قرص گلوتاتیون چیست و چه کاربردی دارد؟
قرص گلوتاتیون یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های دنیای سلامت و زیبایی است که این روزها مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. گلوتاتیون در واقعیت یک ترکیب طبیعی در بدن است که به تقویت سیستم ایمنی، فرآیند سم‌زدایی و مقابله با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این قرص به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی قوی باعث بهبود وضعیت پوست، روشن‌تر شدن آن و کاهش علائم پیری می‌شود. اما قرص گلوتاتیون دقیقا حاوی چه ترکیباتی است و تا چه اندازه می‌تواند موثر باشد؟ این قرص چه عوارضی دارد و چه کسانی می‌توانند از آن استفاده کنند؟ برای پیدا کردن پاسخ سوالات خود درباره‌ی قرص گلوتاتیون و نحوه‌ی مصرف آن تا آخر این مطلب از دیجی‌کالا مگ با ما همراه باشید.
گلوتاتیون چیست؟
قرص گلوتاتیون چیست؟
قرص گلوتاتیون چه کاربردی دارد؟
نحوه‌ی مصرف قرص گلوتاتیون
عوارض قرص گلوتاتیون چیست؟
چه کسانی نمی‌توانند از قرص گلوتاتیون استفاده کنند؟
نکات مصرف قرص گلوتاتیون
گلوتاتیون چیست؟
گلوتاتیون در واقعیت نوعی آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی توسط کبد و سیستم عصبی مرکزی تولید می‌شود. این ماده حاوی سه نوع آمینو اسید به نام‌های ال سیستئین، گلوتامات و گلیسین است که همگی در کنار هم به سم‌زدایی، تجزیه‌ی رادیکال‌های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. به طور کلی، گلوتاتیون یک ماده‌ی مغذی ضروری در نظر گرفته نمی‌شود چرا که از آمینو اسیدهای دیگر در بدن به وجود می‌آید.
میزان گلوتاتیون بدن ممکن است در صورت ابتلا به بیماری‌های خاصی چون سرطان، ایدز، دیابت نوع ۲، هپاتیت و پارکینسون کاهش پیدا کند. علاوه بر این‌ها تغذیه‌ی نامناسب، آلودگی محیطی، استرس و افزایش سن هم می‌توانند سطح گلوتاتیون بدن را کاهش دهند. به طور کلی خستگی، منگی، مشکلات خواب، تشنج، کم خونی، از دست دادن توانایی هماهنگی اعضای بدن و عفونت مکرر از علائم پایین بودن سطح گلوتاتیون بدن هستند.
ماده‌ی گلوتاتیون در مواد غذایی مختلفی چون کلم بروکلی، گل کلم، پیاز، سیر، فلفل، سیب زمینی، مارچوبه، آووکادو، اسفناج، هویج، کدو حلوایی و خربزه یافت می‌شود. علاوه بر میوه‌ها و سبزیجات گوشت‌های تازه تهیه شده هم دارای سطح بالایی از این ماده هستند. شما همچنین می‌توانید گلوتاتیون را به صورت مکمل و همچنین وریدی هم وارد بدن خود کنید. مردم از این ماده برای کمک به درمان بیماری‌ها و مشکلات مختلف مانند پارکینسون، عارضه‌های مربوط به کبد، اعتیاد به مصرف الکل، افزایش سن، بیماری‌های قلبی، فیبروز کیستیک و کاهش عوارض جانبی شیمی درمانی استفاده می‌کنند؛ اما هیچ مدرک و تحقیقات قابل توجهی که نشان بدهد گلوتاتیون می‌تواند تا این اندازه موثر واقع شود وجود ندارد.
قرص گلوتاتیون چیست؟
قرص گلوتاتیون نوعی مکمل غذایی است که به منظور بهبود سلامت پوست، تقویت موها و کمک به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در حال حاضر بسیاری از محققان و متخصصان درباره‌ی میزان اثربخشی گلوتاتیون خوراکی با یکدیگر اختلاف نظر دارند. برخی از آن‌ها بر این باورند که آنزیم‌های معده این ماده را به طور کلی تجزیه می‌کنند؛ در نتیجه استفاده از قرص یا مواد غذایی حاوی گلوتاتیون فایده‌ی چندانی ندارد. از طرف دیگر، بعضی تحقیقات هم نشان داده‌اند که مصرف خوراکی گلوتاتیون باعث افزایش سطح آن در بدن شده است.
قرص‌های گلوتاتیون می‌توانند علاوه بر گلوتاتیون حاوی ترکیبات دیگری چون سلنیوم، ویتامین C، ویتامین E، کلسیم، سیلیمارین، استیل سیستئین و عصاره‌ی گیاه خار مریم هم باشند. شما می‌توانید زیر نظر یک پزشک متخصص به استفاده از قرص گلوتاتیون بپردازید تا بتوانید از فواید آن برای سلامتی و زیبایی خود بهره ببرید.
قرص گلوتاتیون چه کاربردی دارد؟
قرص گلوتاتیون به عنوان یک مکمل غذایی می‌تواند در زمینه‌ی سلامت، زیبایی و پوست به شما کمک کند. موارد زیر از مهم‌ترین و اصلی‌ترین فواید استفاده از این مکمل هستند که اکثر مردم هم برای آن‌ها به سراغ مصرف گلوتاتیون می‌روند.
بهبود سلامت پوست و سفید شدن آن
قرص گلوتاتیون به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی و توانایی تحت تاثیر قرار دادن ملانین یا همان رنگدانه‌های پوستی می‌تواند برای بهبود سلامت پوست مفید واقع شود. این ماده با کاهش تولید ملانین به روشن‌تر شدن پوست کمک می‌کند و لکه‌های تیره، جای جوش و تیرگی های ناشی از آفتاب سوختگی را کاهش می‌دهد. قرص گلوتاتیون علاوه بر این‌ها، با کاهش استرس اکسیداتیو از ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند و باعث جوان‌تر ماندن ظاهر شما می‌شود.
تقویت سیستم ایمنی
درست است که گلوتاتیون یک ماده‌ی مغذی ضروری به شمار نمی‌آید و تحقیقات زیادی درباره‌ی آن وجود ندارد؛ اما می‌تواند با کمک به افزایش تعداد گلبول‌های سفید و کاهش استرس اکسیداتیو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود و خطر ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف را کاهش دهد. ادعاهای زیادی درباره‌ی قرص گلوتاتیون وجود دارد که می‌گویند این ماده می‌تواند به درمان بیماری‌های مختلفی چون زخم معده و پارکینسون کمک کند اما هیچ یک از آن‌ها تا به این لحظه ثابت نشده‌اند.
کمک به رشد موها
شواهد و تحقیقات نشان داده‌اند که گلوتاتیون می‌تواند از فولیکول‌های مو در برابر رادیکال‌های آزاد و عوامل محیطی آسیب‌زا محافظت کند. این ماده از کوچک شدن فولیکول‌ها جلوگیری می‌کند و باعث افزایش گردش خون در پوست سر می‌شود. همین موضوع باعث می‌شود تا اکسیژن و مواد مغذی فولیکول‌ها سریع‌تر در دسترس آن‌ها قرار بگیرند.
سم‌زدایی بدن
برخی از محققان بر این باورند که گلوتاتیون می تواند سموم کبد را دفع کند و از آن در برابر آسیب‌های دیگر محافظت نماید. یک مطالعه‌ی کوچک نشان داده است که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی که به مدت ۴ ماه گلوتاتیون خوراکی مصرف کرده‌اند با افزایش آنزیم‌های کبدی خود روبرو شده‌اند. بنابراین، اگر به بیماری‌های کبدی مبتلا هستید می‌توانید با توصیه و تجویز پزشک متخصص از قرص‌های گلوتاتیون در روند درمان خود استفاده کنید.
کاهش وزن
برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که گلوتاتیون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه‌ی کوچک ثابت کرده است که افراد چاق دارای سطح گلوتاتیون بالا در بدنشان با دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب و سالم در طول ۶ ماه وزن بیشتری را نسبت به افراد چاق دارای میزان کمی از این ماده در بدنشان از دست داده‌اند. بنابراین باید توجه داشته باشید که قرص گلوتاتیون به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و در کنار داشتن عادات سالم دیگر ممکن است تاثیرگذار باشد.
نحوه‌ی مصرف قرص گلوتاتیون
در حال حاضر هیچ شواهد علمی کافی و قابل اتکایی برای تعیین دوز مناسب گلوتاتیون به صورت روزانه وجود ندارد؛ چرا که محققان در هر یک از تحقیقات دوزهای مختلفی از این ماده را مورد آزمایش و بررسی قرار داده‌اند. دوز گلوتاتیون مناسب برای شما به عوامل مختلفی چون سن، جنسیت و سابقه‌ی پزشکی خودتان بستگی دارد. در مطالعات پزشکی انجام شده، دوز این ماده از ۲۵۰ الی ۱۰۰۰ میلی گرم متغیر بوده است. یک مطالعه نشان می‌دهد که برای افزایش سطح گلوتاتیون بدن مصرف حداقل ۵۰۰ میلی گرم در روز به مدت دو هفته ضروری است.
بنابراین پیشنهاد ما به شما این است که در صورت تمایل به استفاده از قرص گلوتاتیون حتما با یک پزشک متخصص درباره‌ی دوز مورد نیاز خودتان مشورت کنید.
عوارض قرص گلوتاتیون چیست؟
به دلیل کمبود تحقیقات، اطلاعات بسیار کمی درباره‌ی عوارض جانبی استفاده از مکمل‌های حاوی این ماده وجود دارد؛ با این حال گفته می‌شود که قرص گلوتاتیون نمی‌تواند باعث به خطر افتادن سلامت جسمانی افراد شود. اما همچنان نگرانی‌هایی وجود دارند که استفاده از این قرص‌ها ممکن است باعث نفخ شکم و همینطور بروز واکنش‌های آلرژیک با علائمی چون بثورات پوستی شود. اگر با هر یک از این مشکلات روبرو شدید مصرف قرص را متوقف کنید و در اسرع وقت این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
همچنین بهتر است در نظر داشته باشید که استفاده‌ی طولانی مدت از قرص گلوتاتیون می‌تواند سطح زینک بدن را کاهش بدهد. این موضوع با علائم جدی و مهمی چون اختلال در حافظه و تمرکز، کاهش سطح ایمنی بدن، کاهش اشتها، مشکلات پوستی، تاخیر در بلوغ جنسی و اختلال در رشد موها همراه است.
چه کسانی نمی‌توانند از قرص گلوتاتیون استفاده کنند؟
همانطور که گفتیم قرص گلوتاتیون به طور کلی یک مکمل غذایی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود. با این حال برخی از افراد ممکن است نسبت به این ماده حساسیت داشته باشند که در این صورت هرگز نباید به سراغ مصرف قرص گلوتاتیون بروند. علاوه بر این، متخصصان دقیقا نمی‌دانند که مصرف گلوتاتیون در دوران بارداری و شیردهی چه تاثیری بر سلامت مادر و کودک می‌گذارد؛ به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که زنان باردار و شیرده به سراغ استفاده از مکمل‌های حاوی این ماده نروند. اگر در کنار قرص گلوتاتیون از مکمل‌های دیگر هم استفاده می‌کنید بهتر است پزشک خود را در جریان این موضوع قرار دهید تا وجود داشتن یا نداشتن اختلالات دارویی در میان آن‌ها را به خوبی بررسی کند. همچنین باید به یاد داشته باشید که استفاده از قرص گلوتاتیون برای کودکان و خردسالان ممنوع است.
نکات مصرف قرص گلوتاتیون
ادامه دادن برخی از عادات و خوردن برخی غذاها و نوشیدنی‌ها در هنگام مصرف قرص گلوتاتیون می‌تواند بر نحوه‌ی عملکرد این ماده در بدن شما تاثیر بگذارد. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم در دوره‌ی استفاده از این قرص‌ها از انجام کارهای زیر خودداری کنید:
- نوشیدن مشروبات الکلی
- سیگار کشیدن
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار
- استفاده از داروهایی چون استامینوفن و آسپرین
- خوردن بیش از حد لبنیات
- خوردن غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده
سخن پایانی
قرص گلوتاتیون می‌تواند به بهبود ظاهر پوست شما، رشد موها، کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با این حال خیلی مهم است که با آگاهی کامل از عوارض آن و نظر پزشک متخصص مورد استفاده قرار بگیرد تا بدون بروز هر گونه مشکلی برای فرد مفید واقع شود. علاوه بر استفاده از قرص گلوتاتیون دنبال کردن یک سبک زندگی سالم مانند داشتن تغذیه‌ی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس هم برای رسیدن به هدف و نتیجه ی مطلوب اهمیت دارد؛ پس هرگز از آن‌ها غافل نشوید.
منابع: WebMD , Verywell Health
