چطور بهترین مت یوگا را انتخاب کنیم؟
اگر می‌خواهید از تمرین روزانه‌ی یوگا حداکثر بهره را ببرید، باید روی یک مت یوگای بی‌نقص تمرین کنید. اما کدام مت یوگا برای شما مناسب است؟ انواع مختلفی از مت یوگا در بازار وجود دارد که تلاش برای یافتن مت مناسب را گیج‌کننده می‌کند. برای خرید بهترین مت یوگا، با گزینه‌های زیادی در رنگ‌ها، بافت‌ها، مواد، اندازه‌ها و ضخامت روبه‌رو خواهید شد. مت یوگای خوب به شما کمک می‌کند تا حداکثر بهره را از تمرین خود ببرید. این تشک، راحتی و ثبات را حین ورزش به حداکثر می‌رساند. با داشتن تجهیزات مناسب، ایجاد یک روتین منظم یوگا در زندگی شما بسیار ساده‌تر می‌شود. بنابراین با در نظر گرفتن این موضوع، چه متی برای شما بهتر خواهد بود؟
دلایل مختلفی وجود دارد که کسی یکی انواع مت‌های یوگا را بر دیگری ترجیح دهد. در انتخاب مت یوگا، باید به نوع سطحی که روی آن تمرین می‌کنید، امکانات خود برای نگهداری و حمل و نقل مت، دغدغه‌ی شما برای استفاده از مواد طبیعی، نوع محافظت و چسبندگی مت خود فکر کنید.
ویژگی‌های بدن خود را در نظر بگیرید
انتخاب ضخامت مت یوگا
انتخاب مواد مت یوگا
انتخاب سایز مت یوگا
محدوده‌ی قیمت
سبک و طراحی
لوازم جانبی مت یوگا
ویژگی‌های بدن خود را در نظر بگیرید
تیپ بدنی خود را در نظر بگیرید. نوع تشک یوگای مورد نیاز شما تا حدی به تیپ بدن شما بستگی دارد. اگر مفاصل شما درد می‌کنند، ممکن است به مت ضخیم‌تری نیاز داشته باشید. مت‌های ضخیم‌تر یا با بالشتک اضافی می‌توانند روی مفاصل فشار کمتری وارد کنند. اگر قدتان بلند است به مت بلندتر از استاندارد نیاز دارید. هر آسیبی را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر مشکل زانو دارید باید برای زیر زانوی خود بالشتک تهیه کنید تا اصلا به آن فشار وارد نشود. مت‌های ضخیم‌تر برای ژست‌های نشسته راحت‌ترند اما برای حالت‌های ایستاده و به‌ویژه برای حالت‌های تعادلی مت نازک‌تری احتیاج دارید.
انتخاب ضخامت مت یوگا
بسته به نیاز خود، می‌توانید از یک مت یوگای نازک، یک مت با ضخامت متوسط یا یک مت یوگای ضخیم استفاده کنید. ضخامت استاندارد برای مت یوگا حدود ۴.۵ میلی‌متر است. همه چیز بستگی به نوع تمرین یوگای شما دارد. مت‌های یوگای راحت‌تر و ضخیم‌تر که از حدود ۶ میلی‌متر شروع می‌شوند برای مفاصل دردناک بهترین کارکرد را دارند، اما سنگین‌تر و برای حفظ تعادل، چالش‌برانگیزتر هستند. مت‌های نازک‌تر تعادل و ارتباط با سطح را بهتر فراهم می‌کنند.
مت‌های نازک در سبک وینیاسا یا سبک یوگای روان بهتر عمل می‌کنند. بسیاری از یوگی‌ها دوست دارند از یک مت نازک همراه با روکش حوله یوگا برای کلاس‌های سبک یوگای داغ استفاده کنند. انتخاب بین ضخامت‌های مختلف مت، در نهایت به اولویت، راحتی و تجربه‌ی شما بستگی دارد. یوگی‌های تازه کار معمولاً با مت نازک‌تر و انعطاف‌پذیرتر راحت‌تر خواهند بود. در حالی که یوگی‌های باتجربه ممکن است محافظت اضافی را که یک مت یوگای ضخیم‌تر و خیلی ضخیم‌تر ارائه می‌دهد، ترجیح دهند.
کجا تمرین خواهید کرد؟
مت یوگایی که در خانه استفاده می‌کنید باید محافظ خوبی باشد، اندازه‌ی مناسبی برای فضای شما داشته باشد. معمولاً آن در یک مکان اختصاصی در خانه استفاده می‌کنید، بنابراین وزن در اینجا عامل موثری نیست. اگر زمان زیادی را در کلاس‌ها و استودیوها می‌گذرانید، احتمالاً مت مسافرتی سبک‌تر برای شما بهترین کارکرد را خواهد داشت. این مت‌ها معمولا کوچک‌تر هستند، راحت‌تر جمع می‌شوند، سبک‌تر و قابل حمل هستند.
اگر روی فرش تمرین می‌کنید، مت نازک‌تر و سفت‌تری می‌خواهید. نرمی بیش از حد باعث چالش در حفظ تعادل می‌شود و مت ضخیم روی فرش، جمع می‌شود. اگر بیشتر در یک استودیوی یوگا یا روی زمین بدون فرش تمرین می‌کنید، ممکن است چیزی ضخیم‌تر یا متراکم‌تر بخواهید تا برای زانوها و مچ‌هایتان لایه‌ی محافظ ایجاد کند.
انتخاب مواد مت یوگا
مت‌های یوگا در انواع مواد از چوب پنبه گرفته تا لاستیک طبیعی و پی وی سی موجود هستند. مت‌های یوگا با کیفیت بالا از پلی وینیل کلراید (PVC) ساخته شده‌اند. این مواد دارای مزایای متفاوتی هستند. چگونه درمی‌یابید کدامیک برای شما بهتر عمل می‌کنند؟ مت‌های لاستیکی طبیعی از لاتکس طبیعی ساخته شده‌اند و انعطاف‌پذیر و در عین حال متراکم و بادوام هستند.
بافت آن‌ها قابلیت کشش دارد و استفاده از آن‌ها بسیار راحت است. مت‌های لاستیکی مصنوعی از لاتکس مصنوعی ساخته شده‌اند و این‌ها هم انعطاف‌پذیر هستند. آن‌ها نسبت به مت‌های لاستیکی طبیعی دوام بیشتری دارند و کششی عالی ارائه می‌دهند. مت‌های چوب پنبه‌ای یک لایه نازک از چوب پنبه طبیعی روی لاستیک یا PVC دارند. آن‌ها بسیار بادوام هستند و کشش مناسبی دارند. در نهایت، حوله‌های یوگا هستند که معمولاً از پنبه‌ی نرم یا میکروفایبر ساخته شده‌اند. این حوله‌ها معمولاً به تنهایی استفاده نمی‌شوند. بیشتر به عنوان لایه‌ی رویی نرمی برای مت یوگا به کار می‌روند تا عرق را جذب کند.
مراقب مت‌های PVC باشید. پلی وینیل کلراید یکی از رایج‌ترین مواد مورد استفاده برای ساخت مت یوگا است. با این حال، در جامعه‌ی یوگا شهرت بدی دارد زیرا بازیافت آن سخت است. در صورتی که مت شما کهنه و فرسوده شود، باید آن را دور بیندازید. اگر شما فردی مراقب محیط‌زیست هستید، ممکن است بخواهید از تشک PVC اجتناب و یک مت لاستیکی را امتحان کنید.
بسیاری از مردم مت‌های ساخته شده از لاستیک طبیعی را به مت‌های PVC ترجیح می‌دهند. یک مت لاستیکی ساده تقریباً به آسانی تشک PVC پیدا می‌شود، اما در بین علاقه‌مندان به یوگا شهرت بهتری دارد. انتخاب تشک لاستیکی برای تازه‌کارها هم ایده‌ی خوبی است، زیرا پیدا کردن آن ساده و تا حدودی ارزان است.
چسبندگی و بافت
مت یوگا با چسبندگی خوب از سر خوردن در حین تغییر حالت جلوگیری می‌کند. اگر یوگای داغ انجام می‌دهید، یک حوله یوگا می‌خواهید تا عرق را به خود جذب کند تا از لیز خوردن جلوگیری و راحت‌تر تمیز شود. پی وی سی مقاوم و بسیار چسبنده است اما برای محیط زیست خوب نیست. با این حال، یک مت لاستیکی محکم و طبیعی می‌تواند همان چسبندگی فوق‌العاده قوی را به شما بدهد در حالی که مقاوم‌تر و ماندگارتر است. برخی از مت‌ها از بافت‌های مختلف استفاده می‌کنند تا یک نگهدارنده قدرتمند برای پشتیبانی آساناهای شما ارائه دهند. نیاز شما به چسبندگی و بافت به سبک یوگایی که تمرین می‌کنید بستگی دارد.
دوستی با محیط زیست
گزینه‌های سازگار با محیط زیست زیادی در بین مت‌های یوگا وجود دارد. بسیاری از یوگی‌ها از مت‌های لاستیکی طبیعی، کتان، چوب پنبه یا حتی پنبه‌ی طبیعی، کنف یا پشم استفاده می‌کنند. برخی از آن‌ها از مواد قابل بازیافت ساخته شده‌اند و می‌توانند خود‌به‌خود بازیافت شوند. مت‌های سازگار با محیط زیست نه‌تنها باید طبیعی باشند، بلکه باید بادوام و عاری از سموم باشند. برخی از مواد، مانند پنبه و چوب پنبه، حتی به طور طبیعی عرق را جذب می‌کنند. آن‌ها باید بیشتر تمیز شوند، اما برای بدن شما و همچنین محیط زیست سالم‌تر هستند.
انتخاب سایز مت یوگا
اندازه‌ی مت به این بستگی دارد که چه اندازه‌ای برای بدن و یوگای شما بهتر است. به طور معمول، ابعاد مت ۱۷۰ در ۶۰ سانتی‌متر است که برای اکثر افراد خوب عمل می‌کند. اگر قد بلند هستید، یک مت ۱۸۰ یا ۱۸۵ سانتی‌متری ممکن است برای شما بهتر باشد. اگر فضای بیشتری را ترجیح می‌دهید، می‌توانید مت‌های بسیار عریض خریداری کنید.
محدوده‌ی قیمت
باید انتظار داشته باشید که مت‌های چسبنده پی وی سی ساده با ضخامت ۴.۵ میلی‌متری ارزان‌ترین گزینه‌ی موجود در بازار باشند. می‌توانید برای طرح‌های هنری و ضخامت ویژه هزینه‌ی بیشتری بپردازید. مت‌های ضد میکروب و بافت‌های ویژه، با الگوهای لمسی برجسته، سازگار با محیط زیست، پهن، بسیار بلند و ضخیم، گران‌تر هستند. گاهی اوقات شما برای یک نام تجاری معروف هزینه‌ی خیلی بیشتری می‌پردازید، اما یک مت گران قیمت باید به اندازه‌ی کافی کیفیت داشته باشد تا مادام‌العمر دوام بیاورد.
توجه به این نکته ضروری است که برای به دست آوردن یک مت بی‌نقص، نیازی به خرید مت یوگای گران‌تر نیست. فقط به این دلیل که یک مت یوگا گران‌تر است به این معنی نیست که برای نیازهای شما بهتر از یک مت ارزان‌تر خواهد بود. اگر در شروع کار هستید، نمی‌خواهد پول خود را برای تجهیزات گران قیمت هدر دهید. یک مت چسبنده‌ی خوب در اندازه‌ی استاندارد باید نیازهای شما را برآورده کند. صبر کنید تا تمرین یوگایی را پیدا کنید که دوست دارید و بعد برای خرید یک مت گران قیمت پول خرج کنید.
سبک و طراحی
سبک و طراحی آخرین فاکتورهایی هستند که باید درباره‌ی آن‌ها تصمیم بگیرید، پس از اینکه انتخاب‌های خود را از نظر ضخامت، جنس، بافت، چسبندگی، سازگاری با محیط زیست و قیمت محدود کردید. سبک و طراحی بر عملکرد تأثیر نمی‌گذارد اما مهم است که متی را انتخاب کنید که در نگاه شما دلپذیر و جذاب باشد. توجه داشته باشید که چه رنگ‌ها، طرح‌ها یا الگوهایی برایتان هیجان‌انگیز و لذت‌بخش است. اطمینان حاصل کنید سبکی که انتخاب می‌کنید چیزی است که دوست دارید و الهام‌بخش تمرین شما خواهد بود.
لوازم جانبی مت یوگا
بسته به نیازتان، ممکن است به لوازم جانبی خاصی برای تشک یوگای خود نیاز داشته باشید. اگر هر روز به استودیوی یوگا می‌روید، یک بند دسته‌دار مت ایده‌ی خوبی است. همچنین ممکن است بخواهید یک کیف حمل برای تشک خود و همچنین یک بند سگک‌دار برای محکم کردن تشک خود در هنگام پیچیدن بخرید.
اسپری تمیزکننده برای استفاده بعد از اتمام یوگا هم گاهی خیلی لازم به نظر می‌رسد.
سخن آخر
اگر به یوگا علاقه دارید، به یک مت یوگا هم نیاز دارید. مت‌های یوگا طول‌ها و بافت‌های مختلف دارند و از مواد مختلفی ساخته می‌شوند. برای خرید بهترین مت یوگا باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید. به نیازهای شخصی خود و بخصوص نوع یوگایی که انجام می‌دهید، فکر کنید. همچنین باید به نوع مواد سازنده مت و جنبه‌های فیزیکی مانند بافت و ضخامت آن فکر کنید.
منبع: yogabasics
