بهترین قرص تقویتی بدن برای زنان
در صورتی که جزو خانم‌هایی هستید که در دهه‌ی سی سالگی خود قرار دارید، ممکن است ندانید که کدام مکمل و ویتامین‌ها برای این مرحله از زندگیتان بهترین هستند. اگر نگران باشید نگرانیتان به جا است زیرا این دهه جزو سنین باروری خانم‌ها محسوب می‌شود. بدن ما نیازهای سلامتی بسیار زیادی دارد اما نگران نباشید. زیرا به سادگی می‌توانید همهی نیازهای آن به ویتامین را برآورده کنید. تنها مورد لازم داشتن راهنمای مناسب درباره‌ی تغذیه و مکمل‌ها است. در این مطلب به بررسی و معرفی انواعی از بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان در سنین باروری، دوران بارداری و یائسگی می‌پردازیم.
فواید ویتامین‌ها برای خانم‌های بالای سی سال
آیا باید از مکمل استفاده کنیم؟
8 مورد از بهترین مکمل و ویتامین‌ها برای خانم‌های بالای سی سال
بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان
بهترین قرص مولتی ویتامین ایرانی برای زنان
بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان باردار
بهترین مولتی ویتامین برای دوران یائسگی
فواید ویتامین‌ها برای خانم‌های بالای سی سال
دلایل بسیار زیادی وجود دارد که باید مطمئن شوید از همه ویتامین‌ها و مواد معدنی خوب استفاده می‌کنید. زنان در 30 سالگیشان نیازهای خاصی دارند. به صورت کلی این ویتامین‌ها به سلامتی‌مان به روش‌های زیر کمک می‌کنند:
- پشتیبانی از تعادل هورمونی؛ هورمون‌های بدن بسیار به ویتامین‌ها و مواد معدنی وابسته هستند. تنها این موضوع نیست بلکه هورمون‌ها از این مواد مغذی ساخته می‌شوند. بنابراین باید به اندازه‌ی کافی مواد معدنی و ویتامین مصرف کنید تا هورمون‌هایتان عملکرد صحیحی داشته باشند.
- جلوگیری کم‌خونی از عادت ماهیانه یا زایمان؛ هر ماه خانم‌ها در عادت ماهیانه‌ی خود مقدار زیادی مواد مغذی از دست می‌دهند. زایمان هم یکی از مراحل استرس‌زا برای بدنمان است. بنابراین باید حتما این ویتامین‌ها و مواد معدنی از دست رفته را جایگزین کنیم.
- جایگزینی ویتامین‌ها و مواد معدنی از دست رفته؛ خانم‌ها در فرایند جلوگیری از بارداری، مصرف داروهای خاص، تحت فشار موارد استرس‌زای زندگی قرار گرفتن، ورزش، انتخاب مواد غذایی و … مواد مغذی بسیاری را از دست می‌دهد. به همین دلیل داشتن رژیم غذایی سالم مصرف ویتامین‌های روزانه بسیار مهم است.
آیا باید از مکمل استفاده کنیم؟
نکته‌ای که وجود دارد این است که خانم‌ها از اوایل نوجوانی تا اواخر دهه‌ی چهل سالگیشان در سن باروری قرار دارند. بنابراین یک خانم ۳۰ ساله در اوج سن باروری خود قرار دارد. خانم‌ها به صورت کلی در مقایسه با آقایان نیازهای غذایی خاصی دارند. بدن ما دچار تغییرات بسیار زیادی از جمله بارداری می‌شود. هر مرحله تغییرات هورمونی خاص خود را دارد بنابراین بسیار مهم است که به شیوه‌ی مناسب بدن را تغذیه کنیم.
مشکل هنگامی ایجاد می‌شود که مقدار کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کنید. به عنوان مثال دچار ناباروری می‌شوید یا متابولیسمتان بسیار افزایش می‌یابد. مشکلاتی مانند کمبود انرژی، تغییرات خلق و خو، افسردگی یا مشکلات هورمونی همه مربوط به کمبود ویتامین هستند. علاوه بر این به دلیل افت کیفیت مواد غذایی در سال‌های گذشته بیشتر در معرض این خطرها قرار داریم.
متاسفانه بیشتر غذاهای جدید فراوری شده و فاقد مواد غذایی با کیفیت هستند. علاوه بر این بدن خانم‌ها در هر عادت ماهیانه، مریضی، ورزش و … مواد مغذی را از دست می‌دهد. این همان جایی است که مکمل‌ها وارد عمل می‌شوند. به خاطر داشته باشید که داشتن یک رژیم غذایی با کیفیت کلید دستیابی به این ویتامین‌ها است.
8 مورد از بهترین مکمل و ویتامین‌ها برای خانم‌های بالای سی سال
در ادامه لیستی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی که هر خانمی در دهه‌ی 30 سالگی خود به آن‌ها نیاز دارد را معرفی کرده‌ایم.
1. مجموعه ویتامین‌های B (به ویژه ویتامین‌های B9 و B12)
ویتامین‌های گروه B نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می‌کنند. این ویتامین‌ها در کنار تنظیم انرژی به خون‌سازی هم کمک می‌کنند. مجموعه ویتامین‌های B همچنین به تنظیم عملکرد مغز و جلوگیری از افسردگی هم کمک می‌کنند.
پزشکان اغلب در اوایل بارداری فولیک اسید (B9) را پیشنهاد می‌کنند. این ویتامین در اصل به بدن در ساخت سلول‌های جدید کمک می‌کند. دریافت مقدار کافی فولیک اسید می‌تواند به جلوگیری از نقایص مادرزادی عمده در مغز و ستون فقرات نوزاد کمک کند.
منابع غذایی خوب شامل سبزیجات دارای برگ سبز، میوه‌ها، حبوبات خشک شده، نخود، آجیل، غلات و سایر دانه‌ها هستند. حتی اگر این محصولات را به صورت منظم بخورید باز هم مصرف مکمل فولیک اسید خوب ضروری است.
ویتامین‌های B همچنین محلول در آب هستند و این بدان معنا است که هر میزان از آن‌ها را که بدن نیاز نداشته باشد از طریق مایعات دفع می‌کند. به همین دلیل باید مکمل این ویتامین‌ها را به صورت منظم مصرف کنید. حتما از مواد غذایی‌ای مانند تخم مرغ، شیر، گوشت، ماهی، سبزیجات دارای برگ تیره و اسفناج در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
2. آهن
آهن یکی از مواد معدنی اصلی مورد نیاز برای سلامت خانم‌ها به ویژه در دوران باروری است. خانم‌ها در دوران عادت ماهیانه آهن از دست می‌دهند بنابراین خوردن کافی غذاهای سرشار از آهن ضروری است.
کم‌خونی یکی از مشکلات رایج مربوط به کمبود آهن در خانم‌ها است که به دلیل داشتن رژیم غذایی ضعیف اتفاق می‌افتد.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی 30 درصد از خانم‌های غیرباردار و 40 درصد از خانم‌های باردار دچار کم خونی هستند. کم‌خونی باعث خستگی، بی‌خوابی، سردرد و کمبود انرژی کلی می‌شود. سایر نشانه‌های کم خونی عبارتند از ریزش مو و کمبود انرژی.
شاید باور آن دشوار باشد اما سطح آهن در خانم‌ها پایین است. بنابراین چک کردن آن با دکتر اهمیت بسیار زیادی دارد. باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید که به مقدار کافی آهن داشته باشد.
به همین منظور می‌توانید غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج، جگر، حبوبات، گوشت قرمز و گوشت بوقلمون را به سبد غذایی خود اضافه کنید. در صورتی که سطح آهن بدنتان بین 40-70 mcg/L است از مکمل آهن استفاده کنید. برای تجویز بهترین قرص آهن از پزشک خود کمک بگیرید.
3. ویتامین دی
ویتامین دی با عنوان ویتامین خورشید شناخته می‌شود. دلیل این نامگذاری ساده است زیرا با قرار گرفتن در معرض آفتاب به سادگی می‌توانید این ویتامین را به دست بیاورید. ویتامین دی مانند یک هورمون عمل کرده و باعث اجرایی شدن بسیاری از کارهای بدن می‌شود. این ویتامین برای مغز، ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و سلامت دندان لازم است.
البته احتمال کمبود ویتامین دی در مقایسه باس ایر مواد مغذی کمتر است. بهترین منابع برای این ویتامین علاوه بر نور خورشید، لبنیات، تخم مرغ، گوشت، بوقلمون و غذاهای غنی شده هستند.
4. امگا 3
امگا3 جزو اسید‌های چرب ضروری به شمار می‌رود. از آن جایی که بدن نمی‌تواند به میزان کافی امگا 3 تولید کندباید امگا 3 را از غذا یا مکمل دریافت کنیم. امگا 3 به مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. علاوه بر این سلامت چشم را بهبود داده و بیماری‌های قلبی و التهاب مزمن را کاهش می‌دهد.
سالمون و سایر ماهی‌های سردآبی غنی از امگا3 هستند. امگا 3 در آووکادو، روغن زیتون و آجیل وجود دارد. برای اطمینان از دریافت مقدار کافی امگا3 پزشکان اغلب مکمل آن را تجویز می‌کنند.
5. کلسیم
کلسیم برای سلامتی استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و اعصاب لازم است و از برخی سرطان‌های خاص، دیابت و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. اگرچه در صورتی که شما جزو خانم‌هایی هستید که لبنیات نمی‌خورید بیشتر در معرض خطر کمبود کلسیم مانند پوکی استخوان قرار دارید.
خبر خوب این است که می‌توان کلسیم را از طریق مواد غذایی غنی مانند لبنیات، سبزیجات سبزمانند بروکلی و برخی غذاهای غنی شده به دست آورد.
البته مکمل‌های کلسیم ریسی و خطرناک هستند زیرا کلسیم اضافی با سنگ‌های کلیه، گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی همراه است. به همین دلیل پزشکان بر این باور هستند که باید کلسیم با ویتامین K مصرف شود تا از ایجاد لخته‌های خون جلوگیری شود.
6. منیزیم
منیزیم به کلسیم موجود در خون، استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و سلامت اعصاب کمک می‌کند. رژیم غذایی فاقد مواد معدنی منجر به کمبود منیزیم می‌شود که بسیار رایج است. علاوه بر این خوردن مقدار زیاد غذای فرآوری شده هم مانع از رسیدن منیزیم به بدن می‌شود. در صورت کمبود منیزیم ممکن است دچار گرفتگی عضلات، خستگی بدون دلیل، اختلالات خلقی، فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، حالت تهوع و ضعف ماهیچه شوید.
حتما در رژیم غذایی خود از حبوبات، غلات، سبزیجات دارای برگ سبز و آجیل استفاده کنید.
7. ویتامین‌های پیش از زایمان و حین بارداری
پزشکان اغلب ویتامین‌های پیش از زایمان را برای خانم‌های باردار تجویز می‌کنند اما برای مصرف آن‌ها نیازی نیست که حتما باردار باشید. در این مدل ویتامین‌ها فولیک اسید و آهن وجود دارد زیرا برای رشد فرزند مهم هستند. این بهبود تغذیه باعث سالم ماندن فرزند می‌شود.
برخی از این ویتامین‌ها همچنین سطح بالایی از روی، مس، ید و ویتامین دی دارند.
8. پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها نه ویتامین هستند و نه جزو مواد معدنی محسوب می‌شوند اما نقش بسیار مهمی را در سلامتی‌مان ایفا می‌کنند. پروبیوتیک‌ها برای سلامت گوارش ضروری هستند به ویژه زمانی که معده در برابر مواد سمی قرار دارد. به عنوان مثال برخی داروهای خاص باعث سندرم روده نشت کننده می‌شوند. علاوه بر این گوارش ناسالم باعث هضم دیرتر غذا می‌شود. همچنین مصرف پروبیوتیک‌ها باکتری‌‌های سالم را در گوارش و معده افزایش می‌دهد.
زنان بالای سی سال اغلب مشکلاتی مانند یبوست، حساسیت‌های غذایی، آلرژی‌ها و اسهال را تجربه می‌کنند. پروبیوتیک در ماست، کفیر و سایر محصولات تخمیری وجود دارد. همچنین مکمل‌های پروبیوتیک هم موجود هستند.
بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان
انتخاب مولتی ویتامین مناسب برای حفظ سلامت و شادابی زنان در تمامی گروه‌های سنی اهمیت بسیار زیادی دارد. مولتی ویتامین‌های خارجی با داشتن فرمولاسیون پیشرفته و ترکیبات غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند به تمامی نیازهای خانم‌ها در مراحل مختلف زندگی پاسخ دهند. موارد زیر از انواع بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان به شمار می‌آیند.
مولتی ویتامین زنان وان اِ دی بایر
اگر به دنبال بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان گشته باشید باشید احتمالا نام مولتی ویتامین زنان وان اِ دی بایر (One A Day Multivitamin) به گوشتان خورده است. ویتامین D درون این فرآورده باعث بهبود عملکرد عضلات بدن می‌شود و در کنار کلسیم از سلامت استخوان‌ها حمایت می‌کند. اگر متابولیسم بدن شما کاهش پیدا کرده است این قرص به دلیل داشتن تمامی ویتامین‌های گروه B باز هم می‌تواند به کمکتان بیاید. مولتی ویتامین زنان وان اِ دی حتی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی هم مفید است چرا که در ترکیبات خود ویتامین B12، B9 و فولیک اسید دارد. ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، مس و زینک درون این محصول همگی با هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و حفظ سلامت موها، پوست و ناخن را تضمین می‌کنند. مولتی ویتامین زنان وان اِ دی بایر برای همهی زنان مناسب است. اگر می‌خواهید با مصرف مکمل پوست شاداب‌تری داشته باشید بهتر است به سراغ بهترین قرص کلاژن ساز پوست بروید.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، مس و زینک، فولیک اسید
- مناسب برای: تمام زنان
مولتی ویتامین زنان نیچرز بونتی
یکی دیگر از انواع بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان مکمل مولتی ویتامین پاستیلی برند نیچرز بیوتی (Nature’s Bounty) است. این فرآورده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را در اختیار شما قرار می‌دهد. ویتامین E و ویتامین C به کار رفته در مولتی ویتامین زنان نیچرز بیوتی به حفظ شادابی و سلامت پوست در کنار تولید و تشکیل کلاژن کمک می‌کند. این محصول همچنین به دلیل داشتن بیوتین باعث تقویت موها و جلوگیری از ریزش آن‌ها می‌شود. مولتی ویتامین زنان نیچرز بونتی فاقد طعم‌دهنده‌های مصنوعی، شیر، لاکتوز، سویا، گلوتن، گندم، مخمر و سدیم است.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B12، ویتامین B6، بیوتین، آهن، کلسیم، زینک، کلاژن
- مناسب برای: زنان زیر 30 سال
مولتی ویتامین زنان بالای 18 سال ریچوال
یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین مولتی ویتامین‌های خارجی مخصوص زنان، مولتی ویتامین برند ریچوال (Ritual) است. این فرآورده با داشتن 9 ویتامین و ماده‌ی معدنی حیاتی برای بدن می‌تواند برای مصرف تمامی زنان بالای 18 سال سن مفید باشد. امگا 3 و ویتامین B12 به کار رفته در این محصول به حفظ سلامت مغز کمک می‌کنند. ویتامین D، منیزیم و بورون هم در کنار یکدیگر به عنوان ترکیبات سازنده‌ی کلسیم باعث سالم ماندن استخوان‌ها می‌شوند. آهن درون ترکیبات مولتی ویتامین زنان ریچوال برای زنانی که از مشکل کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می‌برند مفید است. ویتامین E هم به عنوان نوعی آنتی اکسیدان از بدن در برابر عوامل محیطی مضر دفاع می‌کند. مولتی ویتامین زنان بالای 18 سال ریچوال فاقد گلوتن و رنگ‌های مصنوعی و وگان است.
- ترکیبات: ویتامین D، ویتامین E، فولیک اسید، منیزیم، ویتامین B12، امگا 3، آهن، بورون ویتامین K2
- مناسب برای: زنان بالای 18 سال
مولتی ویتامین زنان سنتروم
مولتی ویتامین زنان سنتروم (Centrum) به عنوان کامل‌ترین و بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان شناخته می‌شود؛ چرا که بیش از 20 ویتامین و ماده معدنی حیاتی و مفید برای بدن در ترکیبات آن وجود دارند. این محصول حاوی ویتامین‌های B6 و B12 است که علاوه بر کمک به کاهش خستگی و بی‌حالی در طول روز باعث بهبود سلامت پوست، مو و ناخن‌های می‌شوند. از آنجاییکه زنان در طول چرخه‌ی قاعدگی به میزان قابل توجهی آهن نیاز دارند تا مقدار از دست رفته را جبران کنند، آهن یکی از ترکیبات اصلی مولتی ویتامین زنان سنتروم به شمار می‌آید. این فرآورده همچنین با داشتن آنتی اکسیدان‌هایی چون ویتامین C و ویتامین E باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین D، کلسیم و منیزیم هم به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. مولتی ویتامین زنان سنتروم فاقد قند، گلوتن و لاکتوز است.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B12، بیوتین، فولیک اسید، نیاسین، پانتوتنیک اسید، کلسیم، فسفر، آهن، ید، مس، منگنز، کرومیوم، سلنیوم، زینک
- مناسب برای: تمام زنان
بهترین قرص مولتی ویتامین ایرانی برای زنان
بسیاری از افراد وقتی به دنبال بهترین مارک مولتی ویتامین برای زنان می‌گردند، تنها گزینه‌های خارجی را بررسی می‌کنند. این در حالی است که این روزها، کیفیت و میزان اثرگذاری مولتی ویتامین‌های ایرانی کاملا با نمونه‌های خارجی برابری می‌کند. مولتی ویتامین‌های ایرانی هم توانایی رفع نیازهای بدن زنان را در مراحل مختلف زندگی از جمله دوران بارداری، شیردهی و در سنین باروری را دارند.
کپسول ول وومن ویتابیوتیکس
یکی از انواع بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان کپسول ول وومن از برند ویتابیوتیکس است که در کشور ایران و تحت لیسانس انگلستان تولید می‌شود. این فرآورده به دلیل داشتن بیش از 10 ویتامین و ماده‌ی معدنی مختلف می‌تواند به روش‌های مختلفی به حفظ سلامت زنان کمک کند. از آنجایی که بسیاری از خانم‌ها با کمبود ویتامین D و آهن روبرو هستند، کپسول ول وومن با داشتن این دو ماده کمبود آن‌ها را جبران می‌کند. ویتامین‌های E و C موجود در این مولتی ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدانی زیادی که دارند، باعث خنثی شدن اثر رادیکال‌های آزاد، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و تقویت سیستم عصبی بدن می‌شوند. ویتامین های گروه B هم به حفظ سلامت پوست، مو و بدن کمک می‌کنند. کپسول ول وومن ویتابیوتیکس همچنین با داشتن انواع مواد معدنی باعث بهبود علائم تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک، افزایش متابولیسم انرژی، جلوگیری از دیابت و بیماری‌های تنفسی، کاهش علائم یائسگی و PMS، رفع ریزش مو، حفظ سلامت استخوان‌ها و غدد جنسی می‌شود. البته اگر با مشکلات مربوط به تخمدان روبرو هستید بهتر است به سراغ بهترین مکمل برای تنبلی تخمدان بروید.
- ترکیبات: ویتامین E، ویتامین D، ویتامین K، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، آهن، منیزیم، روی، مس، سلنیم، کروم، منگنز، پابا، بیوفلاوونوئیدهای مرکبات، ترکیبات گیاهی مانند گل مغربی و گل ستاره‌ای
- مناسب برای: تمام زنان بزرگسال
مولتی ویتامین اکتی وومن
قرص اکتی وومن یکی دیگر از انواع بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان است که کشور ایران به تولید آن می‌پردازد. کسانیکه به دنبال یک مکمل همه کاره و کامل می‌گردند که با خرید آن دیگر به قرص‌ها و مولتی ویتامین‌های دیگر نیاز نداشته باشند، باید حتما مولتی ویتامین اکتی وومن را در نظر بگیرند. این فرآورده با داشتن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به جبران کمبود و پیشگیری از ترکیبات موثر برای بدن کمک می‌کند. افزایش متابولیسم انرژی، کاهش استرس، بهبود سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت بینایی چشم‌ها، بهبود سیستم ایمنی و کاهش وزن تنها بخشی از فواید و مزایای مولتی ویتامین اکتی وومن هستند.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D3 و ویتامین K1، ید، آهن، منیزیم، مس، منگنز، سلنیوم، زینک و کروم، بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن، لیزین، سیستئین، متیونین، کو آنزیم Q10، جینسینگ، پابا، عصاره‌ی چای سبز
- مناسب برای: تمام زنان بزرگسال
قرص مولتی وومن آلفا ویتامینز
کسانیکه می‌خواهند بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان را خریداری کنند، بهتر است قرص مولتی وومن آلفا ویتامینز را هم در گزینه‌های خود داشته باشند. این محصول ایرانی همهی ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی که معمولا زنان با کمبود آن‌ها مواجهه هستند تامین می‌کند. بهبود متابولیسم انرژی، افزایش عملکرد مغز، کاهش کم خونی، حفظ سلامت استخوان‌ها، بهبود بینایی، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، حفظ سلامت مو، پوست و استخوان‌ها، افزایش عملکرد سیستم ایمنی، کاهش خستگی، تنظیم قند خون و متعادل‌سازی هورمون‌ها همگی از مزایای استفاده از قرص مولتی وومن آلفا ویتامینز به شمار می‌آیند.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، کلسیم، آهن، زینک، منیزیم، مس، کروم، مولبیدن، سلنیوم، ید، منگنز
- مناسب برای: تمام زنان بزرگسال
کپسول مولتی ویتامین و مینرال بانوان نیچرز پلنتی
یکی دیگر از مکمل‌های ایرانی مناسبی که می‌تواند تمام نیازهای زنان را با داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی ویژه تامین کند، کپسول مولتی ویتامین و مینرال بانوان نیچرز پلنتی است. این فرآورده برای کسانیکه با عارضه‌ی کم خونی ناشی از فقر آهن دست و پنجه نرم می‌کنند مناسب خواهد بود. از طرفی دیگر، بهبود سلامت پوست و مو، افزایش عملکرد سیستم ایمنی، رفع خستگی و بی‌حالی، حفظ ساختار استخوان‌ها، جلوگیری از پوکی استخوان، تنظیم عملکرد انسولین و متابولیسم بدن با استفاده از کپسول مولتی ویتامین و مینرال بانوان نیچرز پلنتی ممکن می‌شود.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، کلسیم، فولیک اسید، آهن، زینک، منیزیم، مس، کروم، سلنیوم، ید، منگنز
- مناسب برای: تمام زنان بزرگسال
قرص اپتی وومن گلدن لایف
زنان برای اینکه بتوانند نیازهای بدنشان را برای حفظ سلامتی خود برطرف کنند، باید به سراغ مصرف مکملی بروند که یک محصول همه کاره باشد. قرص اپتی وومن گلدن لایف با داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین‌هایی که بسیاری از زنان بزرگسال با کمبود آن‌ها روبرو هستند می‌تواند به عنوان بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان در نظر گرفته شود. اینوزیتول، عصاره‌ی خار مریم، جینسینگ و سیلیکا یک سری از ترکیبات اصلی این فرآورده هستند که در محصولات دیگر وجود ندارند. این مواد باعث افزایش سطح انرژی در طول روز، کاهش ریزش مو و رفع سموم بدن می‌شوند. کمک به درمان کم خونی ناشی از فقر آهن، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، کاهش علائم تنبلی تخمدان و تقویت سیستم ایمنی بدن هم از مزایای بالقوه قرص اپتی وومن گلدن لایف هستند.
- ترکیبات: ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، سلنیوم، ید، منگنز، بتاکاروتن، اینوزیتول، عصاره‌ی خار مریم، جینسینگ، سیلیکا
- مناسب برای: تمام زنان بزرگسال
مولتی ویتامین خانم‌ها جی وی آی
قرص مولتی ویتامین جی وی آی (GVI) یکی دیگر از انواع بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان است که به خانم‌ها کمک می‌کند سلامتی خود را در سنین مختلف حفظ نمایند. این فرآورده تحت لیسانس آمریکا در کشور خودمان تولید می‌شود و مزایای زیاد را برای مصرف‌کنندگان به ارمغان می‌آورد. کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، بهبود ساختار استخوان‌ها، جلوگیری از پوکی استخوان، رفع احساس خستگی، تقویت قوای جنسی، تنظیم سیستم عصبی، سلامت دندان‌ها و کمک به درمان کم خونی ناشی از فقر آهن همگی از فواید مصرف مولتی ویتامین زنان جی وی آی هستند. البته اگر برای کم خونی به دنبال مکمل می‌گردید باید به سراغ بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی بروید.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D2، ویتامین K1، فولیک اسید، بیوتین، پانتوتنیک اسید، آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، سلنیوم، منگنز
- مناسب برای: زنان بالای 18 سال
بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان باردار
شاید بتوان دوران بارداری را مهم‌ترین و حساس‌ترین مرحله‌ی زندگی یک زن به شمار آورد؛ چرا که در آن سلامت مادر و جنین در گرو داشتن تغذیه‌ی مناسب و تامین نیازهای ضروری بدن است. مصرف یک مولتی ویتامین مناسب می‌تواند به رشد سالم جنین، تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و کاهش خطرات بارداری کمک کند.
مولتی ویتامین زنان نیچر مید
قرص مولتی ویتامین For Her از برند نیچر مید (Nature Made) با داشتن 23 ماده‌ی مغذی مهم و حیاتی به طور ویژه برای رفع نیازهای روزانه‌ی بدن و حفظ سلامتی زنان طراحی شده است. این فرآورده به دلیل داشتن فولیک اسید که یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است، علاوه بر جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی باعث حفظ سلامتی زنان باردار و در سنین باروری می‌شود. مولتی ویتامین زنان نیچر مید برای زنانی که از مشکل کمبود آهن و در نتیجه‌ی آن کم خونی رنج می‌برند هم مناسب است؛ چرا که در ترکیبات خود این ماده‌ی معدنی را دارد. ویتامین D و کلسیم به کار رفته در این محصول از سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات حمایت می‌کند و باعث بهبودی سیستم ایمنی بدن می‌شود.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B6، نیاسین، فولیک اسید، ویتامین B12، بیوتین، ویتامین B1، ویتامین B2، پانتوتنیک اسید، کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، سلنیوم، مس، منگنز، کرومیوم
- مناسب برای: تمام زنان در سنین باروری و زنان بارداری
مولتی ویتامین پریناتال سوپرابیون
کسانیکه به دنبال بهترین قرص تقویتی برای دوران شیردهی و بارداری می‌گردند، می‌توانند مولتی ویتامین پریناتال سوپرابیون را در فهرست خود داشته باشند. این محصول ایرانی بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامتی مادر و جنین را تامین می‌کند. ویتامین A به کار رفته در این مولتی ویتامین باعث رشد سالم جنین و تقویت سیستم ایمنی مادر می‌شود. از طرفی دیگر ویتامین‌های E و C هم با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی به کاهش اثر استرس اکسیداتیو، وزن گرفتن کامل جنین و سالم ماندن شیر مادر کمک می‌کند. ویتامین‌های گروه B هم باعث رشد و تکامل سیستم مغزی و عصبی جنین، ساخت گلبول‌های قرمز در بدن مادر، پیشگیری از ابتلا به اختلال نقص لوله در جنین و کاهش حالت تهوع مادر در دوران بارداری می‌شوند. از آنجاییکه مادران باردار در شیرده معمولا با خطر کمبود زینک، آهن و کلسیم روبرو هستند، مولتی ویتامین پریناتال سوپرابیون در ترکیبات خود این ترکیبات را هم دارد.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، کلسیم، آهن، زینک
- مناسب برای: زنان باردار و شیرده
سافت ژل پرگمام + دی اچ ای ویتالی تون
سافت ژل پرگمام + دی اچ ای ویتالی تون هم برای کسانیکه قصد بارداری دارند یا در دوران بارداری به سر می‌برند مناسب است. این مکمل که تحت لیسانس کشور سوئیس در ایران تولید می‌شود می‌تواند به تمامی نیازهای زنان باردار برای حفظ سلامتی خود و جنین پاسخ دهد. این فرآورده در مقایسه با مکمل قبلی از مواد معدنی و ویتامین‌های بیشتری برخوردار است. برای مثال ید، کروم، منیزیم و مس به کار رفته در سافت ژل پرگمام باعث رشد غده‌ی تیروئیده، جلوگیری از مرده‌زایی، پیشگیری از ایجاد ناهنجاری‌های ساختاری، وزن‌گیری جنین، تنظیم سطح گلوکز در مادران دیابتی، کاهش گرفتگی عضلات در بارداری، تنظیم فشار خون و جلوگیری از زایمان زودرس می‌شود. این فرآورده همچنین با داشتن امگا 3 از خطر تولد نارس جنین جلوگیری می‌کند و به رشد سیستم عصبی و بینایی جنین کمک می‌نماید.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D3، فولیک اسید، بیوتین، نیکوتین آمید، پانتئونیک اسید، کروم، مس، کلسیم، آهن، زینک، ید، سلنیوم، منیزیم، امگا 3
- مناسب برای: زنان پیش از بارداری و در دوران بارداری
مولتی ویتامین اکتی ناتال لیبرتی سوئیس
یکی دیگر از انواع بهترین مولتی ویتامین برای زنان در دوران بارداری که می‌توانید استفاده کنید، مولتی ویتامین اکتی ناتال لیبرتی سوئیس است. این فرآورده‌ی ایرانی نسبت به دو محصول قبلی ترکیبات مفید بیشتری دارد و می‌تواند شما را نسبت به مکمل‌های دیگر بی‌نیاز کند. جلوگیری از تولد زودرس جنین، تقویت سیستم مغزی جنین، تقویت سیستم ایمنی بدن مادر، تکامل سیستم تنفسی، درمان کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 یا آهن مادر، کاهش تاثیر رادیکال‌های آزاد، کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری، افزایش متابولیسم غذایی، وزن‌گیری صحیح جنین، کاهش خطر نقص‌های مادرزادی در نوزاد و تکامل سیستم عصبی جنین همگی از مزایای مصرف مولتی ویتامین اکتی ناتال لیبرتی سوئیس هستند.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D3، ویتامین K1، فولیک اسید، نیاسین، بیوتین، پانتئونیک اسید، کروم، مس، کلسیم، آهن، زینک، ید، سلنیوم، مولیبدن، منیزیم
- مناسب برای: زنان پیش از بارداری و در دوران بارداری
مولتی ویتامین پریناتال آلفا ویتامینز
مولتی ویتامین پریناتال آلفا ویتامینز از آن مکمل‌هایی است که هم برای دوران از پیش بارداری و حین آن و هم برای پشت سر گذاشتن این دوره قابل استفاده خواهد بود. این فرآورده که تحت لیسانس آمریکا در کشور خودمان تولید می‌شود حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی است که زنان به طور ویژه در این مرحله از زندگی خود با کمبود آن‌ها روبرو می‌شوند. با مصرف مولتی ویتامین پریناتال آلفا ویتامینز از مزایایی چون تقویت سیستم ایمنی مادر، رشد و نمو جنین، جلوگیری از بروز بیماری پره اکلامپسی در مادر، کاهش اثر رادیکال‌های آزاد، افزایش متابولیسم انرژی، پیشگیری از نقص‌های مادرزادی و حفظ سلامت استخوان‌ها بهره‌مند می‌شوید.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، فولیک اسید، نیاسینامید، بیوتین، پانتئونیک اسید، ، کلسیم، آهن، زینک
- مناسب برای: قبل، حین و پس از بارداری
بهترین مولتی ویتامین برای دوران یائسگی
دوران یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که می‌تواند تغییرات زیادی را در بدن به وجود بیاورد. در این دوره، نیازهای بدن تغییر می‌کند و اهمیت تامین پیدا کردن ویتامین‌ها و مواد معدنی هم بیشتر می‌شود. انتخاب یک مولتی ویتامین مناسب که به طور ویژه برای زنان در سن یائسگی و این دوران طراحی شده است می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند.
قرص A Z مولتی ویتامین بالای 50 سال بانوان یوروویتال
با افزایش سن و ورود به دهه‌ی پنجم زندگی بدن خانم‌ها با تغییرات بسیار زیادی مواجهه می‌شود و دقیقا به همین دلیل متخصصان استفاده از بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان را پیشنهاد می‌کنند. قرص A Z مولتی ویتامین بالای 50 سال بانوان یوروویتال که تحت لیسانس آلمان در کشور خودمان تولید می‌شود می‌تواند به رفع نیازهای بدن خانم‌های مسن کمک نماید. این فرآورده حاوی مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و مس است که باعث بهبود ساختار استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شوند. کو آنزیم Q10 یکی دیگر از ترکیبات اصلی مولتی ویتامین یوروویتال است که در کنار ویتامین B12 با کاهش استرس اکسیداتیو فرآیند پیری را کند می‌کند. از طرفی دیگر عصاره‌های گیاهی به کار رفته در این محصول باعث کاهش علائم یائسگی می‌شوند. حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، بهبود فعالیت سیستم عصبی، جلوگیری از بروز بیماری‌های چشمی، پیشگیری از سرطان و رفع خستگی از دیگر مزایای قرص A Z مولتی ویتامین بالای 50 سال بانوان یوروویتال هستند.
- ترکیبات: ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، نیاسین، فولیک اسید، بیوتین، پانتوتنیک اسید، آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، سلنیوم، منگنز، آلفا لیپوئیک اسید، مولیبدنوم، کو آنزیم Q10، عصاره‌ی چای سبز، کاروتنوئیدهای طبیعی، لوتئین، عصاره‌ی مرکبات
- مناسب برای: زنان بالای 50 سال
قرص مولتی ویتامین وان دیلی بانوان بالای 50 سال سان نچرال
مولتی ویتامین مینرال وان دیلی بانوان بالای ۵۰ سال سان نچرال همانطور که از نامش پیدا است یک مکمل غذایی مناسب برای خانم‌هایی است که وارد دهه‌ی پنجم زندگی خود شده‌اند و با علائم یائسگی روبرو هستند. این فرآورده تحت لیسانس کشور انگلستان در ایران تولید می‌شود. مولتی ویتامین سان نچرال علاوه بر داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی معمول مکمل‌های دیگر، حاوی عصاره‌ی گیاهانی چون گل مغربی و گل ستاره‌ای است که به کاهش علائم یائسگی، بهبود خلق و خو و رفع دردهای عضلانی کمک می‌کنند. حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی بدن، بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، جلوگیری از آسیب‌های چشمی، کند کردن روند پیری، رفع خستگی و کمک به درمان کم‌خونی از دیگر مزایای قرص مولتی ویتامین وان دیلی بانوان بالای 50 سال سان نچرال به شمار می‌آیند.
- ترکیبات: ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، فولیک اسید، آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، فسفر، ید، سلنیوم، منگنز، آلفا لیپوئیک اسید، کو آنزیم Q10، اینوزیتول، بتاکاروتن، ال کارنیتین، عصاره‌ی گل ستاره‌ای، عصاره‌ی گل مغربی
- مناسب برای: زنان بالای 50 سال
قرص منوپیس ویتابیوتیکس مخصوص بانوان
اگر به دنبال مکملی می‌گردید که به طور مخصوص برای دوران یائستگی فرمول‌بندی شده باشد، پیشنهاد ما به شما قرص منوپیس ویتابیوتیکس مخصوص بانوان است. این فرآورده که در کشور خودمان تحت لیسانس انگلستان تولید می‌شود می‌تواند برای رفع تمامی نیازهای زنان در این دوره مفید باشد. برای مثال ایزوفلاوون‌های سویا که در ترکیبات این مکمل وجود دارند باعث کاهش علائم یائسگی، کمتر شدن گرگرفتگی و تعریق شدید و رفع تغییرات خلق و خو می‌شود. حفظ تراکم و سلامت استخوان‌ها، کاهش خستگی و بی‌حالی، بهبود متابولیسم انرژی، افزایش عملکرد مغز، حفظ سلامت پوست، مو، ناخن‌ها و جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان و کمک به درمان کم خونی از فواید اصلی قرص منوپیس ویتابیوتیکس مخصوص بانوان هستند. اگر یائسگی باعث به هم ریختن هورمون‌های شما شده‌اند شاید بهتر باشد به سراغ مصرف انواع ویتامین تنظیم کننده هورمون زنانه بروید.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، فولیک اسید، پانتوتنیک اسید آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، سلنیوم، منگنز، بتاکاروتن، ایزوفلاوون‌های سویا، پابا
- مناسب برای: زنان در دوران یائسگی
کپسول نرم ومیناویت بالای 50 سال ویواتیون
کسانیکه نمی‌توانند به سراغ مصرف مکمل‌های در قالب قرص بروند، می‌توانند از کپسول نرم ومیناویت بالای 50 سال ویواتیون استفاده کنند. این فرآورده که در کشور ایران تحت لیسانس سوئیس تولید می‌شود با داشتن بیش از 20 ماده‌ی معدنی و ویتامین تمام نیازهای زنانی که بالای 50 سال سن دارند را رفع می‌کند. افزایش سطح انرژی، کاهش علائم یائسگی، محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سیستم گوارشی، حفظ ساختار استخوان‌ها، جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و سرطان، کمک به درمان کم خونی، کاهش ریزش مو و شادابی پوست را می‌توانید با مصرف کپسول نرم ومیناویت بالای 50 سال ویواتیون می‌توانید برای خودتان به ارمغان بیاورید.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، فولیک اسید، پانتوتنیک اسید، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، ید، سلنیوم، منگنز، آلفا لیپوئیک اسید، کو آنزیم Q10، ال کارنیتین، عصاره‌ی جینکوبیلوبا، عصاره‌ی چای سبز
- مناسب برای: زنان بالای 50 سال
قرص بایو منوفیت نیچرز اونلی مخصوص دوران یائسگی
یکی دیگر از انواع بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان در دوران یائسگی قرص بایو منوفیت نیچرز اونلی است. این فرآورده در کشور خودمان و تحت لیسانس هند تولید می‌شود و برای کسانیکه با علائم یائسگی مواجهه هستند مناسب خواهد بود. ایزوفلاون‌های سویا یکی از اصلی‌ترین ترکیبات قرص بایو منوفیت هستند که به تنظیم میزان هورمون‌ها در بدن کمک می‌کنند و باعث راحت‌تر شدن دوران یائسگی برای فرد می‌شود. گرگرفتگی و تعریق‌های شبان که از اصلی‌ترین علائم این دوران هستند با مصرف این قرص از بین می‌روند. بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس اکسیداتیو، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، بهبود خلق و خو، کمک به ساختار استخوان‌ها، افزایش عملکرد مغز، رفع فشار روانی و افسردگی و افزایش انرژی از مزایای ویژه‌ی قرص بایو منوفیت نیچرز اونلی مخصوص دوران یائسگی به حساب می‌آیند.
- ترکیبات: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، ویتامین D، فولیک اسید، نیاسین، بیوتین، پانتوتنیک اسید، آهن، کلسیم، زینک، منیزیم، مس، کروم، ید، سلنیوم، منگنز، بور، کرومیوم، ایزوفلاون‌های سویا
- مناسب برای: زنان در دوران یائسگی
در پایان
بسیاری از ویتامین‌ها برای خانم‌هایی که در دهه‌ی سی سالگی قرار دارند در دسترس است. تنها کاری باید انجام دهند این است که یک سبک رژیم غذایی سالم داشته باشند که شامل غذاهای باکیفیتی که سرشار از ویتامین و مواد مغذی است باشد. همچنین باید به اندازه کافی در برابر نور آفتاب قرار بگیرند و قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنند.
منبع: Lifehack
