۸ ویژگی ساعت هوشمند که به بهبود سلامت جسمانی شما کمک می‌کند
آیساعت هوشمند با این هدف ساخته و به فروش می‌رسد که سلامت جسمانی کاربرها را بهبود ببخشد. با این حال سوال اینجاست این گجت‌های الکترونیکی تا چه اندازه می‌توانند سودمند باشند؟ در این مقاله هشت ویژگی و قابلیت مهمی که این گجت‌های الکترونیکی دارند را به صورت خلاصه‌وار توضیح می‌دهیم.
در وضعیتی که تکنولوژی روز به روز در حال پیشرفت است، مردم می‌توانند از ابزارهای جدیدتر و مدرن‌تری برای راحتی و رفاهِ بیشتر در زندگی خود استفاده کنند. یکی از این ابزارها، ساعت هوشمند است که چیزی فراتر از یک ساعت معمولی به نظر می‌رسد. این نوع ساعت پیشرفته میتواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. در ادامه‌ی این مطلب توضیح می‌دهیم که چطور چنین چیزی امکان‌پذیر است و از طرفی دیگر، چطور میتوان از این ابزار به بهترین شکل ممکن بهرهبرداری کرد.
۱. پایش ضربان قلب
تصور کنید به واسطه‌ی یک کالای ساده که صرفا دور مچ دست شما قرار دارد، ضربان قلبتان به طور مستمر مورد رصد قرار می‌گیرد. پایش ضربان قلب کمک می‌کند تا درک واقع بینانه‌ای را از عملکرد قلبتان پیدا کنید.
آیا برای ماراتون یا یک ورزش دو و میدانی خودتان را آماده می‌کنید؟ ساعت هوشمندتان میتواند به شما کمک کند تا ضربان قلبتان را در بهترین حالت ممکن نگه دارید. به تبع، با انجام ورزش‌های متناسب‌تر با وضعیت سلامتی‌تان، قدرت دستگاه قلبی و عروقی شما هم بهتر خواهد شد. همچنین، اگر در موقعیت‌های استرس‌زا قرار گرفته‌اید، به محض مشاهده افزایش ضربان قلبتان می‌توانید با کمک تکنیک تنفس عمیق به کاهش ضربان قلبتان کمک کنید.
اگر ضربان قلب دچار بی‌نظمی شده، از طریق ساعت هوشمند میتوان به خوبی این مسئله را متوجه شد. شاید این بی‌نظمی‌ها به دلیل بروز ایرادات مربوط به سلامتی باشد. با وجود این‌که ساعت هوشمند شما حکم یک دکتر را ندارد، با این حال ابزار بسیار خوبی برای شناسایی زود هنگامِ مشکلات و امراض مربوط به سلامتی قلبی و عروقی‌تان است.
۲. قدم شمار
ساعت هوشمند شما میتواند قدم‌های شما را به راحتی بشمارد. این قابلیت به شما میتواند برای انجام تحرک و ورزشِ بیشتر انگیزه دهد. همچنین، نمایش قدم‌هایی که به طور مستمر در طول هفته برمی‌دارید میتواند عملکرد ورزشی‌تان را در طول هفته به شما نشان دهد.
به طور کلی با خرید ساعت هوشمند می‌توانید سبک زندگی خودتان را تغییر دهید؛ به صورتی که به طور روتین بیشتر در تحرک باشید. هر قدمی که بر می‌دارید بیانگر سطح فعالیت جسمانی شما خواهد بود. با ا فزایش روزمره این پارامتر می‌توانید وضعیت جسمانی بهتر و به تبع زندگی با سطح کیفیت بیشتر را تجربه کنید.
۳. پایش خواب
یکی دیگر از ویژگی‌های جذاب ساعت‌های هوشمند، پایش وضعیت خواب است. ساعت هوشمند میتواند به درک شما از کیفیت چرخه‌های خواب کمک کند. به طور معمول اکثر ساعت‌های هوشمند به شما اطلاع می‌دهند که چه زمانی شما در یک خواب سبک، عمیق یا REM هستید. حتی در برخی محصولات پیشرفته، ساعت به شما اطلاع می‌دهد که وضعیت چرخش و حرکتتان در بستر خواب چگونه انجام می‌شود.
بسیاری از کاربرها قابلیت پایش خواب را در هنگام خرید ساعت هوشمند چندان جدی نمی‌گیرند اما یک خواب راحت و با کیفیت میتواند به شما در مبارزه با استرس‌های روزمره، بهبود وضعیت خلق و خو و به طور کلی سلامتتان به شدت کمک کند. بنابراین، با کمک به تنظیم الگوهای خوابتان، شما می‌توانید سلامتی جسمانی خود را بهتر کنید.
۴. پایش کالری
یکی از قابلیتهای ساده اما بسیار کاربردی در ساعت‌های هوشمند، شمارش میزان کالری است. این قابلیت تنها متعلق به افراد با وزن بالا و کاربرهای فیتنس نیست. ساعت هوشمندتان میتواند کالری‌های سوزانده شده به طور روزانه را هم تخمین بزند.
ساعت هوشمندتان صرفا مصرف کالری برای ورزش‌ها را محاسبه نکرده و میزان کالری در هنگام انجام کارهای روزمره را هم محاسبه می‌کند. برای مثال میزان مصرف کالری برای فرایندهای شستن ظرف‌ها، قدم زدن و حتی نشستن و تماشای سریال‌ها را هم توسط ساعت هوشمند شمرده می‌شود. در هر صورت، شبیه به قابلیت قدم شمار، محاسبه مصرف کالری هم میتواند انگیزه‌ی بسیار قدرتمند برای کاربرهای عادی برای تحرک بیشتر باشد. با افزایش میزان مصرف کالری میتوان چربی‌های مازاد موجود در بافت‌های بدن را تا حد امکان کم کرد.
قابلیت پایش کالری ابزار بی‌نقصی برای مدیریت وزن و حفظ چرخه‌ی سلامتی زندگی‌تان محسوب می‌شود. با خرید ساعت هوشمند مقرون به صرفه می‌توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، از جنبه تحرک هم برای حفظ یک وزن متناسب اقدام کنید.
۵. حالت‌های تمرینی مختلف در ساعت هوشمند
تصور کنید یک مربی باشگاه، مربی یوگا و همچنین یک مربی ورزش‌های هوازی در مچ دستتان به راحتی در حال زندگی هستند. یک ساعت هوشمندِ خوب رسما میتواند تمامی این اشخاص باشد. در ساعت‌های هوشمند با کیفیت میتوان حالت‌های مختلفی را برای ورزش یافت. این حالت‌ها می‌توانند به شما در انجام تمرین‌های ورزشی کمک کنند.
چه بخواهید ورزش سنگین انجام دهید و چه صرفا به تمرین‌های یوگا بسنده کنید، ساعت هوشمندتان به شما حالت‌های مختلفی را برای ورزش پیشنهاد می‌دهد. حالت‌های متنوع به تبع پاسخ‌های واقع‌گرایانه‌ای را بر اساس معیارهایی نظیر ضربان قلب، سرعت و کالری‌های مصرف شده ارائه می‌دهد. شما همچنین می‌توانید با استفاده از ساعت هوشمندتان، اهداف شخصی‌تان را تنظیم کرده و به دنبال آن، سیر پیشرفت خود را برای رسیدن به اهدافتان مشاهده کنید.
این قابلیت نه تنها موجب بهبود سلامت جسمانی شما می‌شود، بلکه یکی از روش‌هایی است که یک ساعت میتواند سلامت ذهنی‌تان را هم بهتر کند.
۶. یادآوری برای حرکت
اگر واقع‌بین باشیم، بسیاری از افراد دلشان نمی‌خواهد هر روز یک فعالیت را به طور مکرر انجام دهند؛ به خصوص انجام فعالیت‌های ورزشی که قرار است برای مدت طولانی آن را انجام دهید. شما با استفاده از قابلیتهای اعلان هشدارِ ساعت هوشمندتان می‌توانید به نوعی خودتان را هر روز وادار به ورزش کنید.
قابلیت یادآور یا ریمایندر (Reminder) یک ویژگی بسیار خوب و دوست داشتنی است؛ چرا که با استفاده از این قابلیت میتوان از نشستن به مدت طولانی جلوگیری کرد.
۷. پایش میزان آب بدن
پایش میزان آب بدن یکی دیگر از قابلیتهای کمتر شناخته شده در ساعت‌های هوشمند است. با استفاده از این ویژگی میتوان میزان آب مصرفی را در هر روز بررسی کرد.
این قابلیت برای کاربرهایی بسیار اهمیت پیدا می‌کند که در مصرف آب دچار فراموشی می‌شوند یا افرادی که بیشتر تمایل دارند قهوه و سایر نوشیدنی‌هایی به جز آب را مصرف کنند. ساعت هوشمندتان به خوبی به شما یادآوری می‌کند که میزان مصرف آب بدنتان کاهش یافته است.
هیدراسیون خوب و متعادل برای عملکرد بدنتان بسیار حیاتی است. عملکرد مفاصل، عضلات و همچنین کارکرد صحیح و مطلوبِ مغز و قلبتان کاملا به میزان آب بدنتان مرتبط خواهد بود. حتی شفافیت بیشتر پوست‌ها هم به میزان سطح آب بدن مربوط است.
۸. یکپارچه سازی ساعت هوشمند با سایر برنامه‌های فیتنس یا تناسب اندام
ساعت هوشمندتان میتواند با سایرها برنامه‌های وزشی همگام شود. این قابلیت به شما کمک می‌کند اطلاعاتتان در بین ابزارها و نرم‌افزارهای مربوطه به اشتراک گذاشته شود. به زبان ساده‌تر شما می‌توانید با استفاده از ساعت هوشمند خود جلسات ورزشی را رصد کرده، میزان مصرف کالری صبحانه‌تان را تخمین زده و همچنین کیفیت خواب و میزان استراحتتان را هم بررسی کنید. اطلاعات مربوط به این موارد در سایر نرم افزارهای ورزشی ثبت و ضبط می‌شود.
خرید ساعت هوشمند برای تناسب اندام؛ یک اقدام عالی
همان طور که در ابتدای مقاله هم به این نکته اشاره کرده‌ایم، خرید ساعت هوشمند ارزان و مقرون به صرفه صرفا برای محاسبه میزان کالری مصرفی و شمارش قدم‌ها نیست. شما می‌توانید سبک زندگی جدید و بهتری را به واسطه‌ی خرید این ابزار کسب کنید. با استفاده از یک ساعت هوشمند مناسب، ریتم منحصر به فردی را برای بدن خود تنظیم کرده، عادات صحیح خود را درک کرده و در نهایت امر، انتخاب‌های درستی را رقم بزنید.
منظور از انتخاب‌های درست، پیگیری و رعایت هشدارهایی است که به واسطه‌ی این گجت به اطلاع شما می‌رسد. مصرف صحیح آب، انجام جلسات ورزشی مستمر و همچنین پیگیری وضعیت خواب به طور روزمره از مهم‌ترین کارهایی است که به واسطه‌ی یک مچ‌بند یا ساعت هوشمند میتوان وضعیت جسمانی‌تان را به طور مستمر بهتر کنید.
منبع: makeuseof
