راه‌های افزایش جریان خون در پوست سر؛ ۱۲ ترفند بی‌نظیر برای تقویت رشد موها
محصولات مراقبت از مو از قبیل روغن‌ها، ماسک‌ها و نرم‌کننده‌ها همگی مفیدند، اما برای داشتن موهای سالم و پرپشت کافی نیستند. افزایش جریان خون در پوست سر یکی از بهترین راه‌ی حل‌ها برای تقویت رشد مو است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. در حقیقت، گردش خون بسیار ضروری‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید.
گردش خون مناسب کلید رشد مو است. افزایش جریان خون در سر، رشد موها را تحریک می‌کند و درخشندگی آن‌ها را بهبود می‌بخشد. تا انتهای این مقاله از دیجی‌کالا مگ با ما همراه باشید تا با راه‌های تقویت گردش خون در پوست سر آشنا شوید.
گردش خون چه تاثیری روی پوست سر و مو دارد؟
علائم گردش خون ضعیف در پوست سر
علت کمبود جریان خون در پوست سر
راه‌های افزایش جریان خون در پوست سر
گردش خون چه تاثیری روی پوست سر و مو دارد؟
داشتن موهای سالم، پرپشت و زیبا فقط در صورتی امکان‌پذیر است که پوست سرتان را در وضعیت خوبی نگه دارید. گردش خون تضمین می‌کند که پوست سر تمام مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند.
مو دارای چرخه‌ی رشد است که به چهار مرحله‌ی آناژن، کاتاژن، تلوژن و اگزوژن تقسیم می‌شود. آناژن مرحله‌ی فعال چرخه‌ی مو است، یعنی زمانی است که موهای جدید در حال رشد هستند. مدت زمان فاز آناژن به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، اما جریان خون در زیر پوست هم به آن کمک می‌کند و باعث بلندتر شدن موها می‌شود.
فولیکول‌های مو اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را از خون می‌گیرند. در پایه‌ی هر فولیکول مو، توده‌ای از سلول‌ها به‌نام پاپیلا قرار دارد که به شبکه‌ی متراکمی از عروق خونی متصل است. گردش خون مناسب در پوست سر، خون‌رسانی به فولیکول‌های مو را تضمین می‌کند و درنتیجه باعث طولانی‌تر شدن فاز آناژن می‌شود.
در مقابل، گردش خون ضعیف به‌معنی تغذیه‌ی ناکافی فولیکول‌های مو است و باعث کوتاه‌تر شدن فاز آناژن می‌شود. در صورتی که فولیکول‌های مو مواد مغذی و اکسیژن کافی دریافت نکنند، عملکرد مناسبی از خود نشان نمی‌دهند که این به تولید تار موهای کوتاه و شکننده منجر می‌شود.
علائم گردش خون ضعیف در پوست سر
گردش خون ضعیف در پوست سر با چند علامت مختلف همراه است که شامل موارد زیر هستند:
- ریزش مو (بیشتر از حد معمول)
- ضعیف و شکننده بودن تارهای مو
- کدر بودن موها
- خشک و زبر بودن موها
- نازک شدن موها و کاهش تراکم آن‌ها
علت کمبود جریان خون در پوست سر
از دلایل کاهش جریان خون در سر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استفاده‌ی بیش از حد از مواد شیمیایی: استفاده از محصولات مراقبت از موی حاوی مواد شیمیایی برای مدت طولانی می‌تواند فولیکول‌های مو را مسدود کرده و عروق خونی اطراف آن‌ها را منقبض کند. این امر در نهایت به کاهش جریان خون منجر می‌شود.
- تجمع عرق و سبوم: عرق و سبوم می‌توانند کریستال‌هایی را در نزدیکی فولیکول‌های مو ایجاد کنند که باعث مسدود شدن جریان خون می‌شوند.
- استرس: داشتن سبک زندگی پراسترس باعث منقبض شدن مویرگ‌های پوست سر می‌شود و جریان خون را در آن کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، محکم بستن موها هم می‌تواند تنش و فشار بیش از حد به آن‌ها وارد کند و جریان خون را در پوست سر کاهش دهد. بنابراین بهتر است همیشه از مدل موهای نسبتا شل استفاده کنید.
راه‌های افزایش جریان خون در پوست سر
راهکارهای زیر جریان خون را در پوست سر تقویت می‌کنند و رشد، استحکام و درخشنگی موها را بهبود می‌بخشند.
۱. پوست سرتان را ماساژ دهید
ماساژ یکی از بهترین راهها برای افزایش جریان خون در پوست سر است. ماساژ باعث باز شدن عروق خونی می‌شود و آن‌ها را وادار می‌کند که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌ها برسانند، متابولیسم را در پاپیلاها افزایش دهند و دفع مواد زائد را تسهیل کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ با تحریک اعصاب پاراسمپاتیک، شل کردن عضلات و گشاد کردن مویرگ‌ها باعث افزایش گردش خون می‌شود. تنها نکته‌ی مهم این است که از یک روش مناسب برای این کار استفاده کنید تا از آسیب‌دیدگی مو جلوگیری شود. بدین منظور می‌توانید یکی از ۲ روش زیر را امتحان کنید:
- پوست سر خود را به‌آرامی با نوک انگشت‌ها و با حرکات دایره‌ای شکل ماساژ دهید. برای بهبود گردش خون در پوست سر باید روی ریشه‌ی مو تمرکز کنید.
- به‌سراغ یک ماساژور ساده‌ی پوست سر یا یک دستگاه‌ی برقی مشابه بروید.
برای داشتن یک ماساژ خوب می‌توانید از روغن‌های ولرم مثل روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن جوجوبا، روغن بادام، روغن دانه‌ی کنجد، روغن آرگان مراکشی، روغن دانه‌ی آفتابگردان و روغن کرچک هم استفاده کنید. همه‌ی این روغن‌ها حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که باعث رشد موها می‌شوند. علاوه بر این می توان روش نام برده را به عنوان یکی از اصلی ترین راهکارهای طبیعی برای از بین بردن سفیدی مو در خانه معرفی کرد.
۲. روش وارونگی را امتحان کنید
اگر مبتدی هستید، حرکات یوگا را فقط زیر نظر مربی انجام دهید. روش وارونگی برای زنان باردار توصیه نمی‌شود.
روش وارونگی ممکن است در ابتدا سخت و پیچیده به نظر برسد، اما در حقیقت بسیار ساده است. در این روش باید روی تخت دراز بکشید و سر خود را از آن آویزان کنید. راهکار دیگر این است که بعضی از حرکات یوگا از جمله شیرشاسانا (ایستادن روی سر) را انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون در پوست سر می‌شود و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری در اختیار موها قرار می‌دهد.
از هر تکنیکی که استفاده می‌کنید، به یاد داشته باشید که نباید برای مدت طولانی در وضعیت وارونه باقی بمانید. چون ممکن است بعد از آن احساس ناراحتی و سرگیجه کنید. به‌علاوه، توصیه می‌شود این کار را با معده‌ی خالی انجام دهید.
۳. پوست سر خود را تمیز کنید
مواد آلاینده، سلول‌های مرده و بقایای محصولات آرایشی و بهداشتی در طول زمان روی پوست سر انباشته می‌شوند، به فولیکول‌های مو نفود می‌کنند و باعث مسدود شدن آن‌ها می‌شوند.
فولیکول‌های مسدودشده قادر به دریافت جریان خون مناسب در زیر پوست نیستند؛ درنتیجه، کوچک می‌شوند که این امر با ضعیف شدن موها همراه است. علاوه بر این، انباشته شدن سلول‌های مرده و سبوم اضافی روی پوست سر می‌تواند زمینه‌ی رشد میکروب‌ها را فراهم کند و حتی به عفونت منجر شود.
اگر پوست سرتان چرب است، هر یک تا ۲ روز یک‌بار و اگر خشک است، هر سه تا چهار روز یک‌بار موهایتان را بشویید. همچنین برای خلاص شدن از شر سلول‌های مرده‌ی پوست، چربی اضافی، آلاینده‌ها و بقایای محصولات آرایشی و بهداشتی باید یک بار در ماه از شامپو شفاف‌کننده استفاده کنید.
۴. به‌طور منظم روی موهایتان برس بکشید
برس کشیدن موها باعث تحریک مویرگ‌ها و افزایش جریان خون در پوست سر می‌شود. با این حال، باید از برس زدن شدید یا بیش از حد موها خودداری کنید، چون می‌تواند به کوتیکول‌های مو آسیب برساند و باعث شکستگی مو شود.
۵. از اسانس‌ها یا روغن‌های ضروری استفاده کنید
روغن‌های ضروری را از برندهای معتبر که از مواد باکیفیت استفاده می‌کنند، تهیه کنید.
اعتقاد بر این است که روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس، آویشن، رزماری و نعناع فلفلی به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کنند. علاوه بر این، می‌توانند احتمال ابتلا به بعضی از عفونت‌های میکروبی را در پوست سر کاهش دهند. برای استفاده از این اسانس‌ها به‌صورت زیر عمل کنید:
- سه تا پنج قطره از اسانس مورد علاقه‌ی خود را با ۲ تا سه قاشق غذاخوری روغن حامل (مانند روغن زیتون یا نارگیل) ترکیب کنید تا رقیق شود.
- مخلوط به دست آمده را به‌آرامی به پوست سر خود بمالید.
- اجازه دهید روغن به‌مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سرتان بماند، سپس آن را با آب گرم بشویید. آب گرم باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود.
۶. از محرک‌های رشد مو کمک بگیرید
محرک‌های رشد مو سرم‌ها یا روغن‌هایی هستند که برای بهبود گردش خون فرموله می‌شوند. این محصولات حاوی مواد فعالی هستند که به افزایش جریان خون در فولیکول‌های مو کمک می‌کنند.
ماینوکسیدیل یکی از محرک‌های رشد مو است که به‌طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد. این محصول روی کانال‌های پتاسیم موجود در عروق خونی و فولیکول‌های مو تاثیر می‌گذارد و با گشاد گردن عروق باعث افزایش گردش خون می‌شود.
معمولا توصیه می‌شود زنان ۲ بار در روز و هر بار از یک میلی‌لیتر محلول ماینوکسیدیل ۲ درصد استفاده کنند. دوز توصیه‌شده برای مردان، یک میلی‌لیتر محلول ماینوکسیدیل ۲ تا ۵ درصد است که باید آن را ۲ بار در روز روی پوست سر بمالند. با این حال، بهتر است نحوه‌ی مصرف توسط متخصص پوست و مو مشخص شود.
۷. استرس خود را کنترل کنید
چند مطالعه نشان داده‌اند که استرس روانی می‌تواند گردش خون را در عروق خونی کاهش و خطر حمله‌ی قلبی را افزایش دهد. بنابراین کنترل استرس برای حفظ گردش خون سالم در پوست سر و بدن شما مهم است. راهکارهای زیر می‌توانند برای دستیابی به این هدف مفید باشند:
- رایحه‌درمانی با اسانس‌ها یا روغن‌های ضروری مانند نعناع فلفلی، یاسمن، رز و اسطوخودوس را امتحان کنید. همه‌ی این اسانس‌ها عطری آرام‌بخش دارند که به کنترل استرس کمک می‌کند. شما می‌توانید شمع‌های معطر حاوی روغن‌های ضروری را در محیط زندگی خود روشن کنید یا چند قطره از آن‌ها را داخل آب وان بریزید. روش دیگر، استفاده از دیفیوزر رایحه‌درمانی است.
- هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. شما می‌توانید با ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی یک برنامه ورزشی مناسب طراحی کنید. اگر مبتدی هستید، بهتر است از تمرینات ساده مانند دوچرخه‌سواری و دویدن شروع کنید.
- به اندازه‌ی کافی بخوابید. اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به حداقل ۶ تا هفت ساعت خواب آرام نیاز دارند. البته ذکر این نکته ضروری است که پرخوابی (بیش از هشت ساعت در روز) می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد.
۸. تمرینات تنفسی را انجام دهید
تمرینات تنفسی مانند پرانایاما در یوگا باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به کل بدن از جمله پوست سر می‌شوند. چنین تمریناتی که شامل دم و بازدم عمیق هستند، علاوه بر بهبود اکسیژن‌رسانی، ذهن را آرام می‌کنند و استرس را که از دلایل ریزش مو است کاهش می‌دهند.
۹. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید
نیاسین یا ویتامین B3 خاصیت ضدالتهابی دارد و به افزایش جریان خون در پوست سر کمک می‌کند. مرغ، گوشت گاو، ماهی، قارچ، برنج قهوه‌ای، بادام‌زمینی، نخود سبز، آووکادو و بوقلمون از منابع خوب نیاسین هستند. علاوه بر نیاسین، ویتامین A، روی، آهن و پروتئین هم در تقویت رشد موها و حفظ سلامت و شادابی آن‌ها نقش دارند.
نوشیدن آب هم می‌تواند به تسهیل گردش خون در سراسر بدن از جمله پوست سر کمک کند. آب برای انتقال اکسیژن به سلول‌ها و بافت‌ها مهم است. بنابراین هنگام کم‌آبی بدن ممکن است موها کدر و خشن به نظر برسند.
۱۰. تمرینات پوست سر را انجام دهید
تمرینات پوست سر که شامل شل کردن و کشش عضلات سر هستند، خون‌رسانی کافی و بدون وقفه را به فولیکول‌های مو تضمین می‌کنند. برای استفاده از این روش باید ابروهای خود را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا ببرید و سپس آن‌ها را پایین بیاورید. این کار را هر روز چند بار تکرار کنید.
۱۱. از آب پیاز خام استفاده کنید
پیاز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی است. آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند و جلوی استرس اکسیداتیو را می‌گیرند. بنابراین پیاز به گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و به همین دلیل اغلب به‌عنوان یک داروی قدیمی برای تقویت رشد مو استفاده می‌شود.
یک یا ۲ عدد پیاز را پوست بگیرید و در مخلوط‌کن بریزید. آب پیاز را بگیرید و تفاله‌ی آن را کنار بگذارید. این آب را روی پوست سر خود بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. سپس آن را با یک شامپوی ملایم بشویید.
نکته: آب پیاز خام بوی بسیار قوی دارد. توصیه می‌شود آب پیاز را فقط روی پوست سر بمالید و از تماس آن با موهای خود جلوگیری کنید.
۱۲. با آب سرد دوش بگیرید
بعضی از افراد معتقدند که سرما باعث افزایش جریان خون می‌شود، چون بدن سعی می‌کند با ارسال خون گرم به مناطق سرد به افزایش دمای آن‌ها کمک کند. البته برای اثبات این ادعا به تحقیقات بیشتری نیاز است.
اگر بیمار هستید یا در دوران نقاهت بیماری به‌سر می‌برید، از دوش آب سرد اجتناب کنید و نظر پزشک خود را درباره‌ی امتحان کردن این روش بپرسید.
کلام پایانی
پوست سر شما از مواد مغذی و اکسیژن موجود در خون تغذیه می‌کند. ماساژ دادن پوست سر، استفاده از روغن‌های ضروری و سایر روش‌هایی که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم می‌توانند با افزایش جریان خون در پوست سر به رشد موها و حفظ شادابی آن‌ها کمک کنند. با این حال، در کنار این راهکارها باید به یک روتین مراقبت از موی مناسب هم پایبند باشید. این روتین شامل استفاده از شوینده و نرم‌کننده‌ی مناسب و محافظت از موها در برابر گرما است.
منابع: skinkraft, stylecraze, emedihealth
