرد دیگری داشته‌اند. در بیشتر موارد، تجربه‌های درمانی قبلی‌شان چندان بد نبوده است. این درمان‌ها آنقدر مثبت بوده‌اند که بیمارانم از درمان‌های قبلی‌شان کاملاً دلزده نشده‌اند.
اما این تجربیات آنقدر راضی کننده نبوده‌اند. پس بیماران همچنان احساس نیاز به کمک داشته‌اند. یعنی نیاز به چیزی عمیق تر را درک کرده‌اند و تفاوت میان رویکرد درمانگر قبلی و روانکاو جدیدشان را متوجه شده‌اند. با مشاهده این تفاوت، بیماران معمولا به این نتیجه می‌رسند که روانکاوی چیزی منحصر به فرد دارد که هم آن را می‌خواهند و هم واقعاً به آن نیاز دارند.
روانکاوی برای کسانی مفید است که قادر به تحمل آن هستند
روانکاوی فرآیندی ساده نیست. به‌هر میزان که فرد به روانکاوی نیاز داشته باشد یا بخواهد، باید توانایی تحمل آن را نیز داشته باشد. برای انجام روانکاوی، فرد علاوه بر اینکه باید وقت و منابع مالی لازم را داشته باشد، باید با خودشناسی عمیق و بازخوردهای تحلیل گر نیز مواجهه شود. فرد باید قادر باشد با احساسات، افکار و تمایلات دردناک و ناخوشایند روبرو شود. آنها باید آمادگی و توانایی طی کردن مسیر طولانی بهبودی، که گاهی دو قدم به جلو و یک قدم به عقب است، را داشته باشند.
ظرفیت تحمل درمان معمولاً به عنوان «ظرفیت روانی» شناخته می‌شود. شاید این عبارت متناقض به نظر برسد. اما برای شروع و ادامه روانکاوی، افرادی که از درد عاطفی شدید رنج می‌برند باید همزمان از ظرفیت کافی برخوردار باشند تا آن را تحمل کنند. ممکن است در ابتدا تشخیص اینکه آیا فرد توانایی این استحکام را دارد یا نه، دشوار باشد، اما در طول مسیر درمان این ویژگی خود را نشان می‌دهد.
استحکام روانی اغلب به صورت عزم و اراده فرد برای بهبودی ظاهر می‌شود؛ اراده‌ای برای غلبه بر موانع و مشکلاتی که در مسیر او قرار دارد. گاهی این ویژگی به‌طور غیرمستقیم خود را در قالب سرسختی یا مبارز طلبی نشان می‌دهد. هر چقدر که فرآیند روانکاوی پیش می‌رود، من بیشتر امیدوار می‌شوم وقتی که متوجه می‌شوم در مقابل فردی نشسته‌ام که حاضر است مبارزه کند. حتی اگر این فرد مشکلات زیادی داشته باشد.
در نتیجه
در نهایت، روانکاوی برای کسانی مفید است که به دنبال شناخت عمیق‌تری از خود و ریشه‌های مشکلات روانی‌شان هستند. اگر احساس می‌کنید مسائل عاطفی و روانی شما ریشه‌ای تر از آنچه که به نظر می‌آید، هستند. اگر از لحاظ روانی آمادگی رو به رو شدن با احساسات و افکار ناخوشایند را دارید. و آماده‌اید تا در مسیر طولانی درمان، خود را به چالش بکشید، می‌توانید از روانکاوی بهره‌مند شوید. این درمان به شما این امکان را می‌دهد که تغییرات ساختاری و عمیق‌تری در روانتان ایجاد کنید. تغییراتی که می‌تواند کیفیت زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
اگر به دنبال راه‌حل‌های سریع و موقتی هستید یا قادر به تحمل فرآیند طولانی‌مدت روانکاوی نیستید، این روش ممکن است برای شما مناسب نباشد. بنابراین، پیش از تصمیم‌گیری، بهتر است نیازها و وضعیت روانی‌تان را به‌دقت ارزیابی کنید. اگر پس از مطالعه این مطلب به این نتیجه رسیدید که روانکاوی برای شما مفید است و آمادگی پذیرش آن را دارید، پیشنهاد می‌کنم که با یک روانکاو مشورت کنید و مسیر درمانی را با آگاهی و آمادگی آغاز کنید.
پس از انتخاب روانکاو، با او تماس بگیرید و مشاوره اولیه‌ای ترتیب دهید تا او شما را بهتر بشناسد. و نظر بدهد که آیا روانکاوی برای شما مفید است یا خیر. اگر روانکاو تشخیص دهد که این درمان برای شما مفید است، به شما توصیه می‌کنم که این مسیر را امتحان کنید. در غیر این صورت، او شما را به متخصص دیگری ارجاع خواهد داد که ممکن است رویکردی مناسب‌تر برای نیازهای خاص شما داشته باشد.
