هر آنچه باید درباره‌ی روان درمانی اگزیستانسیال بدانید
در دنیای پرشتاب و پیچیده‌ی امروز، بسیاری از ما با پرسش‌های اساسی درباره‌ی معنای زندگی، هدف و جایگاه خود در این هستی مواجه هستیم. اضطراب، ترس از ناشناخته‌ها و دغدغههای وجودی گاهی اوقات بر زندگی ما سایه می‌اندازند. در این میان روان درمانی اگزیستانسیال، رویکردی متفاوت و عمیق را پیش روی ما می‌گذارد.
این روش درمانی با تمرکز بر مفاهیم فلسفی و هستی‌شناختی به ما کمک میکند تا با این پرسش‌ها روبهرو شویم، مسؤولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم و مسیری معنادار برای خود ایجاد کنیم. در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، به بررسی این رویکرد منحصر به فرد و اصول آن خواهیم پرداخت و خواهیم دید که چگونه میتواند در مواجهه با چالشهای زندگی، راهگشا باشد.
آنچه می‌خوانید:
روانشناسی اگزیستانسیال چیست؟
اصول روان درمانی اگزیستانسیال چیست؟
روان درمانگر اگزیستانسیال چه کاری انجام می‌دهد؟
رویکرد روان درمانی اگزیستانسیال در چه مواردی میتواند کمک کند؟
روانشناسی اگزیستانسیال چیست؟
رویکرد اگزیستانسیال (هستی‌گرایانه)، عناصری از فلسفه و روانشناسی را با هم ترکیب میکند تا به شما کمک کند جایگاه خود را در جهان درک کنید.
این رویکرد بر اضطراب‌ها و عدم‌قطعیت‌هایی تمرکز دارد که بخش اساسی زندگی و هستی هستندمثل مرگ، ترس از ناشناخته‌ها و معنای زندگی. در هسته‌ی این رویکرد این ایده قرار دارد که همه‌ی ما توانایی‌ها و مسؤولیت شخصی برای تصمیم‌گیری و خلق موفقیت خود را داریم.
سوزی مسترسون، مشاور مستقر در استاکپورت، می‌گوید: «روان درمانی اگزیستانسیال به مراجعان کمک میکند تا جایگاه خود را در جهان درک کنند و بین انتظارات اجتماعی، فرهنگی و فردی هماهنگی ایجاد کنند. این رویکرد بسیار مراجع محور و توانمند کننده است.”
رویکرد اگزیستانسیال بر زمان حال تمرکز دارد و کمتر به گذشته می‌پردازد، هرچند که تجربیات قبلی زندگی شما مورد توجه قرار گرفته و به بینش شما کمک میکند. این رویکرد شبیه رویکرد انسان‌گرایانه است، چرا که مراجع محور است. بسیاری از درمانگران هم از این رویکرد به صورت تلفیقی در کنار سایر رویکردهای درمانی استفاده میکنند.
72 %
۲۵۸,۰۰۰
۷۲,۰۰۰ تومان
اصول روان درمانی اگزیستانسیال چیست؟
نظریه‌های زیادی در روان درمانی اگزیستانسیال به کار می‌روند، اما اصل اساسی آن این است که همه‌ی افراد سطحی از اضطراب را در مورد وجود خود تجربه میکنند. پذیرش این اضطراب بسیار مهم است تا بتوانید به پتانسیل خود دست پیدا کنید و آینده‌ای مثبت بسازید.
رواندرمانی اگزیستانسیال چهار موضوع کلیدی دارد که اغلب به عنوان پایه‌ها شناخته می‌شوند:
- مرگ
- معنا
- انزوا
- آزادی
این پایه‌ها موضوعات بزرگی هستند که اغلب باعث اضطراب افراد می‌شوند. در این روش شما با کمک درمانگر خود، اضطراب‌هایتان را بررسی می‌کنید تا به نقطه‌ی پذیرش برسید.
سوزی می‌گوید: «من دوست دارم این پایه‌ها را به عنوان نقاط اتکایی در نظر بگیرم که به مراجعان کمک میکنند تا تجربیات منحصر به فرد زندگی خود را درک کنند. در فضای امن و بدون قضاوت درمان، مراجعان میتوانند هم ترس‌ها و هم امیدهای درونی و بیرونی خود را بررسی کنند.»
سوزی مراجعان خود را تشویق میکند تا با اضطراب خود روبهرو شوند و بپذیرند که زندگی نامشخص است تا بتوانند در زندگی خود پیشرفت کنند.
89 %
۱۸۸,۰۰۰
۲۰,۶۸۰ تومان
روان درمانگر اگزیستانسیال چه کاری انجام می‌دهد؟
نقش درمانگر این است که شما را در بررسی وجود خود و ارتباط آن با بقیه بشریت یاری کند.
او شما را تشویق میکند تا دیدگاه‌های خود را بیان کنید؛ شما را قضاوت نمی‌کند بلکه ذهن بازی دارد و فضایی امن، حمایت‌گر و صادقانه را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید در مورد اضطراب‌ها و عدم‌قطعیت‌های خود صحبت کنید.
همچنین فرضیات شما و هرگونه تناقضی در صحبت‌هایتان را به چالش می‌کشد تا به شما کمک کند به درک جدیدی برسید. شما را تشویق میکند تا انتخاب‌های خود را داشته باشید و مسؤولیت آینده‌ی خود را بر عهده بگیرید.
رویکرد روان درمانی اگزیستانسیال در چه مواردی میتواند کمک کند؟
هدف اصلی روان درمانی اگزیستانسیال کمک به افراد برای مقابله با اضطرابهای زندگی است. اما همچنین میتواند به افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه، اعتیاد و طیف وسیعی از مشکلات دیگر کمک کند.
سوزی می‌گوید: «بیشتر تمرکز درمانی من کمک به مراجعان است تا پاسخ عاطفی خود را به تجربیات زندگی‌شان درک کنند؛ خواه این تجربیات شامل تروما، فقدان، تغییر یا روابط باشد.»
همچنین کار کردن با رویکرد اگزیستانسیال میتواند در تغییرات و گذارهای زندگی مثل طلاق، تعدیل نیرو، بازنشستگی، بیماری، ناتوانی و پیری مفید باشد.
76 %
۲۴۸,۰۰۰
۵۹,۰۰۰ تومان
کلام پایانی
روان درمانی اگزیستانسیال نه تنها یک روش درمانی، بلکه سفری عمیق به درون خود است. این رویکرد با تاکید بر پذیرش مسؤولیت، روبهرو شدن با اضطرابهای وجودی و یافتن معنا در زندگی، به ما کمک میکند تا از محدودیت‌ها فراتر رفته و به پتانسیل‌های واقعی خود دست یابیم.
چه با چالشهای بزرگ زندگی دستوپنجه نرم کنیم، چه درگیر تردیدهای کوچک و روزمره باشیم، روان درمانی اگزیستانسیال میتواند راهگشای ما باشد. این روش به ما یادآوری میکند که زندگی سفری منحصر به فرد است و خودِ ما معمار این سفر هستیم.
با انتخاب‌های آگاهانه و مسؤولانه، می‌توانیم معنا و هدفی را برای زندگی خود خلق کنیم که با ارزش‌ها و آرزوهای عمیق‌مان هم‌خوانی داشته باشد.
منبع: bacp
پاسخ به چند پرسش پرتکرار
۱. روان درمانی اگزیستانسیال دقیقا چیست؟
روان درمانی اگزیستانسیال یک رویکرد رواندرمانی است که بر بررسی دغدغههای وجودی انسان، مانند معنای زندگی، مرگ، آزادی، و تنهایی تمرکز دارد. این رویکرد به افراد کمک میکند تا با اضطرابهای ناشی از این دغدغهها روبرو شده و مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرند.
۲. روان درمانی اگزیستانسیال برای چه افرادی مناسب است؟
افرادی که با سوالات عمیق درباره زندگی، هویت، و معنا دستوپنجه نرم میکنند، کسانی که درگیر بحرانهای هویتی هستند، یا با اضطراب، افسردگی، فقدان و یا تغییرات بزرگ زندگی مواجهند، میتوانند از این رویکرد بهره ببرند.
۳. تفاوت روان درمانی اگزیستانسیال با دیگر رویکردهای روان درمانی چیست؟
برخلاف رویکردهایی که بر گذشته یا رفتار تمرکز دارند، اگزیستانسیال بر زمان حال و تجربه فردی تاکید دارد. همچنین به جای تلاش برای درمان مراجع، هدف آن توانمندسازی فرد برای مواجهه با چالشهای وجودی است.
۴. آیا روان درمانی اگزیستانسیال مذهبی است؟
خیر، اگزیستانسیالیسم یک رویکرد فلسفی است و به خودی خود مذهبی نیست. هرچند به مسائل معنوی و دغدغههای وجودی می‌پردازد، اما از افراد می‌خواهد خودشان معنا و ارزش‌هایشان را کشف کنند.
۵. آیا روان درمانی اگزیستانسیال فقط برای افراد افسرده مناسب است؟
خیر، اگرچه میتواند به افسردگی کمک کند، اما برای هر کسی که به دنبال معنا و هدف در زندگی است، مفید است. این رویکرد به افراد کمک میکند تا با چالشهای زندگی روبهرو شده و حس رضایت بیشتری داشته باشند.
۶. آیا رواندرمانی اگزیستانسیال فقط به بررسی مسائل انتزاعی می پردازد؟
نه، اگرچه به مفاهیم عمیق می پردازد، هدف آن کمک به مراجع در یافتن راه حل برای مشکلات روزمره و مواجهه با چالشهای واقعی زندگی است.
۷. چه مسائلی در روان درمانی اگزیستانسیال بررسی می شوند؟
مسائلی مثل مرگ، تنهایی، معنای زندگی، آزادی، مسئولیت، انتخاب، و اضطراب وجودی در این رویکرد بررسی می شوند.
۸. نقش درمانگر اگزیستانسیال چیست؟
درمانگر به عنوان یک همراه و تسهیلگر، مراجع را در کشف و فهم تجربیات وجودی اش یاری می دهد، بدون آنکه پاسخ آماده ای ارائه کند.
۹. آیا روان درمانی اگزیستانسیال به گذشته فرد می پردازد؟
به طور کلی، تمرکز بر زمان حال است، اما گذشته فرد به عنوان بخشی از تجربه وجودی او مورد توجه قرار می گیرد.
۱۰. آیا در روان درمانی اگزیستانسیال از تکنیک خاصی استفاده می شود؟
این رویکرد، بیشتر بر ارتباط همدلانه و گفتگو متمرکز است. تکنیک خاصی به صورت اجباری وجود ندارد و بیشتر بر فهم فردی مراجع تاکید می‌شود.
۱۱. چهار ستون اصلی روان درمانی اگزیستانسیال چه هستند؟
مرگ، معنا، انزوا و آزادی، به عنوان چهار مفهوم کلیدی، در این رویکرد مورد بررسی قرار می گیرند.
۱۲. چگونه روان درمانی اگزیستانسیال به فرد کمک می کند با اضطراب روبرو شود؟
با پذیرش اضطراب به عنوان جزء جدایی ناپذیر زندگی، فرد می آموزد که به جای فرار، با آن روبرو شده و از آن برای رشد و تحول استفاده کند.
۱۳. آیا روان درمانی اگزیستانسیال می تواند به یافتن معنای زندگی کمک کند؟
بله، این رویکرد کمک می کند تا فرد خودش به دنبال معنا بگردد و آن را بر اساس ارزش ها و اهداف شخصی خود ایجاد کند.
۱۴. آیا روان درمانی اگزیستانسیال روشی طولانی مدت است؟
طول درمان بستگی به فرد و مسائل او دارد. ممکن است کوتاه مدت یا بلند مدت باشد.
۱۵. چه تفاوتی بین روان درمانی اگزیستانسیال و خودشناسی وجود دارد؟
روان درمانی اگزیستانسیال یک رویکرد درمانی است و خودشناسی یک فرایند شخصی است. این دو می توانند مکملِ هم باشند، اما هدف نهایی آن‌ها متفاوت است.
۱۶. آیا همه‌ی روانشناسان با رویکرد اگزیستانسیال آشنا هستند؟
خیر، روانشناسی اگزیستانسیال، یک رویکرد خاص است و همه روانشناسان لزوما در این زمینه تخصص ندارند.
۱۷. چگونه می توانم یک درمانگر اگزیستانسیال پیدا کنم؟
جست‌وجو در لیست های متخصصان روانشناسی، پرس و جو از سایر متخصصان و جستجو در اینترنت می تواند کمک کننده باشد. حتما قبل از مراجعه مطمئن شوید که درمانگر مورد نظرتان در این زمینه آموزش دیده است.
۱۸. آیا روان درمانی اگزیستانسیال به بهبود روابط کمک می کند؟
بله، با افزایش خودآگاهی و پذیرش مسؤولیتِ فردی، روابط فرد هم می تواند بهبود پیدا کند.
۱۹. آیا روان درمانی اگزیستانسیال میتواند برای افراد غیر مذهبی مفید باشد؟
بله، این رویکرد بر تجربه‌ی فردی و خودشناسی متکی است و برای همه‌ی افراد، صرف نظر از باورهای مذهبی‌شان، میتواند مفید باشد.
۲۰. آیا روان درمانی اگزیستانسیال برای همه مناسب است؟
همانند هر رویکرد درمانی دیگر، اگزیستانسیال هم برای همه افراد مناسب نیست. با این وجود برای افرادی که به دنبال درک عمیق‌تری از خود و زندگی هستند، میتواند بسیار مفید باشد.
