از مفهوم ذهنآگاهی تا اپلیکیشن آرامیا
از سال‌های دور، مردم در همه جای دنیا به‌دنبال آرامش بودند و هستند. از راهبان چند هزار سال پیش هندی بگیرید تا محققان و روان‌شناسانی که امروز روی ذهن انسان کار می‌کنند. اما تا حالا چه راهکارهایی برای رسیدن به آرامش درون پیدا شده؟ با ما همراه باشید تا کمی در این‌باره بیشتر بدانیم.
فکر کنید آیا حاضرید در روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه برای خودتان وقت بگذارید تا مثلا کلاهی روی سرتان بگذارید تا در مقابل به آرامش بیشتر، خواب راحت، تمرکز بهتر، سلامت عاطفی و جسمی بیشتر و ذهنآگاهی برسید؟
این دقیقا پیشنهادی است که در قرن ۲۰ میلادی، یعنی از حدود دهه سی تا نود، دکتر جان کاباتزین و دیگر محققان این حوزه مطرح کردند و به مردم پیشنهاد دادند.
مدیتیشن چیست؟ چه ارتباطی با ذهن آگاهی دارد؟
ذهنآگاهی یا Mindfulness بنا به تعریف جان کاباتزین، استاد برجسته پزشکی در آمریکا، نوعی آگاهی و توجه هدفمند و بدون قضاوت به لحظه حال است.
ذهن آگاهی را با روش‌های مختلفی می‌توان توسعه داد که یکی از بهترین این روش‌ها، مدیتیشن است.
مدیتیشن تمرینی است که در آن با نشستن در یک گوشه آرام و تمرکز کردن روی چیزی مثل بدن یا تنفس، علاوه بر آوردن ذهن به اینجا و اکنون، باعث می‌شویم ذهن به مرور به آگاه بودن عادت کند. مدیتیشن به‌عنوان یک تمرین ذهنآگاهی، با معطوف کردن ذهن به چیزی در لحظه حال، به شدت روی افزایش آرامش درون و کاهش استرس تاثیر دارد.
برای درک بهتر تأثیرات مدیتیشن و ذهنآگاهی زمان‌هایی را به یاد بیاورید که حین صحبت کردن با کسی، متوجه شدید نیمی از حرف‌هایش را نشنیده‌اید. چند بار شده صفحه تلفن همراه را نگاه کردید و بعد از خاموش کردنش از خودتان بپرسید ساعت چند بود و جوابش را ندانید؟ چند بار شده طی روز به اطرافیان جواب مثبت و منفی دادید اما بعدا این مکالمه را یادتان نبوده یا حتی متوجه نشدید که چرا چنین جوابی داده‌اید؟!
این‌ها همه لحظاتی است که ذهن ما در لحظه حال نیست، لحظاتی که ذهن به دلیل خاصیتش یا در حال فکر کردن به اتفاقات گذشته بوده یا استرس آینده را داشته و عملا باعث شده ما لحظه حال را تجربه نکنیم! محققان می‌گویند حداقل دست کم ۴۷ درصد از زمان روزمان را در این شرایط هستیم.
نفس‌هایی که می‌کشید، باعث می‌شود ذهن را به لحظه حال بیاورید و از دغدغه‌ی استرس آینده و غم گذشته راحتش کنید. نکته مهم‌تر اینجاست که انجام مداوم مدیتیشن باعث می‌شود عضلاتی در مغزتان قوی شوند که به کمکشان ذهنتان به داشتن آگاهی بیشتر از لحظه حال، عادت کند. این یعنی بعد از مدتی، ذهنتان آگاهتر خواهد بود و زندگی در لحظه حال را بیشتر و عمیق‌ترتجربه می‌کنید.
اپلیکیشن آرامیا چیست؟!
در سال‌های اخیر، کلاس‌های آموزشی زیادی در رابطه با مدیتیشن و ذهنآگاهی در ایران هم راه‌اندازی شدهاند. اما این که محتوای ارائه شده در این کلاس‌ها تا چه حد کارآمد و با پشتوانه علمی هستند، دغدغه جدی بسیاری از کاربران این کلاس‌ها و کارگاه‌ها بوده است.
مجموعه آرامیا، اولین مجموعه ایرانی است که سعی کرده به‌شکل علمی تکنیک‌های ذهن آگاهی، مدیتیشن و ریلکسیشن را به دوستداران این حوزه معرفی کند. به زبان دیگر، هر محتوا، آموزش، یا دوره‌ای که در اپلیکیشن آرامیا و سایت و دیگر رسانه‌های این مجموعه ارائه می‌شود، با استناد به مقالات علمی معتبر تهیه شدهاند!
به طور خلاصه مهم‌ترین ویژگی‌های اپلیکیشن مدیتیشن آرامیا در ادامه آورده شدهاند.
- زبان کاملا فارسی
- ارائه محتوای علمی و کارآمد
- بهره‌گیری از گویندگان حرفه‌ای برای هدایت مدیتیشن‌ها
- ارائه آموزش‌های ویدیویی و متنی برای کسانی که می‌خواهند تازه مدیتیشن را شروع کنند
- تجربه کاربری حرفه‌ای و ظاهر جذاب و ساده اپلیکیشن
- تنوع بالای دوره‌های مدیتیشن با کاربردهای مختلف
- ارائه آموزش‌های مکمل در اینستاگرام و وب‌سایت
- توجه ویژه به نیازهای کاربران و توسعه مداوم فنی و محتوایی اپلیکیشن در راستای این نیازها
فواید یادگیری زندگی در لحظه ی حال، فراتر از افزایش بهره‌وری در کار و رسیدن به اهداف است؛ اما به شما این امکان را می‌دهد که به خودتان اعتماد کنید، زمان باکیفیت‌تری با افرادی که دوستشان دارید سپری کنید و در تجربیات زندگی‌تان لذت بزرگ‌تری را پیدا کنید.
با توجه به این‌ها، اگر علاقه‌مندید برای افزایش سلامتی بدن و ذهن و همین طور برای جلوگیری از اثرات پیری روی مغزتان مدیتیشن را جزیی از برنامه روزانه‌تان کنید، اپلیکیشن آرامیا بهترین انتخاب است. این اپلیکیشن با بیشتر از ده ها دوره در دسته‌بندی‌هایی متنوعی مانند رهایی از استرس، کسب آرامش، بهبود خواب، تمرکز، خویشتندوستی، عزتنفس و… در اختیار شما قرار داده است.
پیشنهاد میکنم یکبار هم که شده امتحانش کنید ضرر نمیکنید
با نصبش ۷ روز اشتراک رایگان میده که میتونید یه هفته از تمام مدیتیشن ها
استفاده کنید و تاثیرشو ببینید