طرز تهیه ۳۱ نوشیدنی چربی‌سوز سالم برای لاغری سریع
از زمانی که بچه بودیم، والدینمان همیشه به ما می‌گفتند که خوردن میوه و سبزیجات برای سلامتی بدن بسیار مفید است. جالب است بدانید که کلید کاهش وزن هم در خوردن مقدار زیادی میوه و سبزی است. برای اینکه بتوانید سریع و راحت از شر وزن اضافی خود خلاص شوید، باید به‌طور منظم میوه و سبزیجات مصرف کنید. در مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ قرار است شما را با طرز درست کردن ۳۳ نوشیدنی سالم و لاغرکننده با میوه و سبزیجات آشنا کنیم. اگر شما هم آرزو دارید وزنتان را کم کنید، تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
نوشیدنی‌های سالم برای کاهش وزن
آب میوه و سبزیجات در کاهش وزن اصولی به‌شدت مفید است. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که این نوشیدنی‌ها به سوزاندن کالری جمع شده در بدن کمک می‌کنند. در ادامه طرز درست کردن نوشیدنی‌های سالم برای لاغری را در اختیارتان قرار داده‌ایم.
۱. آب کدوحلوایی
کدوحلوایی کالری کمی دارد و شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد. آب کدوحلوایی حاوی کالری و چربی خیلی کمی است و یک گزینه‌ی عالی برای کاهش وزن به شمار می‌رود. این نوشیدنی بدن را تغذیه می‌کند. اگر ورزش می‌کنید، حتما آب کدوحلوایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این نوشیدنی همچنین به افزایش سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
طرز تهیه
- پوره‌ی کدوحلوایی: یک فنجان
- شکر قهوه‌ای: دو قاشق غذاخوری
- سرکه‌ی سیب: دو قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- پوره‌ی کدوحلوایی، شکر قهوه‌ای، سرکه‌ی سیب و آب را در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا یک نوشیدنی نرم به دست بیاید.
- در صورت نیاز مقدار بیشتری آب به این نوشیدنی اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسد.
- نوشیدنی لاغرکننده‌ی شما حاضر است. آن را بلافاصله نوش جان کنید.
۲. آب اسفناج
اسفناج در دسته‌ی سبزیجات برگ‌دار قرار می‌گیرد. سبزیجات برگ‌دار غنی از مواد مغذی هستند و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان مانند فلاونوئید و کاروتنوئید دارند. اسفناج حاوی کالری کم و مواد مغذی زیاد است. آب اسفناج یک نوشیدنی بسیار مفید برای لاغری محسوب می‌شود.
مواد لازم
- اسفناج درشت خرد شده: یک و نیم فنجان
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
- ساقه‌ی کرفس خرد شده: نصف فنجان
طرز تهیه
- اسفناج، ساقه‌ی کرفس و آب لیموترش تازه را در مخلوط‌کن چند پالس بزنید.
- نوشیدنی ایجاد شده را درون لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
۳. آب خیار چنبر تلخ
می‌توانید با خیار چنبر تلخ یک نوشیدنی چربی‌سوز عالی تهیه کنید. خیار چنبر تلخ از طریق افزایش سوخت‌وساز بدن، بهبود فرآیند هضم و کمک به کاهش وزن از جمع شدن چربی اضافی در بدن جلوگیری می‌کند. این نوشیدنی به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های مختلف بدن را سم‌زدایی می‌کند.
مواد لازم
- خیار چنبر تلخ: یک عدد
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- خیار چنبر تلخ را خوب بشویید و آن را خرد کنید.
- خیار چنبر تلخ خرد شده را درون مخلوط‌کن بریزید.
- نمک را به خیار اضافه کنید و مواد را دو تا سه پالس بزنید.
- نوشیدنی مقوی شما حاضر است. نوش جان.
۴. آب لیموشیرین برای لاغری
لیموشیرین از طریق کاهش گرسنگی به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.
لیموشیرین غنی از اسید سیتریک است. این ماده‌ی غذایی به دلیل اینکه غنی از ویتامین C و ترکیبات ضروری مانند فیبر و پروتئین است، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. لیموشیرین چربی‌سوزی را هم افزایش می‌دهد.
مواد لازم
- لیموشیرین: شش تا هفت عدد
- عسل: یک تا دو قاشق غذاخوری
- پودر فلفل سیاه: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- لیموشیرین‌ها را خوب بشویید و پوست آن‌ها را بگیرید. هسته‌های لیموشیرین‌ها را بگیرید و آن‌ها را درشت خرد کنید.
- لیموشیرین‌های خرد شده، عسل و پودر فلفل سیاه را در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را چند پالس بزنید. سپس نوشیدنی به دست آمده را از صافی رد کنید.
- با استفاده از یک قاشق مواد را خوب فشار دهید تا آب آن‌ها درآید.
- نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و به آن چند تکه یخ اضافه کنید. نوش جان.
۵. آب کرن‌بری
کرن‌بری به دلیل اینکه غنی از آنتیاکسیدانها است، به تجزیه‌ی چربی‌های بدن کمک می‌کند. آب کرن‌بری غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است و به همین دلیل یک گزینه‌ی عالی برای لاغری به شمار می‌رود.
مواد لازم
- کرن‌بری: یک فنجان
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- هسته‌های کرن‌بری را خارج کنید و آن را درون مخلوط بریزید.
- کرن‌بری‌ها را چند پالس بزنید. سپس عسل و نمک را اضافه کنید و مواد را دو پالس بزنید.
- نوشیدنی‌ها را در یک لیوان بریزید و نوش جان کنید.
۶. آب کیوی
کیوی یک میوه‌ی کم‌کالری و مغذی است که اصالت آن به چین برمی‌گردد. کیوی حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های C ،K ،E، فولات و پتاسیم است. این میوه به دلیل اینکه سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و به افزایش سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، در کاهش وزن مفید است.
مواد لازم
- کیوی: دو عدد
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
- آب: سه فنجان
طرز تهیه
- با استفاده از قاشق گوشت کیوی‌ها را خارج کرده و آن را درشت خرد کنید.
- کیوی خرد شده، عسل، نمک و آب را در مخلوط‌کن دو تا پالس بزنید.
- می‌توانید نوشیدنی را از صافی رد کنید. این کار اجباری نیست.
- نوشیدنی را در لیوان بریزید و از خوردن آن لذت ببرید.
۷. آب هندوانه
هندوانه یک میوه‌ی تابستانی محبوب است که مقدار زیادی آب دارد. آب هندوانه یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کم کردن وزن به شمار می‌رود. این میوه حاوی ویتامین C، بتاکاروتن و لیکوپین است که به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند. هندوانه همچنین پتاسیم و فیبر دارد. همان‌طور که به احتمال زیاد می‌دانید، فیبر به شما کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی سیر بمانید. البته باید در نظر داشته باشید که هندوانه شاخص گلیسمی بالایی دارد؛ بنابراین نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.
- ۷ خاصیت باورنکردنی هندوانه و خطرات مصرف بیش از حد آن
- ۲۲ روش جالب برای خوردن هندوانه که شاید فکرشان را هم نمی‌کردید
مواد لازم
- هندوانه‌ی خرد شده: یک فنجان
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- هسته‌های هندوانه را خارج کنید و آن را درون مخلوط‌کن بریزید.
- آب لیموترش را به هندوانه اضافه کنید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا یک نوشیدنی نرم به دست بیاید.
- نوشیدنی را به لیوان مدنظر خود منتقل کرده و آن را بلافاصله نوش جان کنید.
۸. آب انگور فرنگی هندی
انگور فرنگی هندی که به آن آملا یا آمله هم می‌گویند، به سوخت‌وساز بدن سرعت می‌بخشد و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. انگور فرنگی هندی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است که به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کنند.
مواد لازم
- انگور فرنگی هندی: هشت عدد
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- پودر زنجبیل تازه: نوک قاشق چای‌خوری
- پودر زیره: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- هسته‌های انگور فرنگی هندی را خارج کرده و انگورها را خرد کنید.
- انگور فرنگی هندی خرد شده، پودر زنجبیل، پودر زیره و عسل را در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا نوشیدنی به غلظت مناسب برسد.
- نوشیدنی چربی‌سوز شما آماده است. نوش جان.
۹. آب آنار برای لاغری
آب انار به سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می‌کند، چون منبع غنی اسید لینولئیک مزدوج، پلی‌فنول‌ها و آنتیاکسیدانها به شمار می‌رود. این نوشیدنی از طریق افزایش سوخت‌وساز بدن به کاهش کالری مصرفی کمک می‌کند.
مواد لازم
- دانه‌های انار: یک فنجان
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- دانه‌های انار و آب را درون مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید.
- نوشیدنی به دست آمده را از صافی رد کنید و آن را درون یک لیوان بریزید. نوش جان.
۱۰. آب علف گندم
علف گندم یک ترکیب عالی برای کم کردن وزن به شمار می‌رود. علف گندم غنی از مواد مغذی است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. آب علف گندم هیچ کالری و چربی ندارد.
مواد لازم
- علف گندم خرد شده: یک کاسه‌ی کوچک
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- علف گندم خرد شده و آب را در مخلوط‌کن بریزید و آن را چند پالس بزنید.
- نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و آن را بلافاصله یا طی ۲۴ ساعت میل کنید.
۱۱. آب آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و چربی اضافی بدن را از بین می‌برد. آب آلوئه‌ورا یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای چربی‌سوزی به شمار می‌رود. آب آلوئه‌ورا فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. می‌توانید برای آشنایی با خواص این نوشیدنی مقاله‌ی زیر را بخوانید.
مواد لازم
- ژل آلوئه‌ورای تازه: دو قاشق غذاخوری
- آب: یک لیوان
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- یک لیوان آب را بجوشانید و ژل آلوئه‌ورا را به آن اضافه کنید.
- نوشیدنی را مدام هم بزنید.
- آب آلوئه‌ورا را کنار بگذارید تا کمی خنک شود.
- آب لیموترش تازه را به نوشیدنی اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- نوشیدنی را صبح با شکم خالی بنوشید.
۱۲. آب توت سفید
گفته می‌شود که توت سفید یک میوه‌ی عالی برای کاهش وزن است. توت سفید همچنین به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می‌کند.
مواد لازم
- توت سفید رسیده: یک فنجان
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- توت‌های سفید را خوب بشویید و آن‌ها را به مخلوط‌کن اضافه کنید.
- آب را به توت‌ها اضافه کنید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا نوشیدنی به غلظت مناسب برسد.
- نوشیدنی را از صافی رد کرده و آن را بلافاصله نوش جان کنید.
۱۳. آب شاهی
شاهی یک سبزی برگ‌دار بوده که چون حاوی ترکیبات مغذی و ریزمغذی‌ها است، به کاهش وزن کمک می‌کند. این سبزی کالری کمی دارد و حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های A ،C ،K و کلسیم است و به همین علت آب آن یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری به شمار می‌رود.
مواد لازم
- شاهی: ۷۵ گرم
- آب: یک فنجان
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- شاهی‌ها را خوب بشویید و آن‌ها را به همراه آب لیموترش تازه و آب در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا یک نوشیدنی نرم به دست بیاید.
- نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و بلافاصله نوش جان کنید.
۱۴. آب کلم برای چربی‌سوزی و کاهش وزن
کلم یکی از سبزیجات صلیبی به شمار می‌رود که معمولا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از آن در تهیه‌ی نوشیدنی‌ها و غذاهای مختلف استفاده می‌کنند. کلم حاوی مواد مغذی مختلفی از جمله ویتامین K، فولات و منیزیم است که همگی بدن را تغذیه کرده و به کاهش وزن کمک می‌کنند.
مواد لازم
- کلم درشت خرد شده: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- کلم خرد شده را به یک کاسه آب اضافه کنید و آن را روی حرارت بجوشانید.
- کلم را از آب خارج کنید و اجازه دهید خنک شود.
- کلم خنک شده، آب و نمک را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کرده و آن را بلافاصله میل کنید.
۱۵. آب پرتقال
پرتقال را به داشتن مقدار زیادی ویتامین C می‌شناسیم. از آنجایی که این میوه‌ی زمستانی کالری کمی دارد و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی، ویتامین C و فیبر است، به سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند. به جای نوشیدنی‌های شیرین یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید. این نوشیدنی نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه در تقویت سیستم ایمنی بدن هم مفید است.
مواد لازم
- پرتقال: دو عدد
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- پوست پرتقال‌ها را بگیرید و هسته‌های آن‌ها را خارج کنید. سپس پرتقال‌ها را درشت خرد کنید.
- پرتقال‌های درشت خرد شده و نمک را در مخلوط‌کن بریزید.
- نوشیدنی را چند پالس بزنید. سپس آن را درون یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
۱۶. نوشیدنی با توت‌فرنگی
توت‌ها گزینه‌های خوبی به‌عنوان جایگزین برای میان وعده‌های شیرین به شمار می‌روند، چون کالری کمی دارند. توت‌ها منبع غنی فیبر غذایی، ویتامین C و پتاسیم محسوب می‌شوند. این میوه‌ی خوشمزه شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می‌دارند و به کاهش وزن کمک می‌کند. توت‌فرنگی منبع غنی ویتامین C به شمار می‌رود و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. می‌توانید به جای توت‌فرنگی از بلوبری استفاده کنید.
مواد لازم
- بلوبری یا توت‌فرنگی: یک فنجان
- آب: یک فنجان
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- بلوبری‌ها یا توت‌فرنگی‌های تازه را خوب بشویید و آن‌ها را به مخلوط‌کن اضافه کنید.
- آب و آب لیموترش را درون مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کنید. نوش جان.
۱۷. آب آناناس
آناناس حاوی نوعی آنزیم به نام بروملائین است که از طریق کمک به متابولیسم پروتئین به فرآیند چربی‌سوزی سرعت می‌بخشد. این میوه‌ی استوایی گرسنگی را کاهش می‌دهد و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند و به همین علت یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش وزن به شمار می‌رود.
مواد لازم
- آناناس درشت خرد شده: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- آناناس درشت خرد شده، نمک و آب را در مخلوط‌کن دو تا سه بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- در صورت تمایل نوشیدنی را از صافی رد کرده و آن را به یک لیوان منتقل کنید.
- نوشیدنی را بلافاصله میل کنید.
۱۸. آب گرم و آب لیموترش تازه
این نوشیدنی یکی از معروف‌ترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن به شمار می‌رود. لیموترش منبع عالی ویتامین C، فیبر، ترکیبات گیاهی و سایر مواد معدنی ضروری است و به همین علت خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد. مصرف آب لیموترش از طریق افزایش سوخت‌وساز بدن و هیدراته نگه داشتن بدن به کاهش وزن کمک می‌کند.
مواد لازم
- لیموترش: دو عدد
- عسل: دو قاشق غذاخوری
- آب گرم: یک لیوان
طرز تهیه
- آب دو عدد لیموترش را بگیرید و آن را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
- عسل را به نوشیدنی اضافه کنید و آن را خوب هم بزنید.
- نوشیدنی را همان‌طور که گرم است بنوشید.
۱۹. آب کرفس
کرفس یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن به شمار می‌رود، چون حاوی مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین‌های A و K، همچنین پتاسیم و فولات است و کالری کمی دارد. آب کرفس نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه بدن را هم هیدراته نگه می‌دارد. این نوشیدنی گزینه‌ی خوبی برای لاغری محسوب می‌شود، چون مقدار زیادی فیبر غیرمحلول دارد.
مواد لازم
- ساقه‌ی کرفس: یک عدد
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- ساقه‌ی کرفس را خوب بشویید و آن را درشت خرد کنید.
- ساقه‌ی کرفس خرد شده، آب لیموترش تازه و آب را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی لاغرکننده‌ی شما حاضر است.
۲۰. آب سیب برای لاغری
همه‌ی ما خوب می‌دانیم که سیب یکی از بهترین منابع فیبر به شمار می‌رود. حتما این جمله‌ی معروف را شنیده‌اید که:«خوردن یک عدد سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌کند.» این میوه‌ی ترد و مغذی به غیر از فیبر حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فلاونوئیدهایی است که همگی به چربی‌سوزی و ایجاد احساس سیری کمک می‌کنند و در نتیجه منجر به کاهش پرخوری می‌شوند.
مواد لازم
- سیب: یک عدد
- آب: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- پوست سیب را بگیرید و هسته‌های آن را خارج کنید. سپس آن را درشت خرد کنید.
- سیب خرد شده، آب و نمک را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را چند پالس بزنید تا غلظت مناسبی پیدا کنند.
- آب سیب را به لیوان مدنظر خود منتقل کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
۲۱. آب گریپ‌فروت
گریپ‌فروت که در دسته‌ی مرکبات قرار می‌گیرد، منبع غنی پتاسیم و ویتامین C محسوب می‌شود و مزه‌ی خوبی دارد. آب گریپ‌فروت یک گزینه‌ی عالی برای لاغری و کاهش وزن به شمار می‌رود، چون فیبر زیادی دارد و از این طریق به سیر نگه داشتن شما برای مدت زمان طولانی‌تر کمک می‌کند. این نوشیدنی به کاهش کالری مصرفی و وزن بدن کمک می‌کند.
مواد لازم
- گریپ‌فروت: دو عدد
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- پوست گریپ‌فروت‌ها را بکنید و آب آن‌ها را بگیرید.
- آب گریپ‌فروت را به یک لیوان منتقل کرده و نمک را به آن اضافه کنید.
- نوشیدنی به دست آمده را بلافاصله نوش جان کنید.
۲۲. آب خیار برای کاهش وزن
خیار یکی از سبزیجاتی است که ۸۰ درصد از آن را آب تشکیل داده است. آب خیار چربی بدن را کاهش می‌دهد. این نوشیدنی به تجزیه‌ی چربی بدن کمک می‌کند.
مواد لازم
- خیار پوست کنده: یک عدد
- آب: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- خیار پوست کنده را درشت خرد کنید و آن را به همراه آب و نمک درون مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی شما آماده است. نوش جان.
۲۳. آب هویج و چغندر
آب چغندر حاوی کالری کمی است و مقدار زیادی مواد مغذی دارد. آب چغندر و هویج به شما در کاهش وزن بدن و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف کمک می‌کنند.
مواد لازم
- چغندر: نصف یک عدد
- هویج: چهار عدد
- آب لیموترش تازه: دو قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- پوست چغندر را بگیرید و آن را درشت خرد کنید. پوست هویج‌ها را هم بکنید و آن‌ها را هم خرد کنید.
- هویج و چغندر خرد شده، آب لیموترش تازه، آب و نمک را در مخلوط‌کن بریزید و دو تا سه پالس بزنید.
- نوشیدنی را از صافی رد کنید و آن را در یک لیوان بریزید. از خوردن این نوشیدنی جذاب لذت ببرید.
۲۴. آب سیب و زنجبیل
سیب و زنجبیل ترکیب خوبی برای کم کردن وزن به شمار می‌روند. نوشیدنی زیر سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد و به کاهش وزن ناخواسته‌ی بدن کمک می‌کند.
مواد لازم
- سیب: یک عدد
- پودر زنجبیل تازه: نوک قاشق چای‌خوری
- لیموترش: نصف یک عدد
- برگ نعناع تازه: چند عدد
طرز تهیه
- برای درست کردن این نوشیدنی اول از همه آب نصف یک عدد لیموترش را بگیرید. سیب را هم پوست بگیرید و هسته‌های آن را خارج کنید. سیب را درشت خرد کنید.
- سیب، آب لیموترش تازه، پودر زنجبیل و برگ نعناع را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید.
- نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن در صبح لذت ببرید.
۲۵. آب کرفس و سیب تازه
همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، کرفس یکی از بهترین سبزیجات برای لاغری به شمار می‌رود، چون کالری کمی دارد. این نوع سبزی همچنین حاوی فیبر غذایی زیادی است و به همین علت به بهبود فرآیند هضم و کاهش وزن کمک می‌کند. الکترولیت و آب زیاد موجود در کرفس نفخ را کاهش می‌دهند و از کم آب شدن بدن جلوگیری می‌کنند. سیب سبز از طریق افزایش سوخت‌وساز بدن به سوزاندن چربی بیشتر کمک می‌کند.
مواد لازم
- ساقه‌ی کرفس: دو عدد
- سیب سبز: یک عدد
- پودر زنجبیل تازه: نصف قاشق چای‌خوری
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- ساقههای کرفس را خوب بشویید و آن‌ها را درشت خرد کنید.
- پوست سیب را بگیرید. بعد از خارج کردن هسته‌های سیب آن را درشت خرد کنید.
- ساقههای کرفس، سیب، پودر زنجبیل، آب لیموترش تازه و آب را در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را چند پالس بزنید. در صورت تمایل نوشیدنی را از صافی رد کنید. سپس نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
۲۶. آب آناناس و آب لیموترش
آب آناناس و آب لیموترش گزینه‌های کم‌نظیری برای کاهش چربی شکم به شمار می‌روند. آناناس خواص ضدالتهابی دارد، چون حاوی آنزیمی به نام بروملائین است. این نوع آنزیم به از بین بردن چربی شکم کمک می‌کند. لیموترش مقدار زیادی ویتامین C دارد که نه تنها بدن را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه از طریق افزایش احساس سیری و سوخت‌وساز بدن به کاهش وزن کمک می‌کند.
مواد لازم
- آناناس خرد شده: یک چهارم فنجان
- لیموترش: یک عدد
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
- یخ: چند تکه
طرز تهیه
- اول از همه آب یک عدد لیموترش را بگیرید.
- آناناس خرد شده، آب لیموترش تازه، عسل، آب و یخ را در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی را از صافی رد کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
۲۷. آب اسفناج و خیار
اسفناج یک سبزی برگ‌دار است که مواد مغذی زیاد و کالری کمی دارد. خیار حاوی مقدار زیادی آب و فیبر محلول است و کالری کمی دارد. این نوشیدنی بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند.
مواد لازم
- خیار: دو عدد
- اسفناج درشت خرد شده: دو فنجان
- عسل: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- پوست خیارها را بگیرید و آن‌ها را درشت خرد کنید.
- خیارهای خرد شده، اسفناج و عسل را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کنید. نوش جان.
۲۸. آب آلوئه‌ورا و انگور فرنگی هندی
انگور فرنگی هندی حاوی ترکیبات ضروری مانند ویتامین‌های A و C، همچنین پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که همگی نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند. آلوئه‌ورا خواص ضدالتهابی و ضدقارچی دارد و حاوی مواد مغذی ضروری است. آب آلوئه‌ورا و انگور فرنگی هندی سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.
مواد لازم
- انگور فرنگی هندی: دو عدد
- ژل آلوئه‌ورای تازه: یک چهارم فنجان
- پودر زیره‌ی تازه: یک چهارم قاشق غذاخوری
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
- آب: ۵۰۰ میلی‌لیتر
طرز تهیه
- هسته‌های انگور فرنگی‌ها را خارج کرده و آن‌ها را خرد کنید.
- انگور فرنگی‌های خرد شده را به همراه ژل آلوئه‌ورا، نمک، پودر زیره و آب در مخلوط‌کن بریزید.
- بعد از اینکه مواد را دو تا سه پالس زدید، نوشیدنی را درون یک لیوان بریزید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
۲۹. آب انگور فرنگی هندی و برگ کاری
این نوشیدنی هم یکی از نوشیدنی‌های عالی برای کاهش وزن به شمار می‌رود. این نوشیدنی کالری کمی دارد و به بدن ویتامین‌ها و مواد مغذی متنوعی می‌دهد.
مواد لازم
- انگور فرنگی هندی: سه عدد
- برگ کاری تازه: یک مشت
- پودر زنجبیل تازه: نصف قاشق چای‌خوری
- پودر فلفل تازه: نوک قاشق چای‌خوری
- شکر: به مقدار لازم
طرز تهیه
- انگور فرنگی هندی را خرد کرده و هسته‌های آن را خارج کنید.
- انگور فرنگی هندی را به همراه برگ کاری، پودر زنجبیل، پودر فلفل و شکر در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را چند پالس بزنید. نوشیدنی لاغرکننده‌ی شما حاضر است.
۳۰. آب پرتقال و تربچه
تربچه نوعی سبزی سیرکننده است که اگر به‌صورت خام خورده شود، کالری کمی به بدن می‌دهد. این سبزی همچنین مقدار خوبی فیبر دارد که نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کند. تربچه شاخص گلیسمی پایینی دارد و سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. پرتقال کالری کم و ارزش غذایی بالایی دارد و به همین علت در کاهش چربی شکم اثرگذار است.
مواد لازم
- آب پرتقال تازه و طبیعی: دو فنجان
- تربچه‌ی خرد شده: سه عدد
طرز تهیه
- آب پرتقال تازه و تربچه را در مخلوط‌کن دو تا سه پالس بزنید.
- نوشیدنی را در یک لیوان بریزید. نوش جان.
۳۱. آب گشنیز و نعناع برای لاغری
رسیدیم به آخرین نوشیدنی لاغرکننده‌ی امروز، یعنی آب گشنیز و نعناع. گشنیز و نعناع موجود در این نوشیدنی کمک قابل‌توجهی به لاغری می‌کنند. برگ گشنیز خواص ادرارآور دارد و به بهبود فرآیند هضم کمک می‌کند. این نوع سبزی با خارج کردن سموم از طریق ادرار برای پاکسازی خون مفید است. برگ نعناع به جذب مواد مغذی توسط بدن کمک می‌کند. فلفل سبز تند هم در لاغری اثرگذار است.
مواد لازم
- برگ نعناع: یک مشت
- برگ گشنیز: یک مشت
- فلفل سبز تند کوچک: یک عدد
- پودر زنجبیل تازه: نصف قاشق چای‌خوری
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
- نمک: به مقدار لازم
- یخ: چند تکه
طرز تهیه
- برای درست کردن این نوشیدنی برگ گشنیز، نعناع، فلفل سبز تند، زنجبیل، آب لیموترش تازه و نمک را در مخلوط‌کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند.
- نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کنید و چند تکه یخ درون لیوان بیندازید. نوش جان.
کلام آخر
برای اینکه بتوانید کاهش وزن بدون دردسری داشته باشید، می‌توانید نوشیدنی‌های چربی‌سوزی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ طرز درست کردن ۳۱ نوشیدنی فوق‌العاده با میوه و سبزیجات را به شما آموزش دادیم که کمک چشمگیری به کاهش وزن می‌کنند. حتما این نوشیدنی‌ها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا بتوانید از شر وزن و چربی اضافی بدنتان خلاص شوید. این نوشیدنی‌ها را امتحان کنید و نظرات خود را درباره‌ی آن‌ها در بخش کامنت‌ها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.
منبع: styles at life
