بهترین قرص برای افزایش قد کودکان و نوجوانان چیست؟

عوامل زیادی بر افزایش قد تاثیر می‌گذارند. از ژن‌ها گرفته تا عوامل محیطی و رژیم غذایی نقش مهمی در تعیین قد شما دارند. یک رژیم غذایی متعادل که شامل تمام مواد مغذی ضروری است به رشد و تکامل از سنین کودکی و نوجوانی کمک می‌کند. تغذیه مناسب در دوران نوجوانی و کودکی برای افزایش قد مهم است. مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری استخوان‌ها را تقویت می‌کنند و بر هورمون‌های رشد که در طول سال‌های رشد اولیه هستند، تأثیر می‌گذارند. برای تهیه بهترین قرص برای افزایش قد  باید سراغ مکمل‌هایی بروید که ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی که نقش مهمی در کمک به رشد کودک دارند را در خود جا داده‌اند. در این مقاله، به بررسی ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در افزایش قد و بهترین مکمل‌ها برای افزایش قد کودکان و نوجوانان پرداخته‌ایم.

اهمیت مصرف بهترین قرص برای افزایش قد کودکان

قد خوب نه تنها به افزایش روحیه‌ی افراد تأثیر می‌گذارد، بلکه گاهی اوقات، بر آینده، موقعیت‌های شغلی و درآمد افراد مؤثر است. به همین دلیل، بسیاری از والدین به فکر خرید بهترین قرص برای افزایش قد فرزندان خود هستند.

با اینکه ژنتیک حدود ۶۰ درصد از رشد کودک شما را کنترل می‌کند، ۳۰ تا ۴۰ درصد باقی مانده‌ی آن به تغذیه کودک همراه با فعالیت بدنی بستگی دارد. در مطالعه‌ای که به تازگی در تایلند انجام شده، کودکان سالمی که مکمل‌های رشد مصرف می‌کردند رشد قد بسیار بهتری نسبت به کودکانی داشتند که مکمل رشد مصرف نمی‌کردند. در این مطالعه، محققان ترکیبی از روی و یک مولتی ویتامین را به ۱۴۰ کودک سالم در پنج روز هفته به مدت شش ماه دادند. محدوده سنی این کودکان ۴ تا ۱۴ سال بود.

این مولتی ویتامین مقدار توصیه شده روزانه ویتامین‌های A، D، B1، B2، B6، B12  و نیکوتین آمید را داشت. گروهی که ترکیب مکمل را دریافت کردند میانگین رشد عمودی ۴.۹ سانتی‌متری داشتند. میانگین رشد عمودی گروه دیگر که دارونما مصرف کرده بودند و هیچ ترکیب مکملی به آن‌ها داده نشده بود ۳.۶ سانتی‌متر (۱.۳ سانتی‌متر کمتر، پس از شش ماه) داشتند. به گفته محققان، تفاوت این دو گروه را می‌توان فقط پس از دو ماه آزمایش نیز مشاهده کرد. این آزمایش هیچ واکنش نامطلوبی در پی نداشت.

احتمالاً با توضیح این موضوع، خودتان متوجه شده‌اید که نمی‌توان همه چیز را به یک رژیم غذایی منظم، ورزش و ژن‌ها سپرد. حتی زمانی که فرزندان شما سالم هستند، این سه موضوع همه آن چیزی نیست که آن‌ها نیاز دارند. شما باید ویتامین‌های ضروری را برای کمک به رشد قد کودکان در مرحله رشد به رژیم غذایی آن‌ها اضافه کنید. البته، باید مطمئن شوید که مکملی را انتخاب می‌کنید که به عنوان بهترین قرص برای افزایش قد شناخته می‌شود.

انتخاب بهترین قرص افزایش قد برای نوجوانان و کودکان

به عنوان یک پدر و مادر خوب، احتمالاً می‌خواهید فرزندانتان بهترین چیزها را داشته باشند. به‌هرحال، این مهم‌ترین مسئولیت شما است. به همین علت، باید اجازه دهید تا فرزندانتان علاوه بر موارد مهم دیگر برای رشد بهتر، از بهترین قرص برای افزایش قد و رشد که می‌توانید تهیه کنید بهره‌مند شوند. باید بعد از چهار سالگی به آن‌ها مولتی ویتامین بدهید، به‌خصوص اگر بدغذا هستند یا رژیم غذایی متعادلی ندارند.

بااین‌حال، مشکل اینجاست که چگونه بهترین مولتی ویتامین‌ها را برای فرزند خود انتخاب کنیم. آن‌هایی که می‌توانند به رشد قد فرزندان شما کمک کنند کدام‌اند؟ تعداد مکمل‌هایی که به عنوان مکمل برای رشد و افزایش قد کودک به فروش می‌رسند، به اندازه‌ای زیاد است که اغلب تصمیم‌گیری برای والدین دشوار می‌شود. با قرار دادن سه دسته از مواد غذایی در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان، بهتر می‌توانید این تصمیم مهم را برای فرزندان خود بگیرید.

قرص بی سی ای ای + ب۶ بسته ۱۲۰ عددی

۷۶۶,۳۰۰

۱۴۱,۵۱۰

تومان

مکمل کراتین - ۳۵۰ گرم

۹۸۴,۲۷۰

۶۷۵,۰۰۰

تومان

خرید انواع مکمل‌ها

مشاهده همه

۱. مواد مغذی

تأثیر تغذیه بر قد کودک بسیار مهم است. تغذیه خوب این قابلیت را دارد که پتانسیل رشد کودک شما را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشد. دو نوع ماده‌ی مغذی وجود دارد که به رشد قد کودکان کمک می‌کنند. این مواد عبارت‌اند از:

• درشت مغذی‌ها: اگر سوال اصلی شما این است که چگونه کودکان خود را قد بلندتر کنید، مصرف درشت مغذی‌ها باید اولویت شما باشد. درشت مغذی‌هایی که باید به فرزند خود بدهید پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند. پروتئین‌ها بلوک‌های سازنده بدن ما هستند و چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها مواد انرژی‌دهنده‌ای محسوب می‌شوند که به تمام فعالیت‌های بدن از جمله رشد قد کمک می‌کنند.
• ریز مغذی‌ها: این مواد مغذی از مواد معدنی و ویتامین‌ها تشکیل شده‌اند. ریز مغذی‌ها به رشد عصبی، تعادل هورمونی، ایمنی و رشد افراد کمک می‌کنند. کلسیم، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و روی برخی از نمونه‌های ریز مغذی‌ها هستند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی نقشی اساسی در کمک به رشد قد کودکان دارند.

۲. ویتامین‌ها

اگر به فکر تهیه بهترین قرص برای افزایش قد کودکان خود هستید، باید در ترکیبات این مکمل به دنبال ویتامین‌هایی باشید که به این ترتیب هستند:

• ویتامین A: به آن رتینول نیز گفته می‌شود و عامل اصلی رشد قد افراد است. این ویتامین به درستی ویتامین رشد برای کودکان نامیده می‌شود. ویتامین A برای رشد و تکامل مناسب استخوان‌ها ضروری است تا استخوان‌ها قوی و مستحکم شوند مهم‌ترین منابع سرشار از رتینول هویج، شیر، میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز هستند.
• ویتامین D: این ویتامین به وفور  در نور خورشید یافت می‌شود. ویتامین D را می‌توان به عنوان بهترین مکمل برای رشد کودک در نظر گرفت. بدن ما برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد که به استخوان‌ها کمک می‌کند قوی‌تر و سالم‌تر شوند. تحقیقات نشان داده که کودکان قد کوتاه زمانی که به آن‌ها وعده‌های غذایی حاوی ویتامین D داده می‌شود، بهتر قد می‌کشند. مهم‌ترین منابع دریافت ویتامین D نور خورشید، تخم‌مرغ، گل کلم، مرکبات و گوجه‌فرنگی هستند.
• ویتامین C:  این ویتامین که بیشتر با نام اسید اسکوربیک شناخته می‌شود، به بازیابی کلاژن، ساخت و استحکام استخوان‌ها و شادابی بدن کمک می‌کند. مرکبات، انواع توت‌ها، لیمو و گوجه فرنگی منابع طبیعی سرشار از ویتامین C به شمار می‌روند.
• ویتامین F: این ویتامین رشد کودکان را تسریع می‌کند و ویتامینی لازم برای رشد برای کودکان است. ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و غذاهای دریایی ویتامین F فراوان دارند.
• ویتامین K: این ویتامین به دلیل عملکرد آن در لخته شدن خون شناخته شده است. ویتامین K ویتامین رشد برای کودکان محسوب می‌شود و به افزایش تراکم استخوان در بدن کمک می‌کند. از این رو وضعیت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد و به افزایش قد کمک می‌کند. سبزیجات سبز، کلم بروکلی، گل کلم و کلم سفید سرشار از این ویتامین رشد هستند.
• ویتامین B کمپلکس: این ویتامین نقش‌های مختلفی در رشد بدن ایفا می‌کند و هشت نوع دارد. هر کدام از ویتامین‌های گروه ب مسئول سلامت عمومی بدن و افزایش قد هستند.

ویتامین B1 که تیامین نیز نامیده می‌شود، مسئول اصلی تامین خون در اندام‌های مختلف است. این ویتامین به عملکرد صحیح قلب و سیستم عصبی کمک می‌کند و در نتیجه رشد بدن را حفظ می‌کند و قد را افزایش می‌دهد. برنج، بادام زمینی  و دانه‌های سویا تیامین فراوان دارند.

ویتامین B2 معمولاً با نام ریبوفلاوین شناخته می‌شود. ویتامین B2 یک ویتامین رشد برای کودکان است و رشد کلی مو، ناخن و پوست را بهبود می‌بخشد. این ویتامین علاوه بر تولید انرژی، به سلامت و رشد استخوان کمک می‌کند. در نتیجه خطر شکستگی استخوان‌ها را کاهش می‌دهد. شیر، تخم مرغ، قارچ و ماست منابع سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین B6 به ایجاد سیستم ایمنی قوی و مبارزه با عفونت در بدن کمک می‌کند. این ویتامین گروه ب به بهبود متابولیسم و ​​سالم نگه داشتن سلول‌ها نیز کمک می‌کند. بنابراین رشد و قد کودکان را تنظیم می‌کند. منبع سرشار از ویتامین B6 مرغ، سویا، جوانه گندم، موز و جو هستند.

ویتامین B12 نیز یک ویتامین رشد برای کودکان است و به سلامت خون و سلول‌های عصبی کمک می‌کند. این ویتامین از کم خونی مگالوبلاستیک، وضعیتی که کودکان را خسته و ضعیف نگه می‌دارد، جلوگیری می‌کند. ساردین، جگر، گوشت گاو و محصولات لبنی ویتامین B12 فراوان دارند.

۳. مواد معدنی

اگر به این فکر می‌کنید که چگونه فرزندان خود را قد بلندتر کنید، نمی‌توانید مواد معدنی را نادیده بگیرید. مهم‌ترین مواد معدنی که به افزایش قد کودکان کمک می‌کنند عبارت‌اند از:

• روی: مکمل روی همراه با ترکیب مناسب مولتی ویتامین‌ها برای افزایش رشد خطی در کودکان شهرت دارد. برای والدینی که جهت افزایش قد کودک خود تلاش می‌کنند، توجه به مولتی ویتامین‌های حاوی روی یا زینک ضروری است. اثربخشی روی در افزایش قد در کودکان با مطالعات متعدد ثابت شده و می‌توانید این ماده‌ی معدنی را در مواد غذایی نظیر لوبیا، مرغ، میوه‌های تازه و گوشت قرمز پیدا کنید.
• کلسیم و منیزیم: این دو ماده معدنی مواد معدنی گرانبهایی هستند که به افزایش قد کودک کمک می‌کنند. آن‌ها برای رشد استخوان‌ها و دندان‌ها، ترمیم و حفظ ماهیچه‌ها و افزایش قد بسیار مهم هستند. شیر، محصولات لبنی و پنیر کلسیم و منیزیم فراوانی دارند.

خواندنی‌ها

قرص فیفول برای چیست و طریقه‌ی مصرف آن چگونه است؟

معرفی بهترین مکمل‌ها برای افزایش قد کودکان

برای افزایش قد کودکان و نوجوانان باید علاوه بر توجه به رژیم غذایی آن‌ها و تشویق آن‌ها به ورزش منظم، مصرف مکمل‌ها را هم در برنامه‌ی روزانه یا هفتگی آن‌ها بگنجانید. برخی از مکمل‌هایی که بهترین قرص برای افزایش قد کودکان و نوجوانان محسوب می‌شوند، عبارت‌اند از:

• قرص ال ارژنین: این قرص به تحریک هورمون رشد کمک می‌کند و می‌تواند استخوان‌های سالم و قوی در بدن فرزندتان رشد دهد. در نتیجه، با مصرف منظم آن شاهد افزایش قد و بهبود رشد کودک خواهید بود.
• قرص کلمگزینک: این قرص بهترین قرص کلسیم برای افزایش قد نوجوانان به شمار می‌رود. کلمگزینک علاوه بر کلسیم، روی و منیزیم نیز دارد که برای رشد بهینه‌ی کودک و نوجوان بهترین مواد معدنی به شمار می‌روند.

علاوه بر این قرص‌ها می‌توانید از شربت‌هایی هم برای بهبود رشد فرزند خود استفاده که بهترین آن‌ها به این ترتیب هستند:

• شربت آرژی پلاس یوروویتال: این مکمل مهم‌ترین مواد مغذی برای رشد کودکان و نوجوانان از جمله ویتامین‌های A و D، کلسیم، روی و ال آرژنین دارد. به همین علت به تقویت استخوان‌ها و رشد بهتر آن‌ها کمک می‌کند.
• شربت استئوکر ویتابیوتیکس: اگر به استفاده از دارویی برای جلوگیری از پوکی استخوان فرزند خود فکر می‌کنید، شربت استئوکر ویتابیوتیکس یکی از بهترین مکمل‌ها است. این مکمل ویتامین D، منیزیم، روی و کلسیم دارد که همان‌طور که توضیح دادیم، در رشد بهینه کودکان و نوجوانان نقش مهمی دارند.

خواندنی‌ها

پای پرانتزی و حرکات اصلاحی آن چیست؟

نکات مهم انتخاب بهترین قرص برای افزایش قد

• مکمل‌های افزایش قد و رشد برای کودکان باید از منابع غذایی کامل تشکیل شده باشند. مولتی ویتامین‌هایی که از منابع غذایی طبیعی به دست می‌آیند به راحتی هضم و جذب بدن می‌شوند. هنگام خرید مکمل‌های رشد این نکته را در نظر داشته باشید.
• از مصرف مکمل‌های رشد کودکان حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی و سولفات آهن خودداری کنید. مولتی ویتامین‌های رشد حاوی بیش از یک گرم قند در هر قرص ناسالم هستند. آهن به عنوان سولفات آهن نیز در صورت مصرف بیش از حد برای کودکان مضر است و منجر به بیماری و حتی مرگ کودکان می‌شود. البته، آهن کربونیل برای کودکان ایمن‌تر است.
• از آنجایی که کودکان شیرینی‌جات را دوست دارند، ممکن است به طور تصادفی مولتی ویتامین‌های حاوی شیرین کننده‌ها و سولفات آهن را بیش از حد مصرف کنند. بنابراین، هنگام خرید مولتی ویتامین برای فرزندانتان، به این موضوع توجه کنید.
• مکمل‌هایی را انتخاب کنید که دارای مواد معدنی دیگر و کلات اسید آمینه نیز هستند. اگر به این فکر می‌کنید که چگونه قد کودکتان را افزایش دهید، ویتامین‌های رشد حاوی مواد معدنی و کلات‌های اسید آمینه را نیز بخرید. آن‌ها به تسریع رشد در کودکان کمک می‌کنند و به راحتی در بدن کودکان جذب می‌شوند.
• همیشه پیش از انتخاب هر مکملی برای خود و فرزندتان با یک کارشناس تغذیه یا پزشک متخصص مشورت کنید. در برخی از موارد، مصرف بیش از حد برخی مواد مغذی ممکن است مسمومیت‌های دارویی در پی داشته باشد.

کلام آخر

شرایط رشد و افزایش قد در هر کودکی منحصر به فرد است. بنابراین، یک مولتی ویتامین کامل و توصیه شده که برای همه کودکان به یک اندازه خوب عمل کند، وجود ندارد. هنگام تصمیم‌گیری در مورد خرید بهترین قرص برای افزایش قد کودک یا نوجوان، باید عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی منظم، ورزش و وراثت را در نظر بگیرید. پس از انجام این ارزیابی، از آنچه در این مقاله توضیح دادیم، استفاده کنید.

منابع: vitaminkade , connect.healthkart , stylecraze