لیست کامل وسایل لازم برای باشگاه رفتن
رفتن به باشگاه و انجام تمرینات ورزشی منظم یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و افزایش تناسب اندام است. البته برای افزایش تاثیر تمرین‌هایی که انجام می‌دهید و استفاده‌ی بهینه از انرژی و زمانی که صرف می‌کنید باید وسایل مناسب به همراه داشته باشید. شاید در نگاه اول خرید وسایل لازم برای باشگاه رفتن به نظرتان خیلی ضروری نباشد، اما بعد از چند روز تمرین بدون این لوازم متوجه اهمیت آن‌ها خواهید شد.
در این مطلب از دیجی‌کالا مگ لیست کاملی از وسایل لازم برای باشگاه رفتن را در اختیار شما قرار داده‌ایم تا اگر هنوز ورزش منظم را شروع نکرده‌اید یا با وسایل ناقص به باشگاه می‌روید، بتوانید لوازم خود را تکمیل کنید. مطمئن باشید با کم کاین وسایل لذت ورزش کردن برایتان چند برابر خواهد شد.
برای بهره‌مندی کامل از زمان و انرژی که در باشگاه صرف می‌کنید، داشتن وسایل مناسب و ضروری بسیار اهمیت دارد. در این مقاله به بررسی وسایل لازم برای باشگاه رفتن می‌پردازیم. البته درست است که وسایلی که در این مطلب معرفی می‌شوند عمومی هستند اما جزو نیازهای اولیه در لیست وسایل لازم برای رفتن به باشگاه بدنسازی هم قرار دارند.
وسایل مورد نیاز برای رفتن باشگاه
۱. لباس و کفش ورزشی مناسب
۲. لوازم جانبی ورزشی
۳. تجهیزات تمرینی شخصی
۴. لوازم بهداشتی و مراقبتی
۵. کیف ورزشی
وسایل مورد نیاز برای رفتن باشگاه
همانطور که اشاره کردیم در این مطلب قرار است با وسایل لازم برای رفتن به باشگاه آشنا شوید. این لوازم برای هر ورزشی لازم هستند و جزو لیست اولیه‌ی وسایل مورد نیاز برای باشگاه محسوب می‌شوند. حالا فرقی ندارد شما فیتنس کار می‌کنید یا پیلاتس، هوازی کار می‌کنید یا بدنسازی، بالاخره به این وسایل نیاز دارید. پس اگر هنوز نمی‌دانید چه لوازمی بخرید و از خودتان سوال‌هایی مثل «برای رفتن به باشگاه بدنسازی چه چیزی لازم است» یا «برای فیتنس کار کردن باید چیزی بخرم یا نه» می‌پرسید، این مطلب را کامل و با دقت بخوانید. چون به تمام سوالات شما جواب می‌دهد.
۱. لباس و کفش ورزشی مناسب، ضروری‌ترین وسایل لازم برای باشگاه رفتن
اولین و مهم‌ترین وسیله‌ای که برای باشگاه رفتن به آن نیاز دارید یک دست لباس مناسب و راحت است. لباس باشگاه باید از پارچه‌ی تنفسپذیر ساخته شده باشد تا در طول تمرین بدن شما بیش از حد گرم نشده و عرق نکند. همچنین باید در آن احساس راحتی داشته باشید و مانعی برای انجام حرکات کششی ایجاد نکند. از دیگر پوشیدنی‌های ضروری برای باشگاه رفتن کفش است.
درست است که بعضی ورزشکاران حرفه‌ای ورزش‌هایی مثل بدنسازی را بدون کفش انجام می‌دهند اما این فقط زمانی اتفاق می‌افتد که آمادگی بدنی شما در بهترین شکل باشد و بتوانید از تمام اندام‌هایتان به خوبی محافظت کنید. پس شما به عنوان یک مبتدی یا فردی که فقط چند سال است ورزش می‌کند نیاز دارید که حتما یک کفش مناسب بپوشید. در این بخش به معرفی لوازم مناسب پرداخته‌ایم. شما میتوانید برای خرید لوازم ورزشی که در این مطلب می‌بینید یا به آن نیاز دارید را به راحتی از دیجی‌کالا سفارش دهید.
تی‌شرت، نیم‌تنه، شلوارک، لگینگ
همانطور که اشاره کردیم بهترین پارچه برای لباس‌های ورزشی پارچههای تنفسپذیر است. همچنین مناسب‌ترین لباس‌ها برای تمرین در باشگاه لباس‌هایی هستند که مانع از انجام راحت و آزادانه‌ی تمرینات نمی‌شوند. تی‌شرت برای آقایان و نیم‌تنه‌ی ورزشی برای خانم‌ها از بهترین گزینه‌ها برای پوشاندن بالاتنه است. همچنین شلوارک زنانه یا مردانه و لگینگ برای خانم‌ها می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای پوشاندن پایین‌تنه باشد.
کفش ورزشی
استفاده از کفش‌های ورزشی مناسب با پشتیبانی کافی از پاها، مخصوصا در تمرین‌های سنگین و دویدن، بسیار ضروری هستند. انتخاب کفش‌های مناسب به جلوگیری از آسیب‌های احتمالی کمک می‌کند و علاوه بر پاها، کمر شما را هم در وضعیت مطلوبی نگه می‌دارد.
جوراب
شاید باور نکنید اما پوشیدن یک جوراب نرم و مناسب می‌تواند ورزش کردن را برای شما آسان‌تر کند. یک جوراب ورزشی باید نرم و تنفس پذیر باشد. همچنین اندازه‌ی مناسبی نسبت به سایز پای شما داشته باشد و ساق‌دار باشد.
۲. لوازم جانبی ورزشی
لوازم جانبی، مثل قمقمه و حوله، در افزایش کیفیت و اثربخشی ورزش به شما کمک میکنند. پس به هیچ وجه خرید این لوازم را پشت گوش نیندازید و حتما آن‌ها را همیشه با خود به باشگاه ببرید.
بطری آب
اگر قمقمه یا بطری آب به همراه نداشته باشید نمی‌توانید در بین تمرینات به میزان کافی آب بنوشید، پس بدن شما دچار کم‌آبی می‌شود و انرژی لازم برای ادامه‌ی تمرینات را ندارید. همچنین کم‌آبی در حین تمرین باعث از دست دادن آب در ماهیچه‌ها و آسیب رسیدن به آن‌ها می‌شود. بی‌حالی، خستگی و سردردهای بعد از باشگاه هم نتیجه‌ی دهیدراته شدن بدن است. پس فراموش نکنید که هیدراته ماندن در طول تمرینات بسیار مهم است و یک بطری آب قابل حمل که به راحتی قابل استفاده باشد، از ضروری‌ترین وسایل باشگاه است. اگر هم اهل نوشیدن ترکیبات پروتئینی هستید میتوانید با یک شیکر ورزشی بهترین نوشیدنی بعد از ورزش را آماده کرده و بنوشید.
حوله
شما به یک حوله‌ی کوچک برای پاک کردن عرق در حین تمرین و یک حوله‌ی بزرگ برای خشک کردن بدن بعد از دوش گرفتن نیاز دارید. فراموش هم نکنید که حتما باید بعد از تمرین دوش بگیرید. این موضوع هم ضرورت بهداشتی دارد و هم به ریکاوری بهترِ بدن بعد از تمرینات کمک می‌کند.
دستکش ورزشی
استفاده از دستکش‌های ورزشی می‌تواند از پینه زدن دست‌ها جلوگیری کرده، کار با وزنه‌ها را راحت‌تر کند. مچ‌بندهای ورزشی و مچ‌‌بند مقاومِ دستکش‌های ورزشی می‌تواند از مچ‌های شما در برابر فشار محافظت کرده و جلوی آسیب‌های احتمالی را به خوبی بگیرد.
۳. تجهیزات تمرینی شخصی، تکمیل کننده‌ی وسایل لازم برای باشگاه رفتن
لوازمی که در این بخش به شما معرفی می‌کنیم علاوه بر افزایش کیفیت تمرینات، میزان لذت بردن شما از ورزش را هم بالا می‌برد. تصور کنید که با یک موسیقی پرهیجان در حال ورزش هستید، قطعا لذتی که از تمرین همراه با موسیقی می‌برید خیلی بیشتر از تمرین بدون موسیقی است.
کش‌های مقاومتی
این کش‌ها ابزار مناسبی برای انجام تمرینات قدرتی و کششی هستند و به راحتی در کیف ورزشی جای می‌گیرند. همراه داشتن یک کش لوپ کوچک و یک کش لوپ بزرگ برای هر ورزشکاری ضروری است. این کش‌ها می‌توانند ماهیچه‌های شما را بیشتر درگیر کنند و شما را زودتر به هدف برسانند.
تشک یوگا
برای انجام تمرینات کششی و یوگا، داشتن یک تشک مناسب و راحت لازم است. همچنین برای گرم کردن و سرد کردن در شروع و پایان تمرین باید روی یک سطح نرم و مناسب تمرینات را انجام دهید. پس حتما یک تشک یوگای مناسب با خود به همراه داشته باشید. اهمیت این تشک آنقدر زیاد است که حتی اگر در خانه هم قصد ورزش کردن دارید، تشک یوگا بهترین وسیله ورزشی در منزل به حساب می‌آید و باید حتما یکی از آن‌ها را بخرید.
هدفون
گوش دادن به موسیقی در حین ورزش کردن می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و انجام تمرینات را لذت‌بخش‌تر کند. هدفون‌های بی‌سیم گزینه‌ی خوبی برای شما هستند. البته هدفون‌های بزرگ هم می‌توانند به خوبی و با کیفیت بالا موسیقی را برای شما پخش کنند اما باعث جمع شدن عرق روی گوش‌ها می‌شوند و این موضوع می‌تواند آزاردهنده باشد.
۴. لوازم بهداشتی و مراقبتی، از فراموش نشدنی‌های وسایل لازم برای باشگاه رفتن
وقتی حرف از بهداشت و رعایت آن در باشگاه به میان می‌آید همه‌ی ما حداقل یک خاطره از بوی تند عرق داخل باشگاه یا بوی تند بدن ورزشکاران بعد از تمرین داریم. برای جلوگیری از ایجاد این مشکل و همچنین جلوگیری از انتقال بیماری‌ها فقط کافی است چند وسیله‌ی بهداشتی و مراقبتی ساده با خود به همراه داشته باشید.
دستمال مرطوب
برای پاک کردن سریع بدن و دست‌ها پسبعداز تمرین، دستمال‌های مرطوب بهداشتی بسیار مفید هستند. وقتی می‌خواهید از دستگاه‌های ورشی استفاده کنید میتوانید تمام بخش‌هایی که قرار است دست و بدنتان با آن تماس پیدا می‌کند را با دستمال مرطوب تمیز کنید. همچنین میتوانید با کمک دستمال مرطوب، بعد از تمرین، بدنتان را تمیز کنید. حتی این وسیله‌ی ساده می‌تواند به پاک کردن سریع عرق از روی گردن، پشت گوش و زیر بغل حسابی به شما کمک کند.
ضد عفونی کننده دست
اگر دستمال مرطوب به همراه ندارید بهتر است یک ژل یا محلول ضدعفونی کننده‌ی همراه داشته باشید تا بعد از کار با دستگاه‌ها و دمبل‌ها دست‌ها و بدن خود را ضدعفونی کنید.
لوازم بهداشتی شخصی
شامپوی مو، شامپوی بدن، صابون و دئودورانت از جمله لوازم بهداشتی هستند که حتما باید با خود به همراه داشته باشید. اگر قرار باشد در باشگاه بعد از تمرین دوش بگیرید حتما به شامپوی مو و شامپوی بدن یا صابون نیاز پیدا خواهید کرد. اگر هم فاصله‌ی زیادی با خانه ندارید و می‌خواهید در خانه دوش بگیرید، بهتر است بعد از اینکه عرق بدن خود را با حوله یا دستمال مرطوب پاک کردید از مام و دئودورانت یا اسپری‌های ورزشی استفاده کنید تا بوی عرق از بدن شما منتشر نشود. همچنین بهتر است قبل از شروع تمرین هم از مام و اسپری ورزشی استفاده کنید تا در حین تمرین بوی خوش بدهید.
۵. کیف ورزشی، اصلی‌ترین عضو از وسایل لازم برای باشگاه رفتن
حالا که درباره‌ی تمام وسایل لازم برای باشگاه رفتن صحبت کردیم، نوبت به کیف ورزشی می‌رسد. یک کیف یا ساک ورزشی خوب و مناسب می‌تواند تمام وسایل شما را در خود جا دهد تا حمل‌ونقل آن‌ها راحت باشد. اگر از دسته افرادی هستید که وسایل زیادی با خود به باشگاه می‌برند یا عادت دارند دمبل‌های خودشان را به باشگاه ببرند، خرید یک کیف بزرگ یا یک کوله پشتی جادار را به شما توصیه می‌کنیم. اگر لوازم شما زیاد نیست و محدود به همین وسایل اعلام شده در این مطلب می‌شود، یک ساک ورزشی متوسط برای شما کافی است. البته فراموش نکنید که در هر صورت باید کیفی را انتخاب کنید که جیب‌های زیادی داشته باشد تا بتوانید همه‌ی وسایل ریز و درشت خود، مثل کلید و هدفون و آدامس، را به همراه داشته باشید.
مرور کلی
آماده‌سازی مناسب و داشتن وسایل لازم برای باشگاه رفتن، تجربه‌ی ورزشی شما را بهبود می‌بخشد و از ایجاد ناراحتی و مشکلات احتمالی جلوگیری می‌کند. با داشتن لباس‌های مناسب، لوازم جانبی ورزشی، تجهیزات تمرینی شخصی، لوازم بهداشتی و یک کیف ورزشی خوب میتوانید از تمرینات خود بهترین بهره را ببرید و به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود نزدیک‌تر شوید.
پارچه پنبه
پارچه پشمی
پارچه تریکو
کالیکو
اسپندکس
پلی استر
پارچه ملانژ
میکروفیبر
