کمپینگ در هوای سرد؛ ۱۵ نکته‌ی کلیدی برای گرم ماندن در زمان خواب
لذت بردن از آرامش طبیعت، استشمام رایحه‌ی درختان باران‌خورده و تماشای آسمان صاف و پر از ستاره و کوه‌های پوشیده از برف؛ اگر این‌ها را تجربه کرده باشید خواهید گفت که بهترین لحظات زندگی خودتان را در طبیعت تجربه کرده‌اید. اما به احتمال زیاد با این هم موافق هستید که تماشایی‌ترین مناظر هم نمی‌توانند تلخی تجربه‌ی یک کمپینگ شبانه در هوای بسیار سرد را جبران کنند. اگر آمادگی لازم را نداشته باشید، تحمل شرایط زمستانی و دمای زیر صفر بسیار آزار‌دهنده می‌شود. در ادامه با دیجی‌کالا مگ همراه باشید تا نکاتی را در مورد گرم ماندن و تهیه‌ی وسایل مناسب برای کمپینگ در هوای سرد بخوانید.
فهرستی از وسایل ضروری برای کمپینگ در هوای سرد
- زیرانداز کوهنوردی از جنس فوم انعطاف‌پذیر
- کیسه‌ی خواب از انواعی که برای استفاده در دماهای پایین‌تر مناسب هستند.
- تعدادی لباس پشمی یا از جنس الیاف مصنوعی
- جوراب، دستکش و کلاه مخصوص هوای سرد
- چادر کمپینگ از انواعی که میخ‌ها و طناب‌های مهارکننده دارند و در برابر باد مقاوم هستند.
- میان‌وعده‌های مغذی
- نی چندبارمصرف
- یک جاروی دستی کوچک همراه با خاک‌انداز
- ابزار توالت سفری بانوان مدل سرپایی
- کیف عایق‌دار بطری
- بطری آب از جنس استیل ضدزنگ
راهنمای حرفه‌ای کمپینگ در هوای سرد
۱. همیشه وضعیت آب‌وهوا و خطرات احتمالی را بررسی کنید
این قانون طلایی برای هر گونه فعالیت در طبیعت است؛ قبل از اینکه از خانه خارج شوید، وضعیت آب‌وهوا را بررسی کنید. باید با توجه به زمان و مکانی که انتخاب کرده‌اید، درباره‌ی نوسانات دمایی، نزدیک شدن پدیده‌های آب‌وهوایی مانند باد و بارندگی، تغییرات جاده‌ای مانند بسته شدن راه‌ها و هر گونه خطرات احتمالی اطلاعات کافی کسب کنید. همیشه یکی از نزدیکانتان را از برنامه‌ی سفر خود مطلع کنید. باید درباره‌ی مسیر رفت، محل اقامت و مسیر برگشت خودتان اطلاعات دقیقی به او بدهید.
۲. محل مناسبی برای کمپینگ پیدا کنید و یک سطح صاف برای خوابیدن ایجاد کنید
هر محلی در طبیعت که نسبتاً خشک باشد، سطح صافی داشته باشد و به اندازه‌ی کافی امن باشد، برای کمپینگ در هوای سرد مناسب است. ابتدا محلی با این ویژگی‌ها پیدا کنید تا بتوانید در آن‌جا چادرتان را برپا کنید. اگر شرایط اجازه می‌دهد، برف‌ها را کنار بزنید تا سطح زمین آشکار شود و با استفاده از ابزار یا کفش‌های خودتان سطح زمین را صاف کنید. بعد از اینکه چادرتان را برپا کردید، داخل چادر بروید و برای صاف کردن محلی که می‌خواهید آن‌جا بخوابید از زانوهایتان کمک بگیرید. افراد باتجربه توصیه می‌کنند این کار را به تأخیر نیاندازید چرا که زمین مرطوب است و وقتی دوباره یخ بزند صاف کردن آن دشوار است.
بعضی از این افراد برای اینکه در طول خواب خیلی حرکت نکنند یک گودال کم‌عمق برای خوابیدن ایجاد می‌کنند. این کار باعث می‌شود در فضای کوچک‌تری بخوابید و کمتر در معرض هوای سرد قرار بگیرید. اگر در طول شب به اندازه‌ی لازم گرم نشوید، شب سختی را تجربه خواهید کرد و احتمال دارد با علائم سرمازدگی یا یخ‌زدگی مواجه شوید.
چگونه بدن گرما از دست می‌دهد؟
- تبخیر سطحی: تبخیر اثر خنک‌کنندگی دارد. وقتی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهید، تعریق باعث می‌شود بدن ۸۵ درصد گرمای خود را از دست بدهد. افزایش تعداد تنفس و تعریق باعث خیس شدن لباس‌ها می‌شوند و لباس‌های خیس هم باعث کاهش گرمای بدن می‌شوند.
- پرتوافشانی: پرتوافشانی باعث خارج شدن گرما از بدن می‌شود. در دمای پایین‌تر از ۲۰ درجه‌ی سانتی‌گراد، ممکن است بدن به دلیل پرتوافشانی تا ۵۰ درصد گرمای خود را از دست بدهد.
- رسانش گرمایی: رسانش گرمایی انتقال گرما از طریق تماس فیزیکی است. در دمای ۲۰ درجه‌ی سانتی‌گراد رسانش گرمایی رخ می‌دهد . به همین دلیل است که وقتی روی زمین سرد می‌خوابید بدنتان گرمای خود را از دست می‌دهد.
- هم‌رَفت: هم‌رَفت در شرایطی رخ می‌دهد که یک سیال گرم‌شده (مایع یا گاز) از منبع گرما دور شود. برای نمونه، یک فنجان چای داغ را در نظر بگیرید. بخاری که از فنجان خارج می‌شود حرکت گرما را نشان می‌دهد که ناشی از تبدیل آب گرم به آب گازی (بخار مرطوب) است.
۳. یک زیرانداز کوهنوردی از جنس فوم همراه داشته باشید که عایق باشد
اگر روی زمین سرد بخوابید گرما از دست می‌دهید و رسانش گرمایی مقصر این قضیه است. اگر برای خوابیدن در هوای سرد از یک کیسه‌ی خواب گرم استفاده کنید اما یک زیرانداز باکیفیت و عایق زیر آن قرار نداده باشید، رسانش گرمایی رخ می‌دهد و گرما از دست می‌دهید. بیشتر تشک‌های بادی خودبادشونده فقط تا دمای منفی یک درجه‌ی سانتی‌گراد عایق می‌شوند. بنابراین، اگر می‌خواهید برای راحتی بیشتر از این تشک‌ها استفاده کنید، یک زیرانداز فومی زیر آن قرار دهید.
۴. چادر را با کاهش فضای محیط عایق‌بندی کنید
اگر در چادر تنها نیستید، تا جایی که می‌توانید زیراندازهای خودتان را به هم نزدیک کنید. حتی برای اینکه فضا را بیشتر کاهش دهید، می‌توانید زیرانداز‌ها را با بندهای مخصوص به یکدیگر ببندید.
مانند یک موش کُپه‌ساز عمل کنید؛ کوله‌ها و وسایل اضافی را در اطراف محیط داخلی چادر قرار دهید تا فضای داخلی بیشتر عایق‌بندی شود.
با چسباندن یک پتوی نجات (پتوی فضایی) روی سقف چادر، یک عایق حرارتی ایجاد کنید. این پتوها به معنای واقعی کلمه می‌توانند نجات‌دهنده باشند.
۵. با یک بطری آب گرم خودتان را گرم نگه دارید
اگر یک بطری آب گرم از جنس استیل داشته باشید که عایق هم نباشد و آن را همراه خودتان داخل کیسه‌ی خواب ببرید، فضای داخل کیسه‌ی خواب به دلیل پرتوافشانی گرم‌تر خواهد شد. این بخاری موقت را کنار یکی از سه ناحیه‌ی مهم بدنتان قرار دهید؛ میان‌تنه، قسمت داخلی ران (نزدیک سرخرگ رانی)، گردن (نزدیک سیاهرگ گردن).
از آن‌جایی که ممکن است مواد شیمیایی مضر با گرم شدن بطری به داخل آب نفوذ کنند، ترجیحاً استیل‌هایی که صد درصد ضدزنگ هستند را انتخاب کنید. هنگام خرید بطری آب بیشتر دقت کنید و مشخصات درج‌شده روی برچسب بطری‌ها را بررسی کنید چرا که همه‌ی بطری‌های فلزی آب به صورت صد درصد از جنس استیل ضد زنگ نیستند.
۶. مراقب گرم نگه داشتن دست‌ها و پاهای خود باشید
بدن شما گرم نگه داشتن میان‌تنه را در اولویت قرار می‌دهد، بنابراین گرم نگه داشتن دست‌ها و پاها باعث حفظ انرژی می‌شود. از دستکش‌ها و جوراب‌های پشمی باکیفیت استفاده کنید که رطوبت را کاهش می‌دهند و کمتر بو می‌گیرند. بعد از گذراندن یک شب سرد، می‌خواهید از چادر خارج شوید و در هوای باز کمی نفس بکشید. در این شرایط هیچ تجربه‌ای تلخ‌تر از این نیست که پاهای خود را در کفش‌های یخ‌زده فرو کنید. حتماً در طول شب کفش‌ها را در مکانی قرار دهید که مطمئن باشید تا صبح یخ نمی‌زنند.
۷. برای خوابیدن در هوای سرد لباس مناسب بپوشید
بعضی از مردم فکر می‌کنند که وقتی از کیسه‌ی خواب استفاده می‌کنند، لازم نیست لباس زیادی بپوشند اما آن‌ها اشتباه فکر می‌کنند. برای دمای پایین‌تر از منفی یک درجه‌ی سانتی‌گراد، حتماً باید چند لایه لباس بپوشید. البته هنگام انتخاب لباس‌هایی که می‌پوشید به این نکات توجه کنید:
- در مورد لباس زیر، جوراب و دستکش، از پوشیدن لباس‌های بسیار تنگ که ممکن است مانع خون‌رسانی مناسب به اندام‌ها شوند خودداری کنید.
- در پوشیدن لباس‌های گرم زیاده‌روی نکنید.
- لباس‌های پشمی بهترین گزینه هستند.
- از لباس‌های نخی استفاده نکنید.
- جوراب، دستکش و کلاه راحت و گرم انتخاب کنید.
چرا لباس‌های نخی برای استفاده در کمپینگ مناسب نیستند؟
افراد باتجربه می‌گویند لباس‌های نخی کشنده هستند، اما دلیل این نظر آن‌ها چیست؟
از آن‌جایی که لباس‌های نخی رطوبت را جذب نمی‌کنند، می‌توانند در کاهش دمای بدن مؤثر باشند و شرایط را برای رشد باکتری‌ها فراهم کنند. الیاف‌هایی که از جنس پشم، پلی‌استر یا پلی‌پروپیلن هستند رطوبت را جذب می‌کنند و از طریق عملکردی به نام مویینگی آن را دوباره توزیع می‌کنند. اما الیاف‌های نخی به راحتی و مانند اسفنج رطوبت را به اندازه‌ای در خود نگه می‌دارند که از آن اشباع می‌شوند.
برای اینکه گرم بمانید لباس‌های ابریشمی و نخی نپوشید و چند لایه لباس مناسب مانند لباس پشمی بپوشید.
۸. روش‌های مدیریت چادر کمپینگ در شب‌هایی که باد شدید است
شب‌هایی که باد شدید است، قوانین خوابیدن هم تغییر می‌کند. باید افراد به صورت نوبتی بخوابند و یک نفر هر چند ساعت یک بار میخ‌ها و طناب‌های مهارکننده را بررسی کند چرا که شاید لازم باشد بعضی از آن‌ها را دوباره محکم کنید. اگر این برنامه را اجرا نکنید و نخواهید کیسه‌ی خواب گرم خود را ترک کنید، در شرایطی قرار خواهید گرفت که چادر آسیب می‌بیند و کنترل اوضاع تقریباً غیرممکن می‌شود.
اگر برای کمپینگ به مناطقی می‌روید که شرایط آن‌جا غیرقابل‌پیش‌بینی است و احتمال وقوع باد و طوفان زیاد است، باید چادر مناسب‌تری انتخاب کنید. هر چه این چادر میخ‌ها و طناب‌های مهارکننده‌ی بیشتری داشته باشد در برابر بادهای شدید مقاوم‌تر است. بعضی از چادر‌ها هم میله‌های شیارداری دارند که نصب آن‌ها باعث می‌شود چادر مقاومت بیشتری در برابر بادهای شدید داشته باشد.
البته باید چادر را در مکانی برپا کنید که کمترین سطح آن در معرض جهت وزش باد باشد. در مکان‌هایی که جهت وزش باد ثابت است، باید باریک‌ترین وجه چادر در جهت وزش باد باشد.
این نکته را هم در نظر بگیرید که اگر بیشتر هزینه کنید و یک چادر باکیفیت‌تر تهیه کنید، انتخاب منطقی‌تری انجام داده‌اید. چادری که کارایی خود را از دست بدهد، علاوه بر اینکه می‌تواند ضرر مالی قابل توجهی داشته باشد، ایمنی و سلامتی شما را هم به خطر می‌اندازد.
۹. قبل از خوابیدن، یک میان‌وعده‌ی پرکالری مصرف کنید
بدن برای انجام عملکردهای مختلف به انرژی نیاز دارد و باید انرژی مورد نیازش را تأمین کنید. چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و مواد قندی را انتخاب کنید. هر چه زمان مصرف این میان‌وعده به زمان خواب نزدیک‌تر باشد بهتر است. به ویژه اگر میان‌وعده‌ای انتخاب کرده‌اید که سرشار از چربی است، رعایت این زمان‌بندی نتیجه‌ی بهتری دارد. در بدن، متابولیسم پروتئین قبل از متابولیسم چربی انجام می‌شود و متابولیسم چربی نسبت به متابولیسم کربوهیدرات به زمان بیشتری نیاز دارد. بنابراین، مواد غذایی پرکالری مانند شکلات و آجیل را انتخاب کنید. یک میان‌وعده‌ی گرم که آماده کردن آن به زمان زیادی نیاز نداشته باشد، بدن شما را تقویت می‌کند.
۱۰. از نی‌های چندبار مصرف استفاده کنید تا نوشیدنی‌ها روی لباس‌های خشک شما نریزد
بعد از کم‌آبی بدن، ریختن مایعات روی لباس‌های خشک آزاردهنده‌ترین اتفاقی است که می‌توانید تجربه کنید. تأمین آب مورد نیاز بدن بسیار مهم است، بنابراین یک نی چندبار مصرف کنار بطری آب خود قرار دهید تا در اواسط شب بدون اینکه آب روی لباستان بریزد آب بنوشید. نی‌های استیل را انتخاب کنید که بادوام‌تر هستند و به راحتی ضدعفونی می‌شوند.
۱۱. یخ‌زدگی صبحگاهی را از چادرتان جمع کنید
معمولاً بخار آب روی دیواره‌ی داخلی چادر متراکم می‌شود و حتی اگر در کاملاً بسته نباشد باز هم این اتفاق رخ می‌دهد. هنگامی که یخ ذوب می‌شود، وسایل شما را خیس می‌کند. برای جلوگیری از خیس شدن وسایل، آن‌ها را با یک پوشش مناسب بپوشانید یا داخل کیسه‌های زباله قرار دهید و قبل از ذوب شدن، یخ‌ها را با استفاده از جارو یک جا جمع کنید. اگر شرایط اجازه می‌دهد هر روز وسایل را بررسی کنید و اگر خیس شده بودند آن‌ها را خشک کنید. اگر در طول روز از چادر استفاده نمی‌کنید، آن را برعکس کنید تا آفتاب و باد رطوبت ایجادشده را خشک کنند.
۱۲. در طول شب ادرار خود را نگه ندارید
اگر در طول شب به دستشویی رفتن نیاز پیدا کردید، این کار را به تأخیر نیاندازید. این تأخیر باعث می‌شود به مرور زمان بیشتر احساس سرما کنید چرا که بدن برای گرم نگه داشتن ادرار باید کالری بسوزاند. آیا هوا به اندازه‌ای سرد است که نمی‌توانید به دستشویی بروید؟ باید از یک بطری مخصوص ادرار کردن استفاده کنید. این بطری را به شکلی کاملاً مشخص علامت‌گذاری کنید.
برای راحتی بانوان، وسایل جدیدی طراحی شده است که به آن‌ها کمک می‌کند برای دستشویی رفتن سرمای کمتری را تحمل کنند. کافی است کمی درباره‌ی ابزار توالت سفری بانوان جست‌وجو کنید.
۱۳. بطری‌های آب را عایق‌بندی کنید
در ارتفاع زیاد و در آب‌وهوای غیر عادی بیشتر در معرض دچار شدن به کم‌آبی هستید. اگر آبی که می‌خواهید آن را بنوشید یخ بزند، با مشکل تأمین آب مورد نیاز بدن مواجه می‌شوید. به علاوه اینکه همراه داشتن این بطری آب یخ زده دمای بدن شما را هم کاهش می‌دهد. از کیف‌های عایق‌دار برای نگه داشتن بطری آب استفاده کنید تا در طول شب آب داخل آن یخ نزند. بهتر است در این شرایط برای آب‌رسانی به بدن آب گرم بنوشید.
۱۴. از وسایل الکترونیکی در برابر سرما محافظت کنید
هوای سرد نه تنها می‌تواند به سرعت باتری وسایل الکترونیکی را تخلیه کند بلکه ممکن است آن‌ها را به شکلی خراب کند که قابل تعمیر نباشند. وسایل الکترونیکی، کپسول‌های گاز سفری و هر چیزی را که نمی‌خواهید در طول شب یخ بزند، داخل کیسه‌ی خواب و پایین پای خودتان قرار دهید. به همین دلیل هنگام خریداری کیسه‌ی خواب، کیسه‌ی خوابی بخرید که طول بیشتری داشته باشد. طول کیسه‌ی خواب باید مقداری بلندتر از قد شما باشد. وسایل الکترونیکی دمای عملیاتی یا قابل کارکرد مشخصی دارند و بیشترین و کمترین دمایی که می‌توانید در آن‌ها از این وسایل استفاده کنید تعیین شده است. عاقلانه این است که قبل از رفتن به طبیعت، درباره‌ی وسایل الکترونیکی این موارد را بررس کنید. اگر خارج از محدوده‌ی دمایی مشخص‌شده از این وسایل استفاده کنید یا آن‌ها را شارژ کنید، ممکن است آسیب‌های جبران‌ناپذیری به آن‌ها وارد شود.
۱۵. خودتان را در معرض سرمازدگی یا یخ‌زدگی قرار ندهید
همه‌ی شما برای رفتن انرژی زیادی دارید اما قبل از رفتن به طبیعت و به ویژه کمپینگ در هوای سرد باید به فکر ایمنی و حفظ سلامتی در شرایط غیرعادی باشید. همه‌ی افراد باتجربه می‌دانند که سرما می‌تواند برای هر کسی مشکل‌ساز شود و هیچ کس در برابر سرما ایمن نیست. تهیه‌ی وسایل لازم بسیار مهم است اما کسب دانش و یادگیری مهارت‌های مورد نیاز هم کمتر از آن اهمیت ندارد و باید برای این موضوع هم به اندازه‌ی کافی وقت بگذارید.
هوای سرد برای بسیاری از افراد، مانعی برای ادامه دادن تفریحاتی مثل کوهنوردی، طبیعت‌گردی و کمپینگ نیست. اگر عاشق طبیعت هستید، احتمالا در زمستان هم برای کمپینگ در هوای سرد برنامه‌ریزی می‌کنید. با رعایت کردن نکاتی که در این مطلب عنوان کردیم، می‌توانید یک گردش لذت‌بخش و بدون دردسر را تجربه کنید و صحیح و سالم به خانه برگردید.
منبع: Backpacker
