۵ اپلیکیشن کاهش وزن؛ مبارزه با چاقی با چند برنامه رایگان!
در این مطلب قصد داریم چند اپلیکیشن کاهش وزن معرفی کنیم که می‌توان این نرم افزارها را روی گوشی‌های هوشمند اندروید و iOS نصب کرد و با رابط کاربری آنها برای کاهش وزن تلاش کرد.
۱. نرم افزار TDEE Calculator
۲. نرم افزار MyFitnessPal
۳. نرم افزار Zepp Life
۴. نرم افزار Samsung Health
۵. نرم افزار Strong
تنها با چند اپلیکیشن کاهش وزن به سادگی لاغر شوید!
کاهش وزن اغلب مستلزم تغییر بزرگی در سبک زندگی و روال شماست. با این حال، فناوری کار را برای بسیاری از کاربران آسان‌تر کرد؛ به این دلیل که بر اساس داده‌های واقعی از سبک زندگی‌تان، میزان مصرف غذا و مصرف انرژی روزانه را می‌توان پیگیری کرد. شما پس از خرید گوشی هوشمند خوب میتوانید با استفاده از اپلیکیشن کاهش وزن با تلاش‌های فراوان با بیماری چاقی و اضافه وزن مبارزه کنید. در ادامه چند نرم افزار کاربردی و رایگان را برای کاهش وزن معرفی می‌کنیم که برای هر دو سیستم عامل اندروید و iOS موجود هستند.
۱. نرم افزار TDEE Calculator
TDEE Calculator یک نرم افزار محاسبه کننده نیاز روزانه انرژی بدن به حساب می‌آید که به شما کمک می‌کند تا میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی، افزایش وزن یا کاهش وزن خود را محاسبه کنید. این نرم افزار بر اساس تعدادی فاکتور مانند سن، جنسیت، وزن، قد و سطح فعالیت شما، میزان نیاز روزانه خود به کالری را محاسبه می کند.
با استفاده از TDEE Calculator میتوانید به راحتی متوجه شوید که چقدر نیاز به مصرف کالری در روز دارید تا وزن خود را حفظ کنید یا به هدف کاهش یا افزایش وزن خود برسید. این اطلاعات می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه غذایی و ورزشی مناسبی برای خود طراحی کنید و به دست آوردن اهداف وزنی خود را سرعت بخشید. با بهره‌برداری از برنامه TDEE Calculator شما میتوانید به راحتی متوجه شوید که چقدر نیاز به مصرف کالری در روز دارید تا وزن خود را حفظ کنید یا به هدف کاهش یا افزایش وزن خود برسید. این اطلاعات می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه غذایی و ورزشی مناسبی را برای خود طراحی کنید و به دست آوردن اهداف وزنی خود را سرعت بخشید.
بنابراین، با استفاده از TDEE Calculator میتوانید به راحتی نقشه‌ی راه مناسب برای رسیدن به اهداف وزنی خود را طراحی و به سمت یک سبک زندگی سالم‌تر حرکت کنید. این اپلیکیشن روی سیستم عامل iOS به صورت رایگان برای دانلود موجود است.
۲. نرم افزار MyFitnessPal
MyFitnessPal یک نرم افزار محبوب برای مدیریت و رصد تغذیه، ورزش و کنترل وزن محسوب میشود. این نرم افزار کاربران را قادر می‌سازد تا رژیم غذایی خود را بهبود بخشند، وزن خود را کنترل کرده و وضعیت فعالیت‌های ورزشی خود را پیگیری کنند. با بیش از ۱۵۰ میلیون کاربر فعال در سراسر جهان، MyFitnessPal یکی از محبوب‌ترین و کارآمدترین نرم افزارهای مدیریت تغذیه و ورزش به شمار می‌رود.
استفاده از MyFitnessPal بسیار ساده است. کاربران میتوانند اطلاعات مربوط به غذاهای مصرفی خود را وارد و مقدار کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی مصرف شده را بررسی کنند. همچنین، این نرم افزار امکان ثبت فعالیت‌های ورزشی را نیز فراهم می‌کند تا کاربران بتوانند مقدار کالری‌های سوزانده شده را نیز محاسبه کنند.
یکی از ویژگیهای منحصر به فرد MyFitnessPal، پایش و رصد تغذیه تلقی میشود. با وارد کردن اطلاعات مربوط به غذاهای مصرفی، کاربران میتوانند مشاهده کنند که چقدر از هر گروه مواد مغذی (مانند پروتئین، چربی، کربوهیدرات) را مصرف کرده‌اند. این امکان به آنها کمک می‌کند تا رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده و مواد مغذی لازم برای بدن خود را دریافت کنند.
علاوه بر این، MyFitnessPal امکان تعیین اهداف تغذیه‌ای و وزن‌دهی را نیز فراهم می‌کند. با تعیین یک هدف وزن‌دهی، کاربران میتوانند هدف خود را مشخص کرده و نظارت بر پیشرفت خود داشته باشند. همچنین، این نرم افزار به کاربران امکان تغییر گزارش‌های تغذیه‌ای و وزن دهی را نیز فراهم می‌کند تا بتوانند پیشرفت خود را به صورت دقیق‌تر مشاهده کنند.
این نرم افزار همچنین از امکانات جالب دیگری برخوردار است. به عنوان مثال، این نرم افزار قابلیت اتصال به دستگاه‌های پوشیدنی (مانند ساعت‌های هوشمند یا برچسب‌های هوشمند) را دارد تا اطلاعات فعالیت‌های ورزشی به صورت خودکار ثبت شود. از طرفی دیگر، MyFitnessPal قابلیت همگام سازی با سایر نرم افزارهای ورزشی (مانند Fitbit یا Apple Health) را نیز دارد تا کاربران بتوانند اطلاعات فعالیت‌های ورزشی خود را در یک مکان مشترک مدیریت کنند.
با توجه به اینکه MyFitnessPal دسترسی به پایگاه داده‌ای بسیار گسترده‌ای از غذاها دارد، کاربران میتوانند به راحتی غذاهای مورد علاقه خود را جستجو کرده و اطلاعات تغذیه‌ای آنها را در نظر بگیرند. همچنین، امکان افزودن غذاهای جدید به پایگاه داده نیز وجود دارد تا کاربران بتوانند غذاهای خود را به صورت دقیق تر وارد کنند. این نرم افزار یک نسخه رایگان و یک نسخه پولی (MyFitnessPal Premium) دارد. به همین دلیل، کاربران میتوانند از قابلیتهای بسیار مناسب و حرفه‌ای برخوردار شوند. نسخه پولی این نرم افزار قابلیتهای بسیار جذاب‌تر و پشتیبانی بیشتر از نسخه‌ی رایگان را دارد. به علاوه، با عضو شدن در MyFitnessPal Premium، کاربران به منابع آموزشی، برنامه‌های تمرینات و قابلیت تعامل با مشاوران تغذیه دسترسی خواهند داشت.
این اپلیکیشن کاهش وزن بی‌نظیر چندین سال است که به عنوان یک نرم افزار معتبر در حوزه تغذیه و ورزش شناخته شده و به همین علت استفاده از آن به عنوان یک ابزار کامل برای مدیریت تغذیه و وضع فعالیت‌های ورزشی بسیار پرکاربرد تلقی میشود.
۳. نرم افزار Zepp Life
Zepp Life یک نرم افزار هوشمند و کارآمد دیگر محسوب میشود که امکانات بسیاری را برای کاربران خود فراهم می‌کند. این نرم افزار به شما کمک می‌کند تا بهبود سبک زندگی خود را دنبال کرده و به راحتی به اهداف سلامتی و ورزشی خود دست یابید. از طراحی زیبا و ساده تا امکانات پیشرفته‌تر مانند ردیابی فعالیت‌های ورزشی، خواب و ضربان قلب، Zepp Life یک همراه کارآمد برای تمامی افرادی است که به دنبال بهبود سبک زندگی خود هستند.
یکی از ویژگیهای برجسته Zepp Life، قابلیت ردیابی فعالیت‌های ورزشی به شمار می‌رود. این نرم افزار به شما امکان می‌دهد تا انواع فعالیت‌های ورزشی خود را ردیابی و نتایج آن را مشاهده کنید. با داشتن داده‌های دقیق در مورد فعالیت‌های ورزشی خود، میتوانید عملکرد خود را بهبود ببخشید و به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنید.
امکان ردیابی خواب نیز یکی از ویژگیهای منحصر به فرد Zepp Life تلقی میشود. با استفاده از این قابلیت، میتوانید الگوهای خواب خود را مشاهده و برای بهبود وضعیت رفتار خواب خود اقدام کنید. خواب کافی و با کیفیت از اهمیت به سزایی برخوردار است و Zepp Life به شما کمک می‌کند تا الگوی خواب را مدیریت کنید.
ضربان قلب یکی دیگر از پارامترهای مهم سلامتی به حساب می‌آید که Zepp Life به شما امکان می‌دهد تا آن را ردیابی کنید. با داشتن داده‌های دقیق در مورد ضربان قلب خود، میتوانید وضعیت سلامت خود را مشاهده کرده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این ویژگیهای اصلی، Zepp Life دارای امکانات دیگری نظیر تنظیم هدف ورزشی، مدیریت وضعیت فعالیت روزانه، نظارت بر تغذیه و غیره است. این نرم افزار با استفاده از الگوریتم‌های هوش مصنوعی و یادگیری ماشینی، به شما پیشنهادهای مفید برای بهبود سبک زندگی می‌دهد.
۴. نرم افزار Samsung Health
Samsung Health یک نرم افزار سلامتی جامع به حساب می‌آید که توسط شرکت سامسونگ توسعه یافته است. این نرم افزار امکانات متنوعی را برای رصد و بهبود وضعیت سلامتی ارائه می‌دهد و به کاربران کمک می‌کند تا سبک زندگی سالم‌تری را انتخاب کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته Samsung Health، قابلیت رصد فعالیت‌های ورزشی و فیزیکی است. این نرم افزار از سنسورهای مختلف گوشی هوشمند شما استفاده می‌کند تا فعالیت‌های روزانه‌تان را نظارت کرده و اطلاعات دقیقی از تعداد قدم‌ها، مسافت طی شده، مصرف کالری و غیره را ارائه دهد. همچنین، نرم افزار Samsung Health امکانات مختلفی را برای ثبت و مقایسه داده‌های فعالیت‌های ورزشی شما فراهم می‌کند تا به شما کمک کند تا پیشرفت خود را در زمینه ورزش‌های مختلف رصد کرده و بهبود ببخشید. علاوه بر این موضوع، Samsung Health قابلیتهای منحصر به فرد دیگری همچون رصد خواب، مدیریت استرس، مانیتورینگ ضربان قلب و فشار خون، ثبت غذا و مصرف مایعات و … را نیز داراست. این امکانات به کاربران کمک می‌کند تا بهبود وضعیت سلامتی خود را در زمینه‌های مختلف دنبال کرده و به سبک زندگی سالم‌تری دست پیدا کنند.
با استفاده از Samsung Health، کاربران قادر خواهند بود تا اطلاعات دقیق و جامعی از وضعیت سلامتی خود را در یک نگاه مشاهده و با استفاده از آنها برای بهبود وضعیت خود اقدام کنند. همچنین، این نرم افزار امکانات همکاری با دستگاه‌های پزشکی هوشمند را نیز داراست که به کاربران کمک می‌کند تا اطلاعات پزشکی خود را به صورت دقیق‌تر جمع‌آوری و مدیریت کنند. البته این قابلیت برای مردم داخل کشور ایران کارایی ندارد. به طور کلی نرم افزار Samsung Health یک برنامه بسیار کاربردی و رایگان است که به کاربران امکانات منحصر به فردی را برای پیگیری و بهبود وضعیت سلامتی خود ارائه می‌دهد. اگر شما هم به دنبال یک راهکار جامع برای مانیتورینگ سلامتی خود هستید، Samsung Health یک گزینه عالی برای شما خواهد بود.
۵. نرم افزار Strong
اپلیکیشن کاهش وزن Strong یک ابزار قدرتمند برای کمک به افراد در رسیدن به وزن مطلوب و حفظ سلامتی محسوب میشود. این نرم افزار با ارائه برنامه‌های تمرینی مناسب و رژیم غذایی سالم، به کاربران کمک می‌کند تا با روش‌های علمی و موثر وزن خود را کاهش دهند. از ویژگیهای برجسته این نرم افزار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده: امکان ارائه برنامه‌های تمرینی مناسب بر اساس وضعیت فیزیکی و هدف وزنی هر فرد را فراهم می‌کند. این برنامه‌ها با توجه به تجربه و دانش تخصصی تیم توسعه دهنده، به‌طور دقیق و کامل طراحی شده‌اند.
- راهنمایی تغذیه: اپلیکیشن Strong به کاربران خود راهنمایی‌های مفیدی را در زمینه تغذیه و رژیم غذایی مناسب نیز ارائه می‌دهد. این نکات شامل مواردی مانند تعداد و نوع وعده‌های غذایی، مصرف مواد غذایی سالم و کنترل کالری مصرفی میشود.
- پیگیری وضعیت فیزیکی: با استفاده از این برنامه‌ی مفید، کاربران میتوانند پیشرفت خود در زمینه تمرینات و کاهش وزن را پیگیری و نتایج خود را به صورت دقیق ثبت کنند. این امکان به کاربران کمک می‌کند تا با دقت بیشتر، به هدف خود نزدیک شوند.
- اشتراک‌گذاری داده‌ها: نرم افزار مذکور به کاربران این امکان را می‌دهد تا داده‌های خود را با دوستان یا مربیان خود به اشتراک بگذارند. این قابلیت باعث میشود تا کاربران با پشتیبانی دوستان یا مربیان، بهترین نتایج را برای خود به دست آورند.
- پشتیبانی و راهنمایی: تیم برنامه‌ی Strong با ارائه‌ی مقالات، ویدیوها و نکات آموزشی، به کاربران خود در رسیدن به اهداف وزنی و سلامت فردی کمک می‌کند. همچنین، پشتیبانی آنلاین نرم افزار نیز از دیگر خدمات این برنامه به حساب می‌آید.
با استفاده از نرم افزار کاهش وزن Strong، کاربران میتوانند به‌طور هوشمندانه و موثر به رسیدن به وزن مطلوب خود بپردازند. این نرم افزار با توجه به روش‌های علمی و تجربه تخصصی، گام‌های لازم برای کاهش وزن سالم را به کاربران نشان می‌دهد.
تنها با چند اپلیکیشن کاهش وزن به سادگی لاغر شوید!
در این مطلب تلاش کرده‌ایم تا شما با چند اپلیکیشن کاهش وزن آشنا شوید که هم در دسترس بوده و هم به صورت رایگان برای دانلود و نصب روی گوشی‌های هوشمند اندروید و iOS موجود هستند. با این حال، کاربران با خرید گوشی هوشمند سامسونگ به طور پیش‌فرض با اپلیکیشن Samsung Health آشنا می‌شوند؛ هر چند، همان طور که به این موضوع اشاره کرده‌ایم، حتی در صورت خرید گلکسی واچ نمی‌توان از تمام قابلیتهای این نرم افزار مفید به صورت رایگان استفاده کرد.
با تمام این تفاسیر، کاربران آیفون میتوانند از نرم افزار TDEE Calculator برای تغییر سبک زندگی خود استفاده کنند. این اپلیکیشن پیشرفته رایگان بوده اما بسیاری از نرم افزارهای مقلد با کلون کردن این برنامه تلاش می‌کنند نسخه‌ی پولی خود را به کاربران عرضه کنند. توصیه می‌کنیم صرفا با چند نرم افزار اشاره شده در این مطلب برای کاهش وزن و اصلاح سبک زندگی خود اقدام کنید.
منبع: دیجی‌کالا مگ
