۱۰ روش خانگی آسان برای حفظ زیبایی طبیعی
این روزها عمل‌های زیبایی رواج زیادی پیدا کرده است. بعضی از افراد در انجام عمل‌های زیبایی افراط می‌کنند تا جایی که دیگر چهره‌ی طبیعی آن‌ها قابل شناسایی نیست. شاید فکر کنید برای اینکه زیبا به نظر برسید باید زیر تیغ جراحان بروید یا محصولات گران‌قیمت پوستی بخرید اما این‌طور نیست و زیبایی طبیعی اگر به درستی به آن رسیدگی شود، جذابیت بیشتری دارد. در ادامه چند راهکار معرفی می‌کنیم تا با آن زیباتر از آنچه که هستید، به نطر برسید.
چرا محصولات طبیعی انتخاب بهتری هستند؟
این روزها محصولات زیادی در فروشگاه‌ها تحت عنوان محصولات آرایشی و زیبایی به فروش می‌رسد. گرچه هر کدام از این محصولات در جای خود می‌توانند مفید و مؤثر باشند ولی برای زیباتر شدن نیازی به هزینه‌ی زیاد نیست. روش‌های طبیعی زیبایی و محصولات طبیعی با طبیعت سازگاری بیشتری دارند. در فرایند تولید آن‌ها تا زمانی که به دست شما برسد، کمترین آسیب به محیط زیست می‌رسد و بسیاری از اثرات منفی محصولات شیمیایی را ندارند.
برای اینکه از زیبایی طبیعی خود مراقبت کنید، شش عادتی که در ادامه می‌گوییم را در زندگی روزمره‌ی خود بگنجانید.
۱. خوب بخوابید
خوب خوابیدن نه تنها روی سلامت کلی جسم و روح تأثیرگذار است، بلکه تأثیر ویژه‌ای روی پوست و زیبایی آن دارد. حتی تحقیقات علمی هم این حقیقت را ثابت می‌کنند. تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ توسط ژورنال Sleep منتشر شد نشان داده است که کسانی که دچار کمبود خواب هستند و خواب آن‌ها ریتم منظمی ندارد، بیشتر با مشکاتی مثل پف چشم‌ها، تیرگی زیر چشم، چین و چروک و پلک‌های افتاده مواجه می‌شوند.
مقصر اصلی این مشکلات کیست؟ هورمون کورتیزول.
وقتی می‌خوابید این هورمون در کمترین میزان خود قرار دارد. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، سطح هورمون کورتیزول بالا می‌رود و نتیجه‌ی آن، از دست دادن کلاژن است. حتی بعد از یک شب بی‌خوابی می‌توانید نتیجه را روی پوست خود مشاهده کنید. برای اینکه پوست سالم و شادابی داشته باشید، در هر شبانه‌روز ۷/۵ تا ۸ ساعت بخوابید.
۲. ورزش کنید
دنبال انگیزه برای ورزش کردن می‌گردید؟ پس بهتر است بدانید که افرادی که بالای ۴۰ سال سن دارند و مرتب ورزش می‌کنند، پوستی شبیه به ۲۰ ساله‌ها دارند. این نتیجه‌ی تحقیقی است که در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه مک‌مستر در انتاریو انجام شده است.
خبر خوب این است که برای داشتن پوست سالم و بانشاط لازم نیست دونده‌ی دوی ماراتون باشید یا کل عمرتان را در کلاس‌های یوگا بگذرانید. افرادی که در این تحقیق شرکت داشتند، ورزش متوسط و مرتب داشتند مثلا دویدن آرام یا دوچرخه‌سواری برای مدت نیم‌ساعت و دو بار در هفته کافی است تا نتایج حاصل از آن را مشاهده کنید.
نکته‌ی مهم در مورد ورزش چیست؟
به آن پایبند باشید. ورزشی انتخاب کنید که آن را دوست دارید. مثلا پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری بیا بازی با کودکان. روزهایی که ورزش می‌کنید در تقویم علامت بزنید و سعی کنید حتما هفته‌ای دو تا سه بار ورزش کنید.
اگر فکر می‌کنید عادت کردن به ورزش کار سختی است، حتما مطلب زیر را بخوانید:
۳. در سایه حرکت کنید!
ضدآفتابی که استفاده می‌کنید می‌تواند در حفظ پوست شما در برابر ضررهای تابش مستقیم آفتاب مؤثر باشد ولی کافی نیست. به خصوص به این دلیل که در طول روز، کم‌کم از روی صورت پاک می‌شود.
برای اینکه مطمئن شوید پوست شما از تابش آفتاب در امان است، از عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب و نقاب استفاده کنید و وقتی در فضای بیرون هستید، حتما سایه‌ها را برای نشستن و راه رفتن انتخاب کنید. به خصوص اگر بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر بیرون هستید. در این ساعت، اشعه‌ی UVB که پوست را می‌سوزاند و سرطان‌زا است در بیشترین شدت خود قرار دارد. این نکات برای تمام طول سال است نه فقط تابستان. به خصوص در مناطق مرتفع و در فصل‌هایی که آفتاب با برخورد به سطوح بازتاب می‌شود مثلا در روزهای برفی.
هیچ‌چیزی بیشتر از اشعه‌ی فرابنفش خورشید باعث پیری پوست نمی‌شود. این اشعه به مرور زمان کلاژن پوست را تجزیه می‌کند، پوست را نازک می‌کند و لک و رگ‌های خونی واضح روی پوست ایجاد می‌کند.
۴. به اندازه‌ی کافی آب بنوشید
اگر مواد تشکیل‌دهنده‌ی مرطوب‌کننده‌ی مورد علاقه‌ی خود را بررسی کنید به احتمال زیاد ماده‌ای را به نام «اسید هیالورونیک» مشاهده خواهید کرد. این ماده به طور طبیعی در پوست شما یافت می‌شود و مثل یک آهنربا برای رطوبت است و آبی را که از غذا و نوشیدنی دریافت می‌کنید نگه می‌دارد و باعث می‌شود پوست شما سفت و پرتر شود.
اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، آب بدن به سمت اندام‌های دیگر هدایت می‌شود. برای اینکه مطمئن شوید آب به اندازه‌ی کافی نوشیده‌اید، بخشی از بازوی خود را فشار دهید. اگر پوست شما زود به حالت اول برگشت، بدن شما به اندازه‌ی کافی آب دریافت کرده ولی اگر به حالت اول برنگشت، دچار کمبود آب بدن هستید.
دوست ندارید آب خالی بنوشید؟ میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب هستند. خیار، گل‌کلم، گوجه فرنگی، گریپ‌فروت و کرفس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۵. کمتر نگران باشید، بیشتر شادی کنید
وقتی دچار استرس می‌شوید، هورمون کورتیزول به شدت افزایش پیدا می‌کند که باعث از بین رفتن کلاژن، خشک شدن پوست و ایجاد چین و چروک می‌شود. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد و نتیجه‌ی آن در ژورنال Biology Letters منتشر شد، مشخص شد زنانی که استرس بالایی را تجربه می‌کنند، معمولا جذابیت ظاهری آن‌ها به مرور کاسته می‌شود.
مدیتیشن یک روش عالی برای کاهش استرس است. با کارهایی مثل چند جلسه ماساژ یا مانیکور و پدیکور می‌توانید استرس را کاهش دهید. تمرینات ورزشی هم باعث کاهش استرس می‌شود. استراحت کافی هم میزان استرس را کاهش می‌دهد. کمتر کردن استرس، زیبایی طبیعی شما را افزایش می‌دهد.
۶. مرنب پوست را لایه‌برداری کنید
سلول‌های پوستی دائماً تجدید می‌شوند اما با افزایش سن و بسته به محیط، گاهی اوقات برای برداشتن لایه‌های قدیمی، به کمک نیاز دارند. در واقع با هر بار تولید سلول‌های جدید پوست، سلول‌های مرده روی پوست باقی می‌مانند و باعث می‌شوند که چهره‌ی ما گرفته و کدر به نظر برسد. هفته‌ای یک یا دو بار به پوست خود کمک کنید و آن را لایه‌برداری کنید. برای این کار می‌توانید از ماسک‌های طبیعی استفاده کنید. مقداری شکر، نمک، عسل و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. بعد از لایه‌برداری پوست حتما از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
۷. مصرف سیگار را قطع کنید
سیگار کشیدن تأثیرات منفی روی پوست دارد. سیگار کشیدن ۴۰۰ ماده‌ی مضر را وارد بدن می‌کند. مصرف نوشیدنی‌های الکی هم باعث خشکی پوست، پف چشم و مشکلات دیگر می‌شود. بهترین قدم برای ایجاد عادت‌های صحیحی که به داشتن پوستی زیبا منتهی می‌شوند، ترک کردن سیگار و الکل است.
۸. از روغن‌های طبیعی استفاده کنید
پوست و مو نقش مهمی در زیبایی افراد دارند. برای زیباتر شدن پوست و مو از روغن‌های طبیعی استفاده کنید. روغن‌های طبیعی بهترین مرطوب‌کننده‌ها برای پوست و مو هستند. اگر دچار خشکی مو یا موخوره شده‌اید، بهترین درمان برای موهای شما روغن آرگان و روغن نارگیل است. اگر ریزش مو دارید، با روغن‌تراپی می‌توانید از ریزش بیشتر آن جلوگیری کنید و ریشه‌ی مو را برای رشد دوباره، تحریک کنید. برای پرپشت شدن ابرو می‌توانید از عصاره‌ی رزماری استفاده کنید.
۹. آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید
همیشه سعی کنید پوستی تمیز داشته باشید و به منافذ پوست اجازه‌ی نفس کشیدن بدهید. هر زمان که روی پوست مانعی ایجاد می‌شود، در اولین فرصت، آن را تمیز کنید. این مانع می‌تواند مواد آرایشی باشد یا حتی عرق کردن موقع تمرینات ورزشی. هرگز با آرایش نخوابید و حتما قبل از خواب صورت‌تان را کاملا از مواد آرایشی و آلودگی‌های طول روز پاک کنید.
۱۰. رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم غذایی سالم علاوه بر اینکه نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد، باعث روشن‌تر شدن و جوان‌تر شدن پوست می‌شود. غذاهای فرآوری شده و سرخ‌شده، نتیجه‌ی خوبی برای زیبایی طبیعی و سلامت پوست ندارند. در مقابل، میوه‌ها و سبزیجات فراوان ضمن تأمین رطوبت پوست، باعث طراوت و جذابیت آن می‌شوند.
منابع: و Webmd , Belfasttelegraph , Food.ndtv
