۷ دقیقه تمرین عالی برای گرم کردن بدن پیش از ورزش
فعالیت بدنی و ورزش بدون شک به سلامتی و تناسب اندام کمک میکند. فرقی ندارد فعالیت بدنی سنگین انجام میدهید یا یک پیادهروی ساده، به هر حال بدن شما در حال فعالیت است و این بسیار خوب است. اما نکته‌ی مهم قبل از ورزش، گرم کردن بدن است. اگر بدون گرم کردن و آماده شدن ورزش را شروع کنید، ممکن است با دردهای ماهیچه‌ای یا آسیب روبه‌رو شوید.
همچنین گرم کردن قبل از ورزش بدن را آماده‌ی چربی‌سوزی کرده و فرآیند آن را تقویت میکند. پس بهتر است با توجه به ورزشی که انتخاب کرده‌اید بدن را گرم کنید. مثلا اگر قرار است بدوید به روشی که در راهنمای گرم کردن بدن قبل از دویدن آموزش داده شده است، بدنتان را برای فعالیت سنگینی که پیش رو دارد آماده کنید. اگر قصد انجام تمرینات ورزشی در خانه را دارید لازم است بدن را به میزان مناسب گرم کنید و سپس ورزش را شروع کنید. البته این موضوع شامل ورزش یوگا، مخصوصا وقتی با ویدیوهای آموزشی کار می‌کنید، نمی‌شود چون ترتیب حرکات یوگا به صورتی است که ابتدا بدن را گرم کرده، بعد تمرینات را آغاز میکند و در آخر بدن را به آرامی سرد میکند.
در این ویدیو حرکات مهم و کلیدی برای گرم کردن بدن در زمانی کمتر از ۱۰ دقیقه آموزش داده شده است. پس اگر ورزش در برنامه‌ی اصلی زندگی شما جای دارد حتما تمرینات این ویدیو را ببینید و به خاطر بسپارید. نکته‌ی مهم دیگر در ورزش کردن، هیدراته نگه داشتن بدن است. با این کار بدن را از آسیب‌های جدی در اثر کمبود آب محافظت می‌کنید. اگر از افراد مبتلا به دیابت هستید بهتر است قبل از شروع ورزش در خانه مطلب «راهنمای کامل ورزش کردن برای مبتلایان به دیابت نوع ۱» را مطالعه کنید. همچنین خواندن مطالب زیر برای شما که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت میدهید، می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد:
