بایدها و نبایدها درباره‌ی خوابیدن با ماسک شب
ماسک صورت از خاک رس، ژل، آنزیم‌ها، زغال چوب یا ترکیبی از مواد دیگر تشکیل شده است. این ماسک را باید با استفاده از نوک انگشتان یا برس روی صورت خود بمالید. ماسک‌های ورقه‌ای هم نوعی از ماسک‌های صورت سنتی هستند. این ماسک‌ها از پارچه‌ی آغشته به سرم یا اسانس غنی از مواد مغذی یا ویتامین ساخته شده‌اند. بسته به نگرانی پوستتان، باید ماسک صورتی را انتخاب کنید که برای مثال، خشکی، تیرگی یا آکنه را برطرف کند. برخی از ماسک‌ها به‌طور خاص به عنوان ماسک‌های شبانه (که بسته‌های خواب نیز نامیده می‌شوند) طراحی شده‌اند و به طور کلی استفاده از آن‌ها هنگام خواب بی‌خطر است اما آیا سایر ماسک‌ها هم به همین ترتیب هستند؟ برای خوابیدن با ماسک شب چه بایدها و نبایدهایی وجود دارد؟ پاسخ را در این مقاله بخوانید.
تأثیر خواب بر سلامت پوست
خواب کافی برای سلامت عمومی و سلامت پوست ضروری است. به طور کلی، توصیه می‌شود که بزرگسالان هر شب هفت تا نه ساعت بخوابند. در واقع، ساعاتی که در خواب می‌گذرانیم از مهم‌ترین ساعات برای بدن ما هستند. قسمت‌های خاصی از مغز ما هنگام خواب اضافه‌کاری می‌کنند. پوست ما هم می‌تواند خود را در هنگام خواب به بهترین وجه ترمیم کند.
در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد که سلول‌های پوست مطابق با ریتم شبانه‌روزی بدن ما بازسازی می‌شوند. ریتم‌های شبانه‌روزی دوره‌هایی از فعالیت بیولوژیکی هستند که از طریق واکنش بدن ما به نور و تاریکی کنترل می‌شوند. در طول روز، سلول‌های پوست به صورت تدافعی عمل می‌کنند تا از ما در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی ماوراء بنفش و آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. پس از تاریک شدن هوا، مغز و بدن ما شروع به بازسازی می‌کنند، آسیب های وارد شده در طول روز را ترمیم می‌کنند و تولید سلول‌هایی را که از بدن ما محافظت و آن را بازسازی می‌کنند، افزایش می‌دهند.
در واقع، وقتی می‌خوابیم:
- مغز ما مواد زائد مانند آمیلوئید بتا را که با بیماری آلزایمر مرتبط است پاک می‌کند.
- مغز ما خاطرات را برای افزایش خلاقیت و مهارت‌های حل مسئله تثبیت می‌کند.
- تولید ملاتونین شروع می‌شود (ملاتونین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری خود شناخته شده است).
- سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس بدن کاهش می‌یابد که به ترمیم و آسیب پوست کمک می‌کند.
- بدن شروع به تولید کلاژن بیشتر می‌کند که خاصیت ضد پیری برای پوست دارد.
- بدن ما هورمون رشد انسانی بیشتری ترشح می‌کند که به نوبه‌ی خود باعث افزایش تولید کلاژن و تقویت پوست می‌شود.
همه این اتفاقات به این معنی است که حفظ یک چرخه‌ی خواب و بیداری منظم و سالم به اطمینان از بازیابی و ترمیم پوست سالم کمک می‌کند. حالا که متوجه اهمیت خواب برای سلامت پوست شده‌اید، باید دید که چگونه می‌توان از این قابلیت‌های ترمیم‌کنندگی پوست استفاده کرد.
آیا خوابیدن با ماسک شب درست است؟
بله، می‌توانید یک ماسک صورت را برای یک شب روی صورت‌تان بگذارید. با‌این‌حال، همه‌ی ماسک‌ها برای استفاده در طول شب مناسب نیستند و باید به این نکته توجه داشته باشید.
استفاده از ماسک صورت در طول شب به تسریع روند ترمیم پوست شما در هنگام خواب کمک می‌کند. همچنین، با این کار به پوست خود زمان زیادی می‌دهید تا تمام مواد مغذی آبرسانی را که می‌تواند به ویژه برای پوست‌های خشک و کدر نقش تعیین‌کننده‌ای داشته باشد، جذب کند. صبح روز بعد از استفاده از ماسک شبانه ممکن است متوجه شوید که پوست شما روشن‌تر از حد معمول به نظر می‌رسد و احساس می‌کنید که پوستتان بسیار صاف و نرم به نظر می‌رسد.
در حالی که بسیاری از ماسک‌های مرطوب‌کننده، مغذی و ملایم صورت (و البته ماسک‌های صورت مخصوص شب) را می‌توان هنگام خواب گذاشت، نمی‌توان همه‌ی ماسک‌ها را با خیال راحت در طول شب روی صورت نگه داشت.
مدت زمان ماندن ماسک روی صورت
دستورالعمل درج شده روی بسته‌ی ماسک صورت شما مدت زمان استفاده از آن را مشخص می‌کند. ممکن است این‌طور تصور کنید که ماندن ماسک برای مدت طولانی‌تر از زمان توصیه شده باعث تمیزی و طراوت پوست شما می‌شود اما انجام این کار در واقع می‌تواند اثرات نامطلوبی بر روی پوست داشته باشد.
با وجود این، همه چیز به مواد تشکیل‌دهنده‌ی ماسک صورت شما مربوط می‌شود. برخی از ماسک‌های فوق‌آب‌رسان را می‌توان در طول شب گذاشت، در حالی که فرمول‌های قوی‌تر حاوی مواد فعال نباید بیش از مدت توصیه شده روی صورت باقی بمانند. در ادامه، درباره‌ی امکان باقی ماندن هر نوع ماسک روی صورت موقع خواب و مدت زمان آن توضیح می‌دهیم.
ماسک‌های خاک رس
ماسک خاک رس با خاصیت تصفیه‌کنندگی پوست شاید مؤثرترین ماسک برای استفاده از زمان باشد زیرا قرار نیست برای مدت طولانی از آن استفاده شود. موادی مانند خاک رس و زغال فعال معمولا با استفاده در طول شب خیلی خشک می‌شوند.
از سوی دیگر، ماسک‌های خاک رس برای بیرون کشیدن ناخالصی‌ها از پوست طراحی شده‌اند. اگر آن‌ها را برای مدت طولانی روی پوست نگه دارید، ممکن است خاک رس مواد مفید را هم از پوست شما بیرون بکشد. به جای داشتن یک اثر تصفیه‌کنندگی، باقی ماندن ماسک خاک رس برای ساعت‌ها روی پوست، تعادل pH پوست شما را به هم می‌زند و مشکلاتی را بیشتر از آنچه که قبلا داشته‌اید، ایجاد می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی کلی، اجازه دهید ماسک خاک رس به مدت سه دقیقه خشک شود و آن را بیش از ۲۰ دقیقه روی پوست خود نگه ندارید.
ماسک کرمی یا ژلی (بدون اسید یا آنزیم)
به شرطی که ماسک صورت کرمی یا ژلی حاوی اسید یا آنزیم نباشد، می‌توانید آن را تا زمانی که دوست دارید روی پوست بگذارید. فقدان مواد قوی‌تر به این معنی است که یک ماسک آبرسان را می‌توان بدون آسیب رساندن به پوست روی پوست نگه داشت.
در واقع، بسیاری از ماسک‌های آبرسان را می‌توان در طول شب روی پوست گذاشت تا رطوبت آن را حفظ کرده و فواید این ماسک‌ها به حداکثر برسد. فقط باید مطمئن شوید که در لیست مواد تشکیل‌دهنده‌ی این ماسک‌ها مواد لایه‌بردار شدید یا دارای غلظت بالایی از مواد روشن‌کننده وجود ندارد.
ماسک‌های حاوی اسید یا آنزیم
ماسک‌های حاوی مواد فعال مانند اسیدها و آنزیم‌ها را نباید بیش از زمان توصیه شده روی پوست بگذارید. به طور کلی محدودیت استفاده از این ماسک‌ها حدود ۱۰ دقیقه است اما در برخی از موارد این مدت هم برای پوست بسیار طولانی محسوب می‌شود. این موضوع به نوع پوست شما و شرایط آن بستگی دارد.
رتینول و اسیدها هم می‌توانند پوست را تحریک کنند، به خصوص اگر ماسک را روی سایر محصولات مراقبت از پوست حاوی مواد فعال مانند رتینول و اسیدها قرار دهید. در مجموع، هنگامی که از ماسک دارای مواد فعال استفاده می‌کنید، دستورالعمل‌های سازنده‌ی آن را به دقت دنبال کنید. البته، برخی از ماسک‌های شبانه حاوی رتینول و اسیدهای میوه هستند. این ماسک‌ها و مواد به کار رفته در آن‌ها برای استفاده طولانی مدت در طول شب ایمن هستند.
همچنین، کارشناسان توصیه می‌کنند که از ماسک‌های حاوی الکل و ماسک‌های ورقه‌ای در طول شب خودداری کنید. این ماسک‌ها ممکن است بسیار خشک‌کننده باشند و پس از خشک شدن سعی کنند رطوبت مورد نیاز خود را از پوست شما تأمین کنند. این مسئله باعث می‌شود پوست شما خشک‌تر از قبل شود. در بهترین حالت، باید ماسکی را انتخاب کنید که برای استفاده‌ی شبانه طراحی و ساخته شده است. در غیر این صورت، در طول شب فقط از یک ماسک مرطوب‌کننده و ملایم استفاده کنید.
فواید خوابیدن با ماسک شب
خوابیدن با یک ماسک مخصوص شب یا آبرسان، برای پوست مزایای متعددی دارد. این کار در ابتدا یک ترند زیبایی کره‌ای بود اما در حال حاضر، در سراسر جهان از این روش استفاده می‌کنند. این اتفاق دلایل خوبی دارد. بسیاری از ماسک‌های صورت شبانه، ضخامت و قوام مرطوب‌کننده‌های معمولی شبانه را دارند اما حاوی مواد خاصی هستند که برای ترمیم پوست هنگام خواب با هم تأثیرگذار هستند. هنگامی که با ماسک صورت می‌خوابید، پوست شما از مزایای آن بهره‌مند می‌شود.
ماسک‌های شبانه می‌توانند آبرسان باشند، که برای مرطوب کردن پوست خشک و تسکین پوست‌های حساس ایده‌آل است. به‌علاوه، این مواد زمان بیشتری برای جذب در پوست دارند، که به ویژه برای افراد مسن مفید است زیرا پوست ما با افزایش سن رطوبت خود را از دست می‌دهد.
همان‌طور که می‌دانید سلول‌های پوست ما در طول شب تکثیر و تجدید می‌شوند. ماسک صورت به سلول‌های پوستی کمک می‌کند تا این کار را به طور مؤثرتری انجام دهند. علاوه‌براین، برخی از ماسک‌های شبانه حاوی یک سد دفاعی هستند که رطوبت را مسدود می‌کند و به عنوان مانعی در برابر آلودگی و سایر آلاینده‌ها عمل می‌کند.
اگر هم شب‌ها مشغول انجام کارهایتان هستید هم خوابیدن با ماسک شب می‌تواند مفید باشد. ین ماسک هنگام خواب از پوست شما مراقبت می‌کند و در طول شب جادوی خود را به کار می‌گیرد تا بتوانید با پوستی شفاف و باطراوت از خواب بیدار شوید.
نکات مهم برای انتخاب ماسک شب
هنگام خرید ماسک صورت شبانه، به وجود مواد فوق‌العاده مرطوب‌کننده و آبرسان در آن توجه کنید. موادی نظیر پپتیدهای کلاژن و سرامیدها بیش از همه تأثیر دارند و به پوست شما کمک می‌کنند تا ظاهری حجیم، باطراوات و جوان داشته باشد. این مواد به روشن شدن تیرگی‌ها و حتی رنگ پوست شما نیز کمک می‌کنند.
ماسک‌های حاوی موادی مانند ویتامین C، روغن‌های سازگار با پوست و آلوئه‌ورا نیز ایده‌آل هستند. این ماسک‌ها برای تسکین و آرام کردن پوست طراحی شده‌اند و از قرمزی و تحریک پوستی جلوگیری می‌کنند.
نحوه‌ی استفاده از ماسک شبانه
بیشتر ماسک‌هایی که در فروشگاه‌های لوازم آرایشی بهداشتی یا به صورت آنلاین فروخته می‌شوند، دستورالعمل‌هایی برای استفاده دارند. قبل از استفاده، ابتدا کمی از ماسک را روی پوست خود تست کنید تا مطمئن شوید که واکنش آلرژیک ایجاد نمی‌کند.
به طور کلی، باید ماسک را روی پوست تمیز و خشک استفاده کنید. قبل از خواب صبر کنید تا ماسک سفت یا محکم شود تا ملحفه‌های تخت‌خواب خود را خراب نکنید.
اگر ماسک همچنان حالت مایع دارد و سفت نمی‌شود، حوله‌ای را روی بالش خود قرار دهید و بخوابید. صبح‌ها ماسک را کاملا بشویید، مگر اینکه مانند برخی از ماسک‌های آبرسان کاملا جذب پوست شما شده باشد.
کارشناسان توصیه می‌کنند که از ماسک به عنوان آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست شبانه‌ی خود استفاده کنید. پس از استفاده از پاک‌کننده، تونر، سرم و کرم شب، آن را روی صورت بگذارید. این کار به تشکیل سدی در برابر آلاینده‌های محیطی و مؤثرتر شدن محصولاتی که قبل از آن استفاده شده کمک می‌کند.
ماسک شبانه چگونه کار می‌کند؟
مواد مغذی موجود در ماسک‌های شب در تمام طول شب به داخل پوست نفوذ می‌کند. به این ترتیب، پوست تا اندازه‌ای آبرسانی می‌شود که این اتفاق برای پوست‌های خشک و کدر مفید است. پوست آبرسانی شده ممکن است دارای چین و چروک کمتر و روشن‌تر از حالت عادی باشد.
اگر می خواهید پوست خود را مرطوب کنید، به دنبال یک ماسک صورت با پپتیدهای کلاژن (مواد تشکیل دهنده‌ای که مطالعات نشان می‌دهد هنگام مصرف خوراکی نیز برای پوست مؤثر هستند)، سرامیدها یا سایر مواد مرطوب‌کننده باشید. ماسک‌های حاوی اسیدهایی مانند آلفا هیدروکسی اسیدها یا بتا هیدروکسی اسیدها نیز ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کنند.
کلام آخر
ماسک صورت شبانه از ترکیبی از مواد مفید ساخته شده است. می‌توانید به راحتی یکی از این ماسک‌ها را خریداری کنید یا سعی کنید خودتان آن را بسازید. برخی از ماسک‌ها که ماسک‌ها یا بسته‌های خواب نامیده می‌شوند، به طور خاص برای استفاده در شب طراحی شده‌اند. این ماسک‌ها به طور کلی بی‌خطر هستند، اگرچه برای جلوگیری از واکنش‌های آلرژیک احتمالی هر نوع ماسکی، همیشه باید ابتدا آن را روی پوست خود آزمایش کنید. از ماسک‌هایی که حاوی مواد خشک‌کننده‌ای مانند الکل هستند خودداری کنید و اگر ماسک برای استفاده یک شبه طراحی نشده است، مطمئن شوید که ترکیبات آن ملایم هستند.
منبع: healthline
