بررسی انواع پولیپ روده و رژیم غذایی مناسب آن
پولیپ روده بزرگ تغییرات غیرطبیعی در پوشش داخلی روده است که میتواند در انواع مختلفی ظاهر شود. هر نوع پولیپ ویژگی‌ها و خطرات متفاوتی دارد. با وجود اینکه اغلب بی‌خطرند، اما برخی ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند. برای آشنایی بیشتر با پولیپ روده، در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به بررسی انواع مختلف این عارضه و نحوه پیشگیری از آن به‌کمک رژیم پولیپ روده می‌پردازیم.
انواع پولیپ روده بزرگ
۱. پولیپ‌های آدنوما‌تور
۲. پولیپ هایپرپلاستیک
۳. پولیپ التهابی
۴. پولیپ هامارتوماتوز
رژیم پولیپ روده شامل چه غذاهایی است؟
جایگزین کردن منابع گیاهی پروتئین با گوشت قرمز
فولات را جزئی از غذای روزانه خود کنید
پری‌بیوتیک‌ها و فیبر گیاهی را از دست ندهید
سولفورافان هم مصرف کنید
کلسیم و ویتامین D را در رژیم پولیپ روده حتما بگنجانید
روی سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی بیشتر حساب کنید
چربی‌های سالم را جیگزین چربی‌های ناسالم کنید
چای سبز بنوشید
آب کافی بنوشید
انواع پولیپ روده بزرگ
پولیپ‌های روده بزرگ رشد‌های غیر طبیعی هستند که در پوشش داخلی روده بزرگ ایجاد میشوند. این رشدها به انواع مختلفی تقسیم میشوند که هر کدام ویژگی‌ها و میزان خطر ابتلا به سرطان متفاوتی دارند.
۱. پولیپ‌های آدنوما‌تور
این نوع پولیپها شایع‌ترین نوع هستند و به سه دسته تقسیم میشوند: توبولار، ویلوسی و توبولوویلوسی.
آدنوم‌های توبولار شایع‌ترین نوع پولیپ‌های روده بزرگ هستند و حدود ۸۰ درصد از تمام پولیپ‌های آدنوماتوز را تشکیل می‌دهند. این پولیپها معمولاً کوچک و ساقه‌دار بوده و اندازه‌ی آن‌ها کمتر از نیم اینچ است. شکل آن‌ها نیز معمولاً لوله‌ای یا گرد است.
تشکیل آدنوم‌های توبولار معمولاً سال‌ها طول می‌کشد و خطر کمتری دارند. بهطور کلی، هرچه پولیپ بزرگ‌تر (مانند آدنوم‌های ویلوسی) باشد، احتمال سرطانی شدن آن بیشتر است.
آدنوم‌های ویلوسی معمولاً پولیپ‌های ساقه‌دار بزرگ‌تری هستند و به شکل گل‌کلم رشد می‌کنند. احتمال سرطانی شدن آدنوم‌های ویلوسی بیشتر است. آن‌ها حدود ۵ تا ۱۵ درصد از تمام پولیپ‌های آدنوماتوز را تشکیل می‌دهند.
برخی از پولیپها که توبولوویلوسی نامیده میشوند، حاوی ترکیبی از رشد توبولار و ویلوسی هستند. آن‌ها معمولاً ۲۵ تا ۷۵ درصد ویژگی‌های ویلوسی را دارند و حدود ۵ تا ۱۵ درصد از تمام پولیپ‌های آدنوماتوز را تشکیل می‌دهند.
۲. پولیپ هایپرپلاستیک
این نوع پولیپ‌های روده بزرگ معمولاً خوش‌خیم هستند و معمولاً جای نگرانی ندارند. آن‌ها به ندرت سرطانی میشوند، زیرا پتانسیل بدخیمی پایینی دارند.
۳. پولیپ التهابی
این نوع پولیپها بیشتر در افرادی که بیماری‌های التهابی روده مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو دارند، رخ میدهد. برخی از افراد ممکن است آن‌ها را به‌عنوان شبه پولیپ نیز بشناسند، زیرا آن‌ها پولیپ واقعی نیستند بلکه واکنشی به التهاب در روده بزرگ هستند.
پولیپ‌های التهابی معمولاً خوش‌خیم هستند و بهطور کلی خطر تبدیل شدن به سرطان روده بزرگ را ندارند.
۴. پولیپ هامارتوماتوز
این نوع پولیپ‌های روده بزرگ معمولاً غیرسرطانی هستند و بیشتر در کودکان دیده میشوند. برخی از افراد ممکن است آن‌ها را به عنوان پولیپ‌های جوانی نیز بشناسند.
رژیم پولیپ روده شامل چه غذاهایی است؟
دو عامل اصلی در بروز سرطان روده بزرگ وجود دارد: ژنتیک و عادات غذایی. متاسفانه، شما نمی‌توانید روی DNA خود تأثیر بگذارید، اما خوشبختانه، عادات غذایی را می‌توان به راحتی تغییر و اصلاح کرد. در ادامه، مواد مغذی و غذاهایی که به پیشگیری و کنترل بروز پولیپ روده بزرگ کمک می‌کنند، را با همدیگر بررسی می‌کنیم:
جایگزین کردن منابع گیاهی پروتئین با گوشت قرمز
مصرف بیش از حد گوشت قرمز میتواند منجر به پولیپ روده بزرگ و سرطان شود. از این رو باید مصرف گوشت قرمز در رژیم غذایی پولیپ روده را به حداکثر به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود کرده و پروتئین روزانه را بیشتر از طریق منابع گیاهی دریافت کرد.
فولات را جزئی از غذای روزانه خود کنید
یکی دیگر از راهکارهای موثر در پیشگیری از پولیپ روده بزرگ، گنجاندن غذاهای غنی از فولات در رژیم غذایی پولیپ روده است. فولات، ویتامینی ضروری است که نقش مهمی در تقسیم سلولی و تشکیل سلول‌های جدید ایفا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولات میتواند بهطور قابل توجهی خطر ابتلا به پولیپ و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
برخی از غذاهای غنی از فولات عبارتند از: غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، نخود سبز، نان گندم کامل و بادام زمینی.
پری‌بیوتیک‌ها و فیبر گیاهی را از دست ندهید
پری‌بیوتیک‌ها منابع غنی از فیبر هستند که به‌عنوان سوخت برای باکتری‌های مفید روده استفاده میشوند. این باکتری‌ها با تولید بوتیرات، محیط اسیدی روده را حفظ می‌کنند که به نوبه‌ی خود از تشکیل پولیپها و سرطان جلوگیری می‌کند. برخی از منابع پری‌بیوتیک عبارتند از:
- سیر
- پیاز
- گندم
- موز
- تره فرنگی
- آرتیشو (کنگر فرنگی)
بهطور خلاصه، تقریباً هر غذای گیاهی برای حفظ سلامت محیط روده مفید است.
سولفورافان هم مصرف کنید
سولفورافان یکی از مواد اصلی سبزیجاتی مثل کلم، بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل است که به‌عنوان یک ماده ضد سرطان قوی عمل می‌کند. بنابراین مصرف منظم این سبزیجات در رژیم غذایی پولیپ روده اثرات مفیدی در حفظ سلامت روده دارد.
کلسیم و ویتامین D را در رژیم پولیپ روده حتما بگنجانید
برای کاهش احتمال ابتلا به پولیپ روده بزرگ و سرطان، توصیه می‌شود روزانه حدود ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم (که معادل سه وعده از غذاهای غنی از کلسیم است) به صورت‌های مختلف مصرف شود. شیر منبع خوبی از کلسیم است. علاوه بر این، کلسیم را می‌توان از طریق بادام، توفو، اسفناج، بروکلی و کلم پیچ نیز دریافت کرد.
در کنار کلسیم، ویتامین D هم نقش مهمی در بدن ایفا و به تنظیم نزدیک به ۲۰۰ ژن کمک می‌کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ویتامین D اثرات ضد سرطانی دارد. توصیه می‌شود روزانه حدود ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D مصرف شود.
روی سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی بیشتر حساب کنید
سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی (مثل انواع فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی و هویج) به‌دلیل غلظت بالای ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، نقش مهمی در حفظ سلامت روده بزرگ ایفا می‌کنند. رنگ زنده این سبزیجات به‌دلیل وجود ترکیباتی مانند بتاکاروتن است که پیش‌ساز ویتامین A بوده و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کافی این سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است.
چربی‌های سالم را جیگزین چربی‌های ناسالم کنید
یکی دیگر از عوامل موثر در حفظ سلامت روده بزرگ و پیشگیری از تشکیل پولیپ، مصرف منظم چربی‌های سالم به‌ویژه امگا-۳ است. امگا-۳، نوعی اسید چرب ضروری است که نقش مهمی در کاهش التهاب و بهبود عملکرد سلولی در بدن ایفا می‌کند.
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مصرف کافی امگا-۳ میتواند به حفظ سلامت سلول‌های روده بزرگ کمک کرده و خطر ابتلا به پولیپ را کاهش دهد. این اسیدهای چرب با کاهش التهاب در روده و تقویت سیستم ایمنی بدن، از تشکیل پولیپها جلوگیری می‌کنند.
بهترین منابع امگا ۳ عبارتند از: آووکادو، روغن زیتون، زیتون، سالمون، تن ماهی، ساردین، ماهی خال‌مخالی، گردو و دانه کتان.
چای سبز بنوشید
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که چای سبز در پیشگیری از پولیپ و سرطان روده بزرگ مفید است. سعی کنید قهوه صبحگاهی خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید یا یک یا دو فنجان چای سبز بدون کافئین بعد از شام بنوشید.
آب کافی بنوشید
بدن ما برای انجام بسیاری از عملکردهای حیاتی خود به آب نیاز دارد. یکی از این عملکردها، هضم غذا و دفع مواد زائد از بدن است. هنگامی که آب کافی نمی‌نوشیم، روده بزرگ برای جذب آب مورد نیاز خود، آب را از مدفوع و سایر بافت‌ها می‌کشد. این امر باعث سفت شدن مدفوع، یبوست و در نهایت افزایش خطر ابتلا به پولیپ می‌شود.
علاوه بر این، کم‌آبی بدن میتواند باعث غلیظ شدن مواد زائد در روده بزرگ شود. این مواد زائد غلیظ، حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند به سلول‌های روده آسیب رسانده و خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهند.
برای حفظ سلامت روده بزرگ و پیشگیری از تشکیل پولیپ، متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه مقدار کافی آب بنوشید. مقدار دقیق آب مورد نیاز بدن هر فرد، بسته به عوامل مختلفی مانند وزن، فعالیت بدنی و شرایط آب و هوایی متفاوت است. اما به طور کلی، نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای اکثر افراد توصیه می‌شود.
جمع‌بندی؛ با توجه به تاثیرات ژنتیکی و عادات غذایی بر بروز پولیپ‌های روده، اقداماتی مانند کاهش مصرف گوشت قرمز، افزایش فیبر غذایی و مصرف سبزیجات ضد سرطانی نظیر بروکلی و کلم، نقش مهمی در پیشگیری از این مشکل دارند. داشتن رژیم غذایی پولیپ روده نه تنها به پیشگیری از پولیپ‌های روده بزرگ کمک می‌کند، بلکه به بهبود سلامت کلی دستگاه گوارش و کاهش خطر سرطان روده نیز منجر می‌شود.
منابع: medicalnewstoday | wikihow
