جایگزینهای طبیعی رتینول برای داشتن پوست شفاف و بدون چروک
این روزها همه جا صحبت از فواید رتینول برای پوست است. احتمالا شما هم در شبکه‌های اجتماعی پست‌های زیادی در مورد مزایای رتینول برای داشتن پوست صاف و بدون چین و چروک دیده‌اید. اما رتینول برای بعضی افراد ممکن است مشکلاتی هم داشته باشد؛ مثلا باعث خشکی پوست شود. در این مطلب با جایگزینهای طبیعی رتینول آشنا می‌شوید.
چرا رتینول برای پوست مفید است؟
در دنیای مواد مراقبت از پوست، رتینوئیدها بدون تردید بر بسیاری از محصولات دیگر برتری دارند. محصولات حاوی رتینوئیدها به خاطر مزایای فراوانی که برای پوست دارند توسط متخصصان پوست توصیه می‌شوند. این گروه از مشتقات ویتامین A که رتینول یکی از نمونه‌های آن است که بدون نسخه ارائه میشود، تقریباً می‌تواند تمام خواص رتینوئیدها را برای پوست شما به ارمغان بیاورد.
استفاده از رتینول با تحریک تولید کلاژن و الاستین خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می‌دهد، سلول‌های روی سطح پوست را تحریک می‌کند تا پوست روشن‌تر و یکنواخت‌تری داشته باشید و با مهار آنزیم مورد نیاز برای تولید ملانین، رنگدانه‌های اضافی را کاهش می‌دهد.
رتینوئیدها همچنین به دلیل توانایی در کمک به تمیز نگه داشتن منافذ پوست و اثرات ضد التهابی، محصول مورد علاقه‌ی پوست برای درمان آکنه هستند. تحقیقات زیادی هم در مورد مزایای آن‌ها برای پوست انجام شده است و این ویژگی‌های مثبت را تایید می‌کند.
چرا باید از جایگزینهای طبیعی رتینول استفاده کنیم؟
شاید برایتان سوال شده که با وجود مزایای زیاد و تایید شده‌ی رتینول، چرا باید از جایگزینهای طبیعی رتینول استفاده کرد؟ مگر استفاده از خود رتینول چه اشکالی دارد و چه مشکلی برای پوست ایجاد می‌کند؟
برای برخی از افراد، همه‌ی این مزایا ممکن است با مشکلات جدی همراه باشد. رتینوئیدها به دلیل عوارض جانبی آزاردهنده‌ی خود، از جمله قرمزی، خشکی و تحریک عمومی پوست بدنام هستند. همچنین به دلیل احتمال ایجاد نقص‌‌های مادرزادی، مادران شیرده و زنان باردار نمی‌توانند از آن استفاده کنند.
جایگزینهای طبیعی رتینول را بشناسید
خوشبختانه گزینه‌های دیگری به عنوان جایگزینهای طبیعی رتینول وجود دارد. البته منظور از طبیعی محصولاتی هستند که پایه‌ی گیاهی دارند و می‌توانید در موارد منع مصرف رتینول آن‌ها را جایگزین کنید.
۱. بکوچیول (Bakuchiol)
بکوچیول شاید شناخته‌شده‌ترین و مطالعه‌شده‌ترین جایگزین رتینول باشد، با نتایجی که کاملا شبیه به رتینول است. این ماده از برگ‌ها و دانه‌های گیاه بابچی به دست می‌آید و در حالی که یکی از مشتقات ویتامین A نیست، با کار بر روی همان مسیرهایی که رتینول برای تحریک تولید کلاژن و الاستین طی می‌کند، عملکرد مشابهی دارد. این ماده علاوه بر داشتن مزایای رتینول، غنی از آنتی‌اکسیدان است و اثرات ضدالتهابی دارد.
مزیت اصلی بکوچیول نسبت به رتینول چیست؟ بکوچیول برای انواع پوست‌های حساس مناسب است. در واقع، در یک مطالعه که این دو را با هم مقایسه کرد، مشخص شد که هر دو ماده، چین و چروک، رنگدانه، کشسانی و استحکام پوست را بهبود می‌بخشند – اما بکوچیول بهتر تحمل میشود؛ یعنی عوارض کمتری ایجاد می‌کند. ضمنا کسانی که باردار یا در دوران شیردهی هستند می‌توانند از آن استفاده کنند.
۲. روغن میوه‌ی گل رز یا رز هیپ (Rosehip Oil)
میوه‌ی روغن گل سرخ حاوی مقادیر کمی رتینوئیک اسید است. ضمنا رتینول باید در پوست به اسید رتینوئیک تبدیل شود تا اثرگذاری لازم را داشته باشد. برای بازسازی پوست، افزایش تولید کلاژن و بازگرداندن درخشندگی به پوست‌های کدر، روغن رز هیپ یک جایگزین عالی است.
هیچ تحقیقی برای مقایسه‌ی این روغن با رتینول انجام نشده است اما این روغن غنی از اسیدهای چرب است که برای حفظ سلامت و شادابی پوست ضروری است. روغن گل رز همچنین می‌تواند با جلوگیری از کاهش رطوبت پوست، به بهبود علائم قابل مشاهده‌ی پیری پوست کمک کند.
۳. رامبوتان
اطلاعات زیادی در اینترنت وجود دارد که رامبوتان، این میوه‌ی گرمسیری را با رتینول مقایسه می‌کند. البته به گفته‌ی متخصصان پوست، هیچ داده‌ی علمی قابل اتکایی برای تایید ادعای بهبود تولید کلاژن یا الاستین توسط این میوه وجود ندارد. با این حال، رامبوتان به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی بالای خود می‌تواند اثرات ضد پیری قوی روی پوست داشته باشد. رامبوتان دارای مجموعه‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کند و التهاب و تخریب کلاژن و بافت الاستیک را کاهش دهد.
۴. روغن دانه‌ی هویج
روغن دانه‌ی هویج که از دانه‌های هویج وحشی گرفته میشود، سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن پیش‌ساز ویتامین A است که تحقیقات نشان می‌دهد می‌تواند به بازسازی سلولی کمک کند. علاوه بر این، این ماده غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (ویتامین‌های C و E و همچنین ویتامین A است) که می‌تواند در پوست به رتینول تبدیل شود. یک مطالعه‌ی اخیر نشان داده است که استفاده از این روغن برای جوان‌سازی پوست موثر است.
۵. روغن سنجد تلخ (Sea Buckthorn)
پالپ سنجد تلخ یک کنسانتره‌ی مغذی و غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی است. روغن این میوه به‌طور خاص اغلب در مراقبت از پوست استفاده میشود که تا حد زیادی به دلیل غلظت بالای آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله کاروتن‌ها، ویتامین‌های E و C و فلاونوئیدها است. روغن سنجد تلخ همچنین سرشار از اسیدهای چرب ضروری است که آن را به یک ماده‌ی مغذی فوق‌العاده تبدیل می کند. در حالی که مکانیسم دقیق اثر این روغن نامشخص است، چند مطالعه روی آن انجام شده است که نشان می‌دهد روغن سنجد تلخ تولید کلاژن را تقویت می‌کند و برای بهبود زخم مفید است.
۶. آزلائیک اسید
آزلائیک اسید به طور طبیعی در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار وجود دارد و همچنین به طور طبیعی توسط مخمر مالاسزیا فورفور (Malassezia furfur) روی پوست ما ایجاد میشود که بخشی از فلور طبیعی پوست است. در حالی که هیچ تحقیقی برای مقایسه‌ی مستقیم آن با رتینول انجام نشده است اما همپوشانی زیادی بین فواید این دو ماده وجود دارد.
به عنوان مثال، آزلائیک اسید یک گزینه‌ی خوب برای مبارزه با آکنه است. این ماده باکتری‌هایی را که منافذ پوست را آلوده می‌کنند، از بین می‌برد، التهاب و قرمزی را کاهش می‌دهد، و پوست را لایه‌برداری می‌کند. آزلائیک اسید همچنین تولید کراتین را کاهش می‌دهد. کراتین طبیعی می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست شود. علاوه بر این، در تحقیقات مختلف نشان داده شده است که سلول‌های رنگدانه را کاهش می‌دهد، به همین دلیل است که برای درمان ملاسما (melasma) و هایپرپیگمانتاسیون پس از التهاب (hyperpigmentation) استفاده میشود.
۷. نیاسینامید
نیاسینامید با سایر جایگزینهای طبیعی رتینول که در این فهرست معرفی کردیم متفاوت است. نیاسینامید یک عنصر گیاهی نیست بلکه نوعی ویتامین B-3 است. نیاسینامید بسیاری از فواید مشابه رتینول را ارائه می‌کند؛ یعنی کاهش التهاب، افزایش تولید کلاژن، درمان آکنه و کاهش هیپرپیگمانتاسیون ناخواسته یا اضافی.
تنها جایی که این دو با هم تفاوت دارند در مورد هیدراتاسیون یا آب‌رسانی به پوست است: در حالی که رتینول باعث خشک شدن پوست میشود، نیاسینامید به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. به همین دلیل برای همه‌ی انواع پوست انتخاب خوبی است و گاهی اوقات حتی در فرمولاسیون‌های خاصی با رتینول ترکیب میشود. نیاسینامید کارهای زیادی برای پوست انجام می‌دهد که رتینول هم انجام می‌دهد. پس اگر رتینول پوست شما را خشک و ملتهب می‌کند، نیاسینامید را جایگزین کنید.
۸. پپتیدها
از نظر مراقبت از پوست، پپتیدها (زنجیره های کوچک اسیدهای آمینه) به عنوان پیام‌رسان‌های کوچکی عمل می‌کنند که می‌توانند سلول‌های پوست را برای انجام عملکردهای خاص تحریک کنند. نکته‌ی اصلی این است که پپتیدها می‌توانند به تحریک تولید کلاژن و الاستین کمک کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند و درخشندگی بیشتری در پوست ایجاد کنند که باعث میشود پوست شما شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر برسد.
۹. ویتامین C
اگر به دنبال اصلاح رنگ و بافت‌های ناهموار پوست هستید، اما پوست حساسی دارید که با رتینول تحریک میشود، ویتامین C یک جایگزین عالی برای رتینول است. این آنتی اکسیدان می‌تواند به روشن شدن پوست، محو شدن هایپرپیگمانتاسیون و تقویت سنتز کلاژن کمک کند.
۱۰. رتینوئید گراناکتیو (Granactive Retinoid)
رتینوئید گراناکتیو به عنوان شکل ملایم‌تری از رتینوئید در نظر گرفته میشود و فواید مشابهی با رتینول ارائه می‌کند. این جایگزین رتینول، به کاهش خطوط ریز و چین و چروک صورت کمک می‌کند اما پتانسیل کمتری برای تحریک پوست دارد.
۱۱. عصاره‌ی رزماری
عصاره رزماری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی است و می‌تواند به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد کمک کند و در عین حال گردش خون را بهبود بخشد. لازم به ذکر است که عصاره‌ی رزماری مانند رتینول اثرات ضد پیری ندارد؛ اما یک ماده‌ی طبیعی و برای پوست ملایم‌تر است.
۱۲. کاروتنوئیدها
کاروتنوئیدها که برای بهبود رنگ پوست، بافت و ظاهر کلی پوست شهرت دارند، رنگدانه‌های طبیعی موجود در میوه‌ها و سبزیجات (هویج، گوجه‌فرنگی و اسفناج) هستند که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌شوند. ویتامین A ویتامینی ضروری برای پوست سالم است.
جمع‌بندی
رتینول یکی از محصولاتی است که این روزها هیاهوی زیادی به پیدا کرده است. در شبکه‌های اجتماعی احتمالا در مورد فواید بی‌نظیر آن برای پوست شنیده‌اید. اما رتینول برای برخی افراد مشکلاتی مثل قرمزی و التهاب پوست ایجاد می‌کند. جایگزینهای طبیعی رتینول می‌توانند همان خواص رتینول را برای پوست داشته باشند بدون اینکه آن را تحریک کنند.
منابع: Countryandtownhouse و Byrdie
