ماساژ تایلندی چیست و چه تفاوتی با ماساژهای دیگر دارد؟
در دنیایی مملو از استرس‌ها و فشارهای روحی ناشی از زندگی شهری و مدرن، پیدا کردن راهی برای آرامش بخشیدن به بدن و ذهن خود کمی سخت است. از میان همه‌ی روش‌هایی که ممکن است به ذهنتان برسد، ماساژ تایلندی یکی از بهتری گزینه‌هایی است که برای رفع مشکلاتی چون خستگی بدن و گرفتگی عضلات می‌توانید انتخاب کنید. در این میان، اگر برای شما هم سوال پیش آمده است که ماساژ تایلندی چیست و چه فوایدی برای ذهن و بدن دارد تا آخر این مطلب از دیجی‌کالا مگ با ما همراه باشید.
ماساژ تایلندی چیست؟
تاریخچه‌ی ماساژ تایلندی چیست؟
انواع ماساژ تایلندی
فواید و خواص ماساژ تایلندی چیست؟
چه کسانی نباید ماساژ تایلندی انجام دهند؟
ماساژ تایلندی چیست؟
پیش از هر چیزی در جواب سوال «ماساژ تایلندی چیست؟» باید بگوییم، این نوع ماساژ که با نام یوگای تنبل نیز شناخته می‌شود برخلاف ماساژهای دیگر روی یک تخت نرم و بدون حرکت دادن بدن شما انجام نمی‌گیرد؛ بلکه درمانگر در آن بدون استفاده از روغن‌های گیاهی یا فشردن بخشی از بدنتان، جسم شما را به روش‌های مختلف درگیر می‌کند.
ماساژ تایلندی دارای عناصر آیین بودایسم است و با هدف بهبود جریان انرژی در سراسر بدن انجام می‌شود. این ماساژ در واقع روشی برای رفع خستگی و گرفتگی بدن و بازگرداندن تندرستی فرد به حساب می‌آید. این یعنی اگر برای آرامش بخشیدن به بدن خود می‌خواهید ماساژ انجام دهید، ماساژ تایلندی چندان مناسب شما نیست. علاوه بر این، اگر به دنبال ماساژ صورت هستید شاید بهتر باشد که بدانید ماساژ باکال چیست و چطور می‌تواند به شما کمک کند.
در طول یک جلسه‌ی ماساژ تایلندی، که معمولاً حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد، درمانگر از طریق انجام حرکات کششی و با استفاده از آرنج‌ها، ساعد دست و پاهای خود به پاکسازی مسیرهای انرژی درونی شما می‌پردازد. در ماساژ تایلندی شما نیازی به در آوردن لباس‌هایتان ندارید و می‌توانید با لباس‌های آزاد و راحت در اتاق مخصوص درمانگر خود حضور پیدا کنید.
تاریخچه‌ی ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی (Thai Massage) که در حال حاضر به یکی از محبوب‌ترین روش‌های ماساژ در سراسر جهان تبدیل شده است، قدمتی ۲۵۰۰ ساله دارد. این نوع ماساژ در اصل ترکیبی از طب آیورودای هندی، یوگای کششی و دانش پزشکی آسیای شرقی است و برای کاهش استرس، بهبود انعطاف‌پذیری بدن، آرامش بخشیدن به ذهن و افزایش گردش خون انجام می‌شود.
بسیاری از مورخان و تاریخ‌دانان معتقدند که شیواگو کومارپاج (Shivago Komarpaj) پزشک سرشناس هندی و یکی از نزدیکان بودا، برای اولین بار این روش ماساژ را ابداع کرده است. کومارپاج به عنوان یک فرد مقدس و مورد اعتماد در میان مردم شناخته می‌شد. او به ترویج ماساژ درمانی و شیوه‌های طب سنتی در کشورهای مختلف کمک زیادی کرده است؛ به طوری که بسیاری از مردم قاره‌ی آسیا لقب «پزشک پدر» را به او داده‌اند.
انواع ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی فواید و البته تنوع بسیار زیادی دارد و شما باید براساس نیاز‌ها و مشکلاتتان ماساژ مناسب خود را انتخاب کنید. اگر برای شما هم سوال پیش آمده است که «چگونه خودمان را از سر تا پا ماساژ دهیم؟» و این کار را به روش تایلندی به انجام برسانیم، متاسفانه باید بگوییم که این نوع ماساژ حتما باید با دستان یک درمانگر صورت بگیرد تا نتیجه‌ی خوبی را از آن دریافت کنید.
ماساژ تایلندی با روغن
درست است که گفتیم در ماساژ تایلندی سنتی از روغن استفاده نمی‌شود، اما فواید ماساژ تایلندی با روغن برای کسانیکه دنبال ماساژ محکم و پرشدت نیستند چشمگیر خواهد بود. در طول این نوع ماساژ درمانگر از روغن‌های گیاهی مختلفی چون روغن نارگیل، روغن اسطوخودوس و روغن پاپایا استفاده می‌کند و بدنتان را به آرامی مالش میدهد. پس از انجام ماساژ شما می‌توانید حمام کنید تا بقایای روغن از روی بدنتان پاک شود.
ماساژ پا
در ماساژ پای تایلندی، درمانگر شما نواحی خاص و مهم کف پای شما را که روی باقی اندام‌های بدنتان تاثیر دارند با فشار تقریبا زیادی ماساژ میدهد. مالش و حرکت دادن کف پا باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌های شما و از بین رفتن دردهای عضلانیتان می‌شود. در این نوع ماساژ هم درمانگر ابتدا پاهای شما را با روغن‌های گیاهی شست‌وشو میدهد و سپس شروع به ماساژ دادن آن‌ها می‌کند.
ماساژ بافت عمیق تایلندی
ماساژ بافت عمیق تایلندی روی بخش‌هایی از بدن که انقباض زیادی دارند و درد عضلانی زیادی را در خود نگه می‌دارند، مانند گردن و شانه‌ها، انجام می‌شود و هدف از دریافت آن کاهش دردهای جسمانی فرد است. کسانیکه هنگام ورزش کردن آسیب دیده‌اند یا اعضای بدنشان شکته یا کرخت شده است، برای انجام ماساژ بافت عمیق تایلندی کاندیداهای خوبی هستند. با این وجود پیش از انجام این ماساژ بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
ماساژ تایلندی گیاهی
ماساژ تایلندی گیاهی به منظور افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل و کمک به بهبود بیماری‌هایی چون آسم و سرماخوردگی انجام می‌شود. در این روش، درمانگرتان یک کمپرس گرم حاوی گیاهان مفید تایلندی مانند زردچوبه، برگ لیموترش، علف لیمو، گالنگال، کافور و اکالیپتوس را به آرامی روی بدن شما فشار میدهد و شدت حرکات دایره‌ای و چرخشی خود را با سردتر شدن کمپرس بیشتر می‌کند.
فواید و خواص ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی می‌تواند به روش‌های مختلفی به حفظ سلامتی و تندرستی بدن انسان کمک کند؛ به همین دلیل بسیاری از افرادی که با مشکلات و دردهای جسمی ناشی از بیماری‌های مختلف دست‌وپنجه نرم می‌کنند می‌توانند به سراغ این نوع ماساژ بروند.
تسکین سردرد
تحقیقات نشان داده‌اند که افراد دارای سردردهای مزمن یا میگرنی می‌توانند با رفتن به جلسات ماساژ تایلندی سردرد خود را تا حد زیادی کاهش دهند. سردردهای سرویکوژنیک یا گردنی که تشابه زیادی به گردن‌های میگرنی دارند تا حد زیادی با ماساژ تایلندی رفع می‌شوند؛ چرا که این نوع ماساژ به بهبود گرفتگی سرشانه‌ها و گردن کمک بسیار زیادی می‌کند. جالب است بدانید که تاثیر یک جلسه از ماساژ تایلندی تا ۱۵ روز روی بدن شما باقی می‌ماند و این یعنی در این مدت حتی اگر سردردهایتان از بین نروند، حداقل کمتر از قبل خواهند شد. البته شایان ذکر است که برای رفع سردردهای خوشه‌ای یا چشمی این روش اثرگذار نخواهد بود.
کاهش استرس و اضطراب
ماساژ تایلندی نسبت به انواع ماساژهای دیگر به انرژی و تحرک بیشتری از سمت شما نیاز دارد و این یعنی نمی‌تواند به اندازه‌ی آن‌ها آرامش‌بخش باشد. با این وجود، تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ تایلندی به نوبه‌ی خود می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در بدن شما کند؛ چرا که در حین آن شما مجبور به انجام هیچ کاری نیستید و در واقع این درمانگر است که اعضای بدنتان را به آرامی حرکت میدهد.
کمک به هضم غذا و رفع سفتی و درد عضلات
ماساژ تایلندی شامل رروی تمامی نقاط بدن انجام می‌شود و این یعنی برای گرفتگی عضلات شکم و پای خود هم می‌توانید به سراغ آن بروید. درمانگران مسلط به ماساژ تایلندی می‌گویند با ماساژ برخی نقاط انرژی شکم می‌توان به هضم غذا و رفع مشکلات مربوط به سیستم گوارش کمک کرد. همچنین افراد مبتلا به بیماری‌هایی چون آرتروز زانو می‌توانند با رفتن به یک جلسه ماساژ تایلندی درد خود را حداقل تا سه هفته تسکین بدهند.
افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه‌ی حرکتی
اگر دامنه‌ی حرکتی و میزان انعطاف‌پذیری بدن شما به قدری کم شده است که حین انجام حرکات ورزشی یا حتی روتین روزانه‌ی خود دچار مشکل می‌شوید، باید بگوییم که ماساژ تایلندی با بهبود جریان خون و رویه‌ی اکسیژن‌رسانی به ماهیچه‌ها در رفع این مشکل به شما کمک خواهد کرد. دامنه‌ی حرکتی بدن با عملکرد مفاصل شما رابطه‌ی مستقیم دارد؛ این یعنی اگر بتوانید انعطاف‌پذیری تاندون‌های خود را افزایش دهید به کاهش درد و رفع چسبندگی عضلانی خود کمک خواهید کرد.
تسکین کمردرد
اگر به دنبال یک روش غیردارویی برای رفع درد قسمت بالایی و پایینی کمر خود می‌گردید، شاید بهتر باشد ماساژ تایلندی را هم امتحان کنید. در طول این نوع ماساژ، بدن شما به طور کامل آرام و ریلکس می‌شود و همین به درمانگرتان اجازه میدهد تا روی کشش کمر شما کار کند. بسیاری از حرکاتی که در ماساژ تایلندی انجام داده می‌شوند همان حرکات یوگا هستند. برای مثال حرکت پنگوئن یا کشش فرم ۴ که هنگام انجام یوگا انجام می‌دهید در ماساژ تایلندی هم وجود دارند؛ اما تفاوتشان با یکدیگر این است که در ماساژ تایلندی درمانگر به شما کمک می‌کند با حفظ این حالت‌ها و حرکت دادن ستون فقراتتان دردهای کمر خود را کم کنید.
چه کسانی نباید ماساژ تایلندی انجام دهند؟
اگر سبک زندگی کم‌تحرکی دارید و به دنبال راهی برای کاهش درد خود هستید، ماساژ تایلندی ممکن است برای شما مفید باشد. همچنین اگر سبک زندگی فعالی دارید و دائما در حال ورزش کردن هستید، ماساژ تایلندی باز هم می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری شما کمک کند. انجام ماساژ تایلندی به کسانی که باردار هستند توصیه نمی‌شود. علاوه بر این، اگر دارای بیماری‌های زیر هستید بهتر است قبل از انجام ماساژ تایلندی با پزشک متخصص خود مشورت کنید:
- بیماری‌های قلبی و عروقی
- فشار خون بالا
- پوکی استخوان
- دیابت
- سرطان
-
۱۱ تمرین بی‌نظیر یوگا که می‌توانید در دوران بارداری انجام دهید
کلام آخر
به طور کلی، شما با دانستن جواب سوال ماساژ تایلندی چیست و انجام آن می‌توانید بسیاری از مشکلات جسمانی و دردهای عضلانی خود را تسکین دهید. با این وجود، خیلی مهم است که یک درمانگر ماساژ حرفه‌ای و باتجربه را انتخاب کنید تا بتوانید نتیجه‌ی خوبی را از آن بگیرید.
منابع: Healthline, Cleveland Clinic
