معرفی بهترین قرص کلاژنساز پوست موجود در بازار
مصرف مکملهای کلاژن برای زیبایی یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات در صنعت پوست و سلامتی است. این مکملها به افزایش کلاژن پوست کمک می‌کنند و برای سلامتی آن فواید بسیاری دارند. برای اینکه از مزایای این مکملها بهره‌مند شوید، باید بهترین قرص کلاژنساز پوست را انتخاب کنید. با مصرف چنین قرصی به عنوان یکی از روش‌های جوانسازی پوست، در کنار مصرف بهترین ماسک صورت خانگی و توجه به موضوعاتی مانند هیالورونیک اسید چیست یا رتینول چیست، می‌توانید از سلامتی پوست خود اطمینان حاصل کنید. در این مقاله، بهترین قرص‌های کلاژن ساز پوست را معرفی می‌کنیم.
قرص کلاژن چیست؟
در بهترین مکملهای کلاژن به دنبال چه چیزی باشید
بهترین قرص کلاژنساز پوست صورت
چه مقدار کلاژن باید مصرف کنید؟
قرص کلاژن چیست؟
قبل از اینکه بخواهیم درباره بهترین قرص کلاژنساز پوست توضیحی بدهیم، بد نیست که بدانید قرص کلاژن چیست. قرص کلاژن به قرص یا مکملی گفته می‌شود که حاوی کلاژن باشد.
مصرف مکملهای کلاژن به عنوان راه حلی برای کاهش علائم پیری و تقویت سلامت مو، پوست، ناخن و مفاصل به بازار عرضه می‌شوند. در حالی که برخی تحقیقات از این ادعاها پشتیبانی می‌کنند، شواهد علمی مربوط به آن هنوز محدود است و اغلب از مطالعاتی که توسط صنعت مکملها تامین می‌شود، به دست می‌آیند.
طبق مطالعات متعدد، مصرف بین ۲.۵ تا ۱۰ گرم کلاژن در روز بی خطر در نظر گرفته می‌شود. کلاژن یک پروتئین مهم است که به طور طبیعی در بافت‌های همبند، استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و غضروف‌ها یافت می‌شود. عواملی مانند افزایش سن، رژیم غذایی، سیگار کشیدن، کمبود خواب و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌توانند تولید کلاژن را کاهش دهند و باعث ایجاد چین و چروک پوست شوند.
کلاژن بسته به نوع آن می‌تواند فواید مختلفی داشته باشد. انواع اصلی کلاژن ۱ تا ۵ هستند:
- کلاژن نوع ۱ فراوان‌ترین شکل در بافت همبند از جمله پوست، تاندون‌ها و رباط‌ها است و جزء ساختاری اصلی استخوان‌ها محسوب می‌شود. همچنین رایج‌ترین شکلی است که در مکملها یافت می‌شود و بیشترین مزایا را دارد.
- کلاژن نوع ۲ کلاژن اولیه موجود در غضروف است. مکملهای حاوی این نوع کلاژن برای حمایت از سلامت مفاصل و کمک به کاهش درد مفاصل مصرف می‌شوند.
- کلاژن نوع ۳ در ماهیچه‌ها و اندام‌ها، از جمله پوست یافت می‌شود. بنابراین مکملهای این نوع می‌توانند به ویژه برای ریکاوری عضلات و سلامت پوست مفید باشند.
- کلاژن نوع ۴ در بافت‌های مختلف بدن یافت می‌شود و ممکن است از سلامت پوست حمایت کند.
- کلاژن نوع ۵ نیز کلاژنی است که مصرف آن برای سلامت مو و پوست مزایایی دارد.
در بهترین مکملهای کلاژن به دنبال چه چیزی باشید
کارشناسان معتقدند که در هنگام انتخاب مکمل کلاژن باید چهار عامل اصلی در نظر گرفته شوند. این عوامل عبارت‌اند از:
- فراهمی زیستی: همه پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که بهتر است به دنبال مکملهای کلاژن هیدرولیز شده باشید. فرایند هیدرولیز، مولکول‌های کلاژن را کوچک‌تر و راحت‌تر جذب می‌کند و فراهمی زیستی و کارایی آنها را در بدن افزایش می‌دهد.
- کیفیت منابع کلاژن: همچنین باید کلاژن را از منابع با کیفیت بالا انتخاب کنید. برای کلاژن از مکملهای تهیه شده از منابع حیوانی به دنبال عبارت «تغذیه شده از علف، مرتع یا صید وحشی» روی برچسب‌ها باشید. این عبارات نشان می‌دهند که محصول مورد نظر فاقد مواد افزودنی و آلاینده‌های مضر است و ایمن‌تر خواهد بود. در نتیجه، برای استفاده طولانی مدت موثرتر است.
- مواد تشکیل‌دهنده: حتماً مواد تشکیل‌دهنده‌ی بهترین قرص کلاژنساز پوست را بررسی کنید تا مطمئن شوید که از نوع کلاژن مناسب برای اهداف سلامتی خود استفاده می‌کنید. از آنجایی که ترکیباتی مانند اسید هیالورونیک، بیوتین و ویتامین C در کنار کلاژن برای افزایش تولید کلاژن اثر می‌کنند، ارزش آن را دارد که تهیه مکمل‌هایی را نیز در نظر بگیرید که حاوی ترکیبی از این چند ماده هستند. همچنین، در صورت داشتن حساسیت‌های غذایی به دنبال آلرژن‌ها باشید و مواد تشکیل‌دهنده هر ترکیب کلاژن طعم‌دار را به دقت مطالعه کنید. مکملهای طعم‌دار اغلب حاوی قندهای اضافه شده یا مواد مصنوعی هستند.
- آزمایش شده توسط شخص ثالث: هر مکمل کلاژن خوب از نظر خلوص و کیفیت توسط شخص ثالث آزمایش شده است. به عنوان یک قاعده کلی، بهترین مارک‌های کلاژن آن‌هایی هستند که مکملهای آنها تحت بررسی‌های مستقل قرار گرفته‌اند.
بهترین قرص کلاژنساز پوست صورت
برای انتخاب بهترین قرص کلاژنساز پوست می‌توانید سراغ برندهای مختلفی بروید. بهترین قرص‌های خارجی و ایرانی که می‌توانید تهیه کنید را در ادامه معرفی می‌کنیم.
قرص کلاژن گلد آدریان
قرص کلاژن گلد آدریان بهترین قرص کلاژنساز پوست خارجی است. ترکیبات این قرص کلاژن هیدرولیز شده نوع ۱ و ۳، ویتامین C و D، فولات و روغن گل مغربی هستند. هر قرص از این مکمل ۸۳۳ میلی‌گرم کلاژن دارد. بنابراین، با داشتن دوز مناسبی از این ماده، به کاهش تیرگی و چین و چروک‌های پوست صورت کمک می‌کند. مصرف این قرص در کاهش ریزش مو و تقویت ناخن‌ها نیز تأثیرگذار خواهد بود.
قرص کلاژن گلد آدریان را باید طبق توصیه پزشک یا کارشناس تغذیه خود مصرف کنید. این قرص را باید پس از صرف شام برای یک تا سه ماه مصرف کنید تا شاهد اثراتی که دارد باشید. مصرف این قرص به زنان باردار یا مادران در دوران شیردهی توصیه نمی‌شود. در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند نارسایی کلیوی و کبدی باید این قرص را طبق نظر پزشک متخصص مصرف کنید.
مکمل هیالورونیک اسید کلاژن سولگار
این کپسول حاوی کلاژن نوع ۲ هستند که از نظر بالینی نشان داده شده است که ذخایر کلاژن پوست را تقویت می‌کند و خطوط ظریف و چین و چروک را روی پوست برطرف می‌سازد. این مکمل همچنین حاوی ویتامین C برای محافظت آنتی اکسیدانی و اسید هیالورونیک برای افزایش حجم گونه‌ها و آب‌رسانی است.
قرص کمپلکس اسید هیالورونیک سولگار کلاژن یک مکمل عالی است، به خصوص اگر عاشق مکمل‌هایی باشید که به صورت قرص و کپسول عرضه می‌شوند. در این مکمل کلاژن با ویتامین C و اسید هیالورونیک ترکیب شده تا به سرعت سلامت پوست را بهبود ببخشد. استفاده مداوم این قرص بدون گلوتن و لبنیات به سلول‌ها کمک می‌کند تا آب بدن برای داشتن گونه‌هایی برجسته حفظ شود و در عین حال آنها را زیباتر می‌سازد.
قرص کلاژن یوتئوری
اگر ترجیح می‌دهید که کلاژن مورد نیاز برای پوست صورت خود را از طریق مصرف قرص تأمین کنید، قرص کلاژن یوتئوری انتخاب خوبی خواهد بود. هر کپسول از این مکمل حاوی یک گرم کلاژن است و یک بسته‌ی کامل آن (شش کپسول) حاوی شش گرم کلاژن هیدرولیز شده و ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C است. بیشتر تحقیقات در مورد مکملهای کلاژنساز نشان می‌دهد که بین ۵ تا ۱۵ گرم از آنها در هر دوز کافی است و یافتن آن به شکل کپسول یا قرص دشوار است.
این مکمل به طور مستقل و توسط شخص ثالث برای سنجش میزان فلزات سنگین و سایر آلاینده‌ها در آن آزمایش شده است. همچنین به طور قابل توجهی ارزان‌تر از بیشتر پودرهایی که برای افزایش کلاژن پوست به فروش می‌رسند، است.
قرص رویال کلاژن ایکس مارت
این مکمل از محصولات ایکس مارت نیکان فارمد است و در تولید آن از کلاژن هیدرولیز شده از نوع ۱ و ۳ استفاده می‌شود. این مکمل بهترین قرص کلاژنساز پوست است که به تقویت مو و ناخن‌ها نیز کمک می‌کند. این قرص به کسانی که با افزایش سن دچار مشکلاتی نظیر چین و چروک یا تیرگی پوست صورت شده‌اند، کمک می‌کند تا ظاهری شاداب‌تر داشته باشند. برای مصرف این مکمل باید به تجویز پزشک متخصص یا کارشناس تغذیه توجه کنید اما معمولاً آن را برای روزی یک تا دو عدد همراه با وعده‌های غذایی و معده‌ی پر تجویز می‌کنند. توجه داشته باشید که مصرف این مکمل نیز برای زنان باردار یا زنانی که به فرزندان خود شیر می‌دهند، باید طبق نظر پزشک متخصص باشد.
کپسول آلکوژن با ویتامین C آلفا ویتامینز
این محصول ایرانی نیز با کلاژن هیدرولایز شده تولید شده است. در فرایند هیدرولیز کردن کلاژن مولکول‌های آن به حداقل اندازه‌ی ممکن می‌رسند تا بهتر جذب بدن شوند. کپسول آلکوژن با ویتامین C آلفا ویتامینز علاوه بر این نوع کلاژن، ویتامین C نیز دارد. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از تجزیه کلاژن توسط سمومی که روی پوست جمع شده‌اند، جلوگیری می‌کند.
دستور مصرف این قرص کلاژنساز نیز به همان ترتیب بیشتر قرص‌های مشابه دیگر است. شما باید هر روز دو عدد از این کپسول را همراه غذا میل کنید. ممکن است مصرف این مکمل برای زنان در دوران بارداری یا شیردهی عوارضی داشته باشد. بنابراین، این افراد باید این مکمل را با مشورت پزشک مصرف کنند.
قرص کلاژن یوروویتال
این قرص تولید شده توسط برند آلمانی یکی دیگر از مکمل‌هایی است که بهترین قرص کلاژنساز پوست محسوب می‌شوند. این مکمل از کلاژن هیدرولیز شده، ویتامین C، آهن و ویتامین‌های گروه ب تشکیل شده است. با مصرف این قرص علاوه بر پوست صورت، مو و ناخن‌های خود را نیز تقویت می‌کنید. این مکمل باید به تجویز پزشک مصرف شود اما معمولاً روزانه یک عدد از آن همراه با غذا توصیه می‌شود.
چه مقدار کلاژن باید مصرف کنید؟
از آنجایی که نیازی به دریافت کلاژن از طریق غذا ندارید و بدن شما می‌تواند آن را تا زمانی که پروتئین، ویتامین C، روی و مس کافی مصرف می‌کنید تولید کند، دوز مشخصی برای مصرف مکملهای کلاژنساز وجود ندارد. بیشتر مطالعاتی که درباره‌ی فواید کلاژن انجام شده و می‌شود، روزانه بین ۵ تا ۱۵ گرم پپتیدهای کلاژن یا کلاژن هیدرولیز شده را به مدت هشت تا دوازده هفته مورد آزمایش قرار می‌دهند (اگرچه برخی از این مطالعات برای بازه‌ی زمانی کوتاه‌تر یا طولانی‌تر هستند).
دوز مناسب مکملهای کلاژنساز به اهداف و رژیم غذایی فعلی شما بستگی دارد. مقدار کمتری از این مکملها برای حفاظت از پوست و تقویت آن استفاده می‌شود، در حالی که نزدیک به ۱۰ تا ۱۵ گرم در روز برای حمایت از سلامت استخوان و مفاصل استفاده به کار می‌رود.
مکملهای کلاژن عموماً توسط بیشتر افراد به خوبی تحمل می‌شوند. به عقیده‌ی کارشناسان، مصرف یک وعده غذایی معمولی (یک تا دو قرص کلاژنساز در روز) بی خطر است و انواع اسیدهای آمینه را برای بدن فراهم می‌کند که مکمل سایر منابع پروتئین در رژیم غذایی شما هستند.
بااینحال، باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مکملهای کلاژن با مصرف کلی پروتئین شما هماهنگ است یا خیر. مکملهای کلاژن منبع خوبی از اسید آمینه تریپتوفان که یک آمینو اسید ضروری است نیستند. شما باید این ماده‌ی مغذی را هم در رژیم غذایی خود مصرف کنید زیرا بدن شما نمی‌تواند آن را بسازد. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف حداکثر ۳۶ درصد از پروتئین مورد نیاز بدن و پوست شما از پپتیدهای کلاژن ایمن است. با وجود این، همچنان باید مطمئن شوید که پروتئین کافی در رژیم غذایی شما وجود دارد. به این ترتیب، می‌توانید مطمئن باشید که تمام اسیدهای آمینه ضروری را برای سالم ماندن بدن و پوست خود را از طریق رژیم غذایی و مصرف مکملها دریافت می‌کنید.
کلام آخر
با افزایش سن، کم کم چین و چروک‌ها و لکه‌های پوستی خود را نشان می‌دهند. این اتفاق به این دلیل میفتد که بدن شما با افزایش سن نمی‌تواند کلاژن کافی تولید کند. در نتیجه، باید برای جبران این کمبود از مکملهای حاوی کلاژن یا کلاژنساز استفاده کنید. البته، مصرف هر مکملی حتی بهترین قرص کلاژنساز پوست باید با نظر پزشک متخصص یا کارشناس تغذیه باشد. بنابراین، باید از مصرف خودسرانه این قرص‌ها خودداری کنید.
علاوه‌براین، باید توجه داشته باشید که مصرف مکملها به تنهایی نمی‌تواند به شادابی پوست شما کمک کند. شما باید در کنار مصرف این قرص‌ها یک رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالمی هم داشته باشید.
منابع: verywellhealth , vogue , health
