معرفی اپلیکیشن Home Workout؛ بدون تجهیزات در خانه ورزش کنید
با شیوع بیماری کرونا، ورزش در خانه یکی از بهترین تصمیماتی است که برای سلامت بدن می‌توان گرفت. در همین راستا قصد داریم شما را با اپلیکیشن Home Workout – No Equipment آشنا کنیم تا بتوانید روتین ورزشی جدید خود را آغاز کنید.
همان‌طور که می‌دانید، کم‌تحرکی و سطح پایین فعالیت‌بدنی می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت، رفاه و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. ورزش و تحرک به کاهش هورمون‌های استرس‌زا همانند کورتیزول کمک می‌کند و باعث ترشح هورمون‌های خوب همانند اندورفین می‌شود که نشاط‌‌آور است.
برخلاف باور عموم، رفتن به باشگاه بدنسازی تنها راه برای انجام یک تمرین عالی و مفید نیست چرا که تمرین در خانه هم می‌تواند به همان میزان سودمند و مفید باشد. سالن بدنسازی اگرچه مکانی وسیع‌تر و تجهیزات بیشتر و حرفه‌ای‌تری را در اختیارتان قرار می‌دهد ولی تمرین در خانه هم می‌تواند بسیار مفید باشد چرا که معمولا شما را در ابتدا منعطف کرده و سپس عضله‌سازی آغاز می‌شود.
بنابراین شاید اندکی فرآیند نتیجه‌گیری زمان‌بر باشد که در درازمدت و با در نظر گرفتن هزینه، قطعا ارزشش را دارد. ورزش در خانه مزایای دیگری هم دارد. شما قادر خواهید بود هر زمان که می‌خواهید ورزش کنید و مسیر رفت آمد یا هزینه‌ای نخواهید داشت که همین موضوع کار را برای شما بسیار آسان‌تر می‌کند.
آنچه قرار است به شما در رسیدن به این هدف کمک کند، اپلیکیشن Home Workout – No Equipment است. اپلیکیشنی با بهره‌مندی از تمرینات بسیار عالی برای نواحی شکم، سینه، بالای ران و پاها که تمامی‌اشان توسط متخصصان ورزشی طراحی و تکمیل شده است. به همین دلیل ورزش در خانه به کمک آن به فرآیندی بسیار لذت‌بخش و آسان‌تر تبدیل خواهد شد.
در این اپلیکیشن تمرین‌های مربوط به گرم کردن بدن و نرمش‌های کششی طوری طراحی شده‌اند که بدن شما به بهترین شکل ممکن آماده‌سازی شود. همچنین گیف‌های آموزشی که یکی از قابلیت‌های بسیار عالی اپلیکیشن Home Workout – No Equipment به حساب می‌آیند به شما کمک می‌کنند که مطمئن‌تر و درست ورزش کنید تا به بدنتان آسیبی نرسد و در عین حال بیش‌ترین تأثیر را بگیرید.
این اپلیکیشن همچنین از زمان‌سنج (Timer) هم بهره می‌برد که به شما کمک می‌کند زمانی که در حال فعالیت هستید، کاملا حواس‌تان روی زمان متمرکز باشد. علاوه بر این، در میان تمامی تمرین‌ها به صورت پیش‌فرض حدود ۲۰ ثانیه زمان برای استراحت در نظر گرفته شده است که می‌توانید به طور دلخواه آن را روی زمان‌های متفاوت تنظیم کنید. یکی دیگر از ویژگی‌های مثبت و قابل توجه این اپلیکیشن این است که علاوه بر یک برنامه‌ی عضله‌سازی عالی، یک دوره‌ی ورزشی قدرتی نیز در اختیار دارید.
از دیگر ویژگی‌های مثبت اپلیکیشن Home Workout – No Equipment، این است که با تمرینات جامع بخش Full body می‌توانید چربی‌سوزی کنید، کالری بسوزانید و بهترین نتیجه را دریافت کنید. در بخش گزارشات این اپلیکیشن، شاهد تمامی تمرین‌های انجام شده همراه با مدت زمان انجام‌شان و کالری سوزانده شده‌ی خود خواهید بود. در بخش تقویم هم قادر خواهید بود تمامی روزهایی را که در طول آن فعالیت داشته‌اید را مشاهده کنید. در زیر تقویم هم نوع تمرین انجام شده و مدت زمان انجام آن به نمایش در می‌آید. در صفحه‌ی اصلی، تمرینات اختصاصی برای نواحی متفاوت بدن مانند سینه، شکم، بازو، پا و شانه وجود دارد که به دسته‌های مبتدی، مقدماتی و پیشرفته تقسیم شده‌اند.
البته این اپلیکیشن خالی از نقص نیست. به‌عنوان نویسنده این مطلب و کاربر علاقه‌مند به این اپلیکیشن، در تجربه‌ی یک ماهه استفاده‌ام از آن به یک سری نقاط ضعف هم برخورد کردم که مهم‌ترین آن، جای خالی موسیقی بود که به‌شدت حس می‌شد؛ هر چند می‌توان این موضوع را حل کرد اما خیلی عالی می‌شد اگر این اپلیکیشن به صورت پیش‌فرض از موسیقی پشتیبانی می‌کرد. موضوع بعدی که می‌توان به آن اشاره کرد این است که برخی از گیف‌های آموزشی آن‌طور که باید تمرین را نشان نمی‌دهند و ممکن است در صورتی که مبتدی باشید، درصد خطا در انجام آن فعالیت بالا برود.
جز این‌ها واقعا نمی‌توان به مشکل خاص و مهم دیگری اشاره کرد که تجربه‌ی کاربری را تحت تأثیر قرار دهد. به همین خاطر می‌توان این‌طور نتیجه گرفت که اگر به یک اپلیکیشن حرفه‌ای برای ورزش کردن نیاز دارید و نمی‌خواهید زمان با ارزش خود را صرف رفت و آمد به باشگاه کنید، حتما یک بار از اپلیکیشن Home Workout – No Equipment استفاده کنید.
من هم اپلیکیشن just 6 weeks رو پیشنهاد میکنم که واقعا حداقل برای من خیلی تاثیر بیشتری نسبت به اپی که اینجا معرفی شده داشته.