نکات ضروری برای آموزش بهداشت به نوجوانان
آموزش بهداشت به نوجوانان شامل یک بار آموزش و بارهای بسیاری یادآوری است. احتمالاً مهارت‌های زیادی را از دوران کودکی به کودک خود آموخته‌اید ولی برخی از این وظایف بهداشتی جدید هستند یا باید برای اولین بار به‌طور مستقل انجام شوند و احتیاج به آموزش دارند.
معمول است که بچه‌ها هنگام ورود به دبیرستان نسبت به بهداشت شخصی کم‌توجه‌تر می‌شوند، مخصوصاً زمانی که دیگر در حین نظافت زیر نظر والدین خود نباشند. اینجا زمانی است که در آن باید عادات بهداشتی سالم را به نوجوان خود آموزش دهید و بیاموزید که چگونه آن‌ها را در برنامه‌ی روزانه‌ی فرزند خود قرار دهید.
چرا آموزش بهداشت به نوجوانان و ایجاد عادات بهداشتی مهم هستند؟
بهداشت نحوه‌ی تمیز نگه داشتن بدنمان است. شیوه‌های پاکیزگی دو کارکرد اساسی دارند. اول، تمیز بودن به ما کمک می‌کند که سالم و بهداشتی باشیم. شاید کاملاً عاری از میکروب نشویم، اما عمدتاً عاری از میکروب‌هایی می‌شویم که مضر هستند و می‌توانند باعث بیماری شوند. بهداشت ضعیف می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان، عفونت‌های پوستی و بسیاری از بیماری‌های قابل پیشگیری دیگر شود.
دوم، بهداشت بر تعاملات اجتماعی تأثیر می‌گذارد. افراد دیگر، به ویژه بزرگسالان، انتظار دارند که مردم تمیز باشند. بهداشت خوب به ما این امکان را می‌دهد که با دیگران تعامل مثبت‌تری داشته باشیم. تماس نزدیک با فردی که بوی بد دهان یا بوی بد بدن دارد می‌تواند ناخوشایند باشد.
بهداشت مناسب نشان می‌دهد که شما از خود مراقبت می‌کنید و برای خود ارزش قائل هستید. به علاوه، این برای شما احترام‌برانگیز است که خود را به شیوه‌ای مرتب نشان دهید. از سوی دیگر، بهداشت ضعیف می‌تواند منجر به طرد اجتماعی شود.
- بررسی لوسیون ضدآفتاب کودک ایروکس سری Physical
- بررسی ماسک صورت گارنیر مدل ۳and1؛ حاوی عصاره‌ی اکالیپتوس
نوجوانان کجا درباره‌ی بهداشت یاد می‌گیرند؟
در بسیاری از موارد، فرزندان ما با مشاهده‌ی ما یاد می‌گیرند که چگونه رفتار کنند. درباره‌ی بهداشت هم فرقی نمی‌کند. اگر یک روال منظم برای تمیز نگه داشتن خود دارید، نوجوان شما این را رفتاری عادی می‌بیند. با این حال، برای نوجوانان معمول است که در روال‌های بهداشتی خود سهل‌انگاری کنند بنابراین مفید است که والدین در اطمینان از رعایت این عادات روزانه فرزندانشان کوشا باشند.
اگر کودک شما یک روز از مسواک زدن یا دوش گرفتن خودداری کند، پایان دنیا فرا نمی‌رسد. با این حال، اگر این الگو به چند روز برسد، نادیده گرفتن این وظایف ممکن است به ندرت منجر به انجام آن‌ها شود، مگر اینکه والدین وارد عمل شوند.
همسالان گروه دیگری هستند که نحوه‌ی رفتار نوجوانان را شکل می‌دهند. اگر دوست صمیمی فرزندتان تمیز است یا ادکلن می‌زند، تعجب نکنید وقتی فرزندتان شروع به دوش گرفتن مرتب می‌کند یا با یک عطر جدید به خانه می‌آید. از طرف دیگر، اگر به نظر می‌رسد که دوستان او نگران حفظ بهداشت مطلوب نیستند، ممکن است کودک شما نیز کمتر تمایل به این کار داشته باشد.
بسیاری از مدارس به دانش‌آموزان درباره‌ی اهمیت عادات بهداشتی مناسب مانند دوش گرفتن منظم و استفاده از دئودورانت آموزش می‌دهند.
اصول بهداشت نوجوانان
خانواده‌های مختلف ترجیحات یا قوانین متفاوتی از نظر بهداشت مناسب دارند. در برخی از خانواده‌ها، حمام روزانه و موهای تازه شانه شده انتظار می‌رود، در حالی که برخی دیگر ممکن است شرایط سخت‌گیرانه‌تری را انتخاب کنند. از غرایز خود در آنچه برای فرزندتان نیاز است پیروی کنید.
دستورالعمل‌های بهداشتی معمول
هر نوجوان باید:
- دو بار در روز مسواک بزند و ترجیحاً روزانه از نخ دندان استفاده کند.
- در صورت نیاز دوش بگیرد و حمام کند که اغلب به معنای هر روز یا یک روز در میان است.
- در صورت نیاز ناخن‌ها را کوتاه کند.
- در صورت نیاز از دئودورانت یا ضدتعریق استفاده کند.
- به طور مرتب موها را بشوید.
- هر روز جوراب و لباس زیر تمیز بپوشد.
حمام و دئودورانت
اگر نوجوان شما پوست یا موی چرب دارد یا در ورزش‌های منظم و شدید شرکت می‌کند، ممکن است دوش روزانه لازم داشته باشد. اگر پوست او خشک است، حمام کردن هر چند روز یک بار قابل قبول است.حمام کردن بیش از حد باعث از بین رفتن روغن‌های محافظ طبیعی پوست می‌شود. انواع موها به دفعات مختلف شامپو زدن نیاز دارند، از هر روز تا هفته‌ای یک بار.
دئودورانت یا ضد تعریق به طرق مختلف یک انتخاب شخصی است. اگر نوجوان شما مشکل تعریق دارد، ممکن است یک ضد تعریق مناسب باشد. مراقب استفاده بیش از حد از ضد تعریق‌ها باشید، زیرا آن‌ها می‌توانند غدد عرق زیر بغل را مسدود کرده و منجر به ایجاد توده‌های دردناکی شوند که ممکن است نیاز به معاینه و درمان توسط پزشک اطفال داشته باشد.
اگر نوجوان شما روزانه دوش می‌گیرد و احساس نمی‌کند که دئودورانت ضروری است و شما موافق هستید (فقط با تست بوییدن)، پس می‌توان با خیال راحت آن را حذف کرد. برخی از خانواده‌ها نیز نگران مواد شیمیایی موجود در دئودورانت هستند و ممکن است محصولاتی با مواد طبیعی را انتخاب کنند یا این مرحله را به طور کامل نادیده بگیرند.
بهداشت دندان
بهداشت خوب دندان به پیشگیری از انواع بیماری‌ها کمک می‌کند. مسواک زدن برخی از باکتری‌های رایجی که می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند را از بین می‌برد. از بین بردن این باکتری‌ها همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله التهاب لثه و عفونت لثه و خرابی دندان‌ها کمک می‌کند.
نخ دندان، باکتری‌ها و آلودگی‌هایی که بین دندان‌ها گیر کرده‌اند را از بین می‌برد. این باکتری‌ها اگر حذف نشوند، می‌توانند وارد جریان خون شوند و حتی ممکن است منجر به بیماری قلبی و همچنین پوسیدگی دندان و التهاب لثه شوند.
تحقیقات نشان داده است که نخ دندان کشیدن روزانه حتی ممکن است امید به زندگی را افزایش دهد زیرا این باکتری‌های خطرناک را از بین می‌برد. ممکن است نوجوان شما به زندگی بلندمدت فکر نکند، اما این تحقیق یک مشوق عالی برای هر کسی است که نخ دندان می‌کشد.
اصلاح
در حوالی بلوغ یا گاهی زودتر، نوجوانان ممکن است تصمیم بگیرند که تراشیدن پاها، زیر بغل، نواحی تناسلی و صورت خود را شروع کنند. روش‌های صحیح استفاده از تیغ اصلاح یا ماشین‌های اصلاح برقی را به کودک خود آموزش دهید. استفاده از یک تیغ تمیز و مقدار کافی صابون یا کرم موبر و آب، احتمال تحریک را کاهش می‌دهد. اصلاح یک انتخاب شخصی است و نه اصلی در پاکیزگی.
آراستگی
انتخاب‌های زیادی برای نوجوانان درباره‌ی نظافت وجود دارد. برخی از این موارد اختیاری هستند، اما برخی دیگر بیشتر درباره‌ی سلامتی هستند. ممکن است لازم باشد با نوجوان خود درباره‌ی آرایش مو، برداشتن ابروها، کوتاه کردن یا لاک زدن ناخن‌ها، شست‌وشوی صورت، درمان آکنه و آرایش کردن صحبت کنید.
اصول اولیه هر کدام و عادات نظافتی که برایشان قابل اجراست را به آن‌ها بیاموزید. تعویض روزانه‌ی لباس‌هایشان یا زمانی که کثیف، عرق کرده یا لکه‌دار هستند و شستن لباس‌ها نیز به بهداشت سالم کمک می‌کند. مرتب نگه داشتن اتاق و مرتب کردن تخت خواب و ملحفه‌های تمیز از عادات خوبی است که باید به آن عادت کنند.
قاعدگی
به نوجوانانی که در آستانه شروع پریود هستند، حتماً استفاده صحیح از محصولات بهداشتی مانند تامپون، نوار بهداشتی یا فنجان قاعدگی را آموزش دهید. یادگیری ثبت زمان قاعدگی نیز می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا بدانند چه زمانی باید انتظار پریود خود را داشته باشند و از عدم آمادگی برای خونریزی جلوگیری کنند. شورت‌های مخصوص پریود گزینه‌ی دیگری است که می‌تواند به آن‌ها کمک کند خشک و تمیز بمانند، بخصوص اگر چرخه آن‌ها نامرتب باشد.
کمک‌های اولیه
یادگیری مراقبت‌های اولیه آسیب نیز بخشی از بهداشت سالم است. بنابراین، مطمئن شوید که کودک شما می‌داند که چگونه به درستی از زخم مراقبت کند، از جمله شستن آن با آب و صابون، استفاده از پماد آنتی‌بیوتیک و پوشاندن بریدگی‌ها با باند استریل. دانستن زمان درخواست کمک یا تماس با پزشک نیز کلیدی است.
سایر مسائل بهداشتی
مراقبت از لنزهای تماسی، تمیز نگه داشتن عینک و هر گونه اقدامات بهداشتی مورد نیاز برای کسانی که بریس یا گیره‌های ارتودنسی دارند نیز موارد مهمی هستند که در صورت لزوم باید با کودک خود درباره‌ی آن صحبت کنید.
یکی دیگر از مسائل بهداشتی که برخی از نوجوانان دارند، ناخن جویدن است. به نوجوان خود کمک کنید تا بفهمد چرا این عادت ناسالم است، از جمله خطر بلع میکروب از انگشتان دست و آسیب احتمالی به ناخن‌ها و بستر ناخن که می‌تواند عفونی شود. راهبردهایی برای کمک به ترک این عادت وجود دارد، مانند استفاده از لاک ناخن با طعم خاص که مزه‌ی بدی دارد یا استفاده از یک کلمه‌ی رمز برای یادآوری به آن‌ها برای ترک این عادت.
نشانه‌های نگرانی از سلامت روان
این مهم است که در نظر بگیرید که آیا عدم علاقه نوجوان به بهداشت مربوط به مسائل سلامت روانی بزرگ‌تر است یا خیر. وقتی رفتارهایی مانند جویدن بیش از حد ناخن، کندن پوست، کشیدن مو و امتناع از دوش گرفتن عادت می‌شود و یا باعث آسیب جسمی یا روحی می‌شود، نوجوان شما ممکن است برای یک بیماری زمینه‌ای مانند افسردگی، اضطراب، اختلال نظافت پاتولوژیک یا اختلال وسواس فکری-اجباری به درمان نیاز داشته باشد.
اگر متوجه مسائل بهداشتی فراگیر شدید که باعث نگرانی شما می‌شود، با پزشک یا درمانگر نوجوان خود تماس بگیرید تا بررسی کند که آیا مورد دیگری در حال وقوع است یا خیر. اغلب شرم زیادی همراه این رفتارها وجود دارد. حتماً با نوجوان خود نیز صحبت کنید. به آن‌ها حمایت بدون قضاوت بدهید تا راحت‌تر درباره‌ی آنچه در حال رخ دادن است صحبت کنند و کمک‌های لازم را دریافت کنند.
سخن پایانی
بهداشت اغلب یک مشکل نیست، اما زمانی که باشد، می‌تواند مشکل بزرگی باشد. با کمی اطلاعات و راهنمایی، نوجوان شما در مسیر مراقبت شخصی خوب قرار می‌گیرد که از سلامت جسمی و عاطفی او محافظت می‌کند.
منبع: verywellfamily
