۸ پیشنهاد عالی برای خلوت کردن در طول تعطیلات نوروز
اینکه بتوانید در روزهای پایانی سال و ایام نوروز بخشی از روز را به خودتان اختصاص دهید به شما کمک می‌کند که ذهن و بدن خود را برای شروع سال جدید آماده کنید. با این حال، بر اساس تحقیقات، کسانی که بیش از حد تنها هستند در هنگام تعامل با دیگران اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. چون بیشتر افراد از زمان تنهایی خود به شیوه‌ی درست استفاده نمی‌کنند و بخش زیادی از آن را به نشخوار فکری اختصاص می‌دهند. خبر خوب این است که راهکارهای مفیدی برای استفاده از زمان تنهایی وجود دارد. برای اینکه با راه‌های خلوت کردن با خود آشنا شوید، مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ را تا انتها بخوانید.
بهترین راه‌های خلوت کردن با خود در طول تعطیلات
برای اینکه بخشی از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید، راه‌های مختلفی وجود دارد. اهمیت دادن به این موضوع به شما کمک می‌کند که برای شروع سال جدید و برقراری تعاملات اجتماعی مفیدتر آماده شوید.
اگر زمان تنهایی خود را با نگرانی سپری کنید، بعد از آن نمی‌توانید با دیگران روابط سازنده داشته باشید. به همین دلیل، باید یاد بگیرید که چگونه از اوقات تنهایی خود به‌طور بهینه استفاده کنید، به‌خصوص اگر احساس می‌کنید بیش از حد درگیر کار یا سایر مشکلات زندگی هستید.
مهم است که در تمام طول سال و به‌ویژه در زمان تعطیلات از سلامت جسم و روان خود مراقبت کنید. برای رسیدن به این هدف باید تشخیص دهید که فعالیت‌های مختلف چه اثرات مثبت و منفی‌ای بر روحیه‌ی شما دارند و فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که با اهداف و ارزش‌هایتان سازگار هستند. نکات زیر به شما کمک می‌کنند که از زمان تنهایی خود بیشترین بهره را ببرید.
۱. از قبل برنامه‌ریزی کنید
بعضی از افراد ممکن است از سپری کردن وقت به‌تنهایی احساس خوبی نداشته باشند، حتی اگر این وضعیت ضروری یا موقتی باشد. اگر چنین احساسی دارید، برنامه‌ریزی کردن برای انجام یک فعالیت خاص می‌تواند مفید باشد. به‌عنوان مثال، ۱۰ دقیقه از وقت خود را به مدیتیشن و مابقی وقتتان را به خواندن کتاب اختصاص دهید.
۲. حد و مرزها را مشخص کنید
وقتی زمانی از روز را به خودتان اختصاص دادید، از اعضای خانواده و دوستان‌تان بخواهید که به این تصمیم احترام بگذارند و در ساعت‌های خاصی مزاحم‌تان نشوند. تعیین انتظارات و حد و مرزها به شما کمک می‌کند که انرژی خود را بازیابی کنید و اثرات طاقت‌فرسای بعضی از فعالیت‌ها یا تعاملات اجتماعی را به حداقل برسانید. در صورتیکه مجبور هستید بیشتر روز را در کنار خانواده و اطرافیان بگذرانید با استفاده از ترفند های دور زدن سؤالات اقوام تمرکز خود را بر روی اهدافتان بگذارید.
۳. موبایل خود را کنار بگذارید و از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید
وسایل الکترونیکی و دیجیتال به‌ویژه موبایل می‌توانند باعث حواس‌پرتی شوند، به‌خصوص اگر مدام در حال بررسی رسانه‌های اجتماعی یا چک کردن ایمیل‌های کاری باشید. در آن ساعتی از روز که به خودتان اختصاص داده‌اید، استفاده از تمام وسایل الکترونیکی، چک کردن ایمیل و رسانه‌های اجتماعی و همچنین تماس‌های تلفنی را ممنوع کنید و در عوض کتاب یا مجله بخوانید، پیاده‌روی کنید یا از پنجره به بیرون خیره شده و رویاپردازی کنید.
۴. از علائق قدیمی خود لذت ببرید یا چیز جدیدی را امتحان کنید
اینکه فعالیت‌های مورد علاقه‌ی خود را انجام دهید یا بر اساس علایق‌تان فعالیت جدیدی را امتحان کنید، یکی از بهترین راه‌ها برای سپری کردن اوقات تنهایی است. در هر سن و سالی که باشید، با امتحان کردن یا یاد گرفتن چیزهای جدید می‌توانید هیجان و اعتماد به نفس را تجربه کنید.
۵. چیزی خلق کنید
خلق کردن یکی از بهترین راه‌های خلوت کردن با خود است. برای سرگرمی طراحی کنید، مجسمه‌سازی کنید، کیک بپزید یا کار دیگری انجام دهید. نکته‌ی کلیدی این است که لازم نیست در انجام این کار تبحر داشته باشید یا آن را کامل و دقیق انجام دهید. نتیجه‌ی نهایی مهم نیست، چیزی که اهمیت دارد خلق کردن است.
۶. فیلم ببینید
فیلمی را تماشا کنید که در سایر ماه‌های سال هرگز فرصتی برای دیدن آن ندارید. سعی کنید از فیلمی که می‌بینید نهایت لذت را ببرید. بر اساس سبکی زندگی شما، این یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید در اوقات تنهایی خود انجام دهید.
- بهترین فیلم‌های کمدی قرن ۲۱ تا امروز
- بهترین فیلم‌های ماجراجویی در جنگل که حتما باید ببینید
- ۱۰۰ فیلم برتر تاریخ سینما از نگاه هالیوودی‌ها
۷. احساسات و افکارتان را بنویسید
احساسات، استرس‌ها، ایده‌ها و رویاهای خود را بنویسید. هر چیزی را که به نظرتان می‌رسد یادداشت کنید. برای اینکه احساس خوبی داشته باشید، لازم نیست این کار را به‌طور روتین انجام دهید. همیشه یک دفترچه یادداشت کوچک همراه‌ی خود داشته باشید و هر وقت احساس بی‌حوصلگی یا بی‌قراری کردید، به جای موبایل به سراغ آن بروید.
۸. قدم بزنید
اگر اهل ورزش کردن نیستید اما می‌خواهید سطح انرژی خود را افزایش دهید، پیاده‌روی کنید و از زیبایی‌های فصل بهار لذت ببرید. این یکی از بهترین راه‌های خلوت کردن با خود است که می‌توانید آن را در مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام دهید.
چگونه بفهمم به زمان تنهایی نیاز دارم یا خیر؟
به‌عنوان یک قاعده‌ی کلی، همه‌ی انسان‌ها به زمان تنهایی نیاز دارند. چه درون‌گرا باشید و چه برون‌گرا، باید زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا ذهن و بدنتان دوباره شارژ شوند.
شما به احتمال زیاد بخش زیادی از انرژی و وقت خود را به کار کردن، معاشرت با دیگران یا مراقبت از اعضای خانواده اختصاص می‌دهید. بنابراین، به فرصتی برای تجدید قوا نیاز دارید. توجه به این امر به‌ویژه برای کسانی مهم است که شغل پراسترس دارند یا بیش از حد کار می‌کنند.
با این حال، تشخیص اینکه چه زمانی به تنهایی نیاز دارید همیشه آسان نیست. چند نشانه وجود دارد که به شما هشدار می‌دهد باید برای مدتی از دیگران فاصله بگیرید. برای مثال اگر به‌سرعت عصبانی می‌شوید، در تمرکز کردن مشکل دارید، بی‌انگیزه هستید یا علاقه‌ی خود را به کار یا سرگرمی‌های مختلف از دست داده‌اید، بهتر است در طول تعطیلات زمانی از روز را تنها سپری کنید.
برای چه مدت زمانی باید تنها بمانم؟
برای خلوت کردن با خود مدت زمان خاصی توصیه نشده است. این به شرایط و نیازهای شما بستگی دارد. نکته‌ی مهم این است که بین اوقات تنهایی و روابط اجتماعی خود تعادل برقرار کنید. برای مثال، بعضی از افراد فقط به چند ساعت زمان برای تجدید قوا نیاز دارند، در حالی که دیگران باید یکی دو روز با خودشان خلوت کنند. اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، در سال جدید حداقل یک بار در هفته برای خلوت کردن با خودتان برنامه‌ریزی کنید.
کلام پایانی
داشتن اوقات تنهایی در تمام طول سال برای حفظ سلامتی مهم است، اما در فصل تعطیلات اهمیت بیشتری دارد. چون در این ایام با استرس‌های خاصی روبه‌رو می‌شوید و از سوی دیگر فرصت بیشتری دارید که به خودتان بپردازید.
از اوقات تنهایی خود به شیوه‌‌ای استفاده کنید که برایتان لذت‌بخش باشد. هر کسی ممکن است به فعالیت خاصی علاقه داشته باشد. نکته‌ی مهم این است که در تنها ماندن افراط نکنید و بهترین راه‌های خلوت کردن با خود را یاد بگیرید. اگر وقتتان کم است، باید بدانید که لازم نیست اوقات تنهایی خیلی طولانی باشد. حتی چند دقیقه دور شدن از هیاهوی تعطیلات هم می‌تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد.
منابع: verywellhealth, amexessentials
