۲۰ مورد از فواید کمپینگ به همراه نکات مهم برای تازه‌کارها
هیچ چیز بهتر از فرار از شلوغی و آلودگی شهرهای بزرگ و رفتن به دل طبیعت برای گذران یک آخر هفته به صورت کمپینگ و برای پیاده‌روی در جنگل‌های زیبا یا کوه‌های ناهموار و به خواب رفتن در زیر آسمان شب پر ستاره نیست. در حالی که بسیاری از مردم معتقدند که سفر در تعطیلات به معنای سفر به یک مقصد پر زررق و برق و اقامت در یک هتل گران قیمت بهترین راه برای گذراندن تعطیلات است، دوستداران مشتاق طبیعت و کمپینگ مخالف هستند و علم نیز طرف آن‌ها است. کمپینگ و گذراندن وقت در فضای باز چشم‌نواز، مزایای زیادی از جمله لذت بردن از فعالیت در محیطی تمیز و سالم تا یادگیری مهارت‌های جدید و کاهش اضطراب و استرس دارد. در این مطلب برخی از مزایای کمپینگ با یک کوله پشتی و چادر و گذراندن چند شب زیر ستاره‌ها را می‌خوانید و در ادامه نیز به برخی نکات مهم برای تازه‌کارها اشاره شده است.
فواید کمپینگ
مزایای کمپینگ بی‌شمارند و از فواید جسمی و روانی این کار گرفته تا مزایایی که برای توسعه مهارت‌های فردی دارد، متفاوت است. در ادامه، با مهم‌ترین فواید کمپینگ آشنا می‌شوید.
۱. بهره بردن از هوای تازه و محیطی سالم
سودمندترین جنبه‌ی کمپینگ، قرار گرفتن در معرض هوای تازه و پاک است. اگر در یک شهر یا نزدیک به یک شهر زندگی می‌کنید، احتمالاً هوای آلوده‌ای را تنفس می‌کنید. شواهد علمی نشان می‌دهد که با وجود قانون هوای پاک، کیفیت هوا، حتی در محله‌های حومه شهر، به اندازه‌ی هوایی که در بیابان و دور از شهرها می‌بینید، تمیز نیست. برای لذت بردن از هوای فوق‌العاده تازه و تمیز، رفتن به خارج از شهر به سمت بیابان و احاطه شدن توسط درختان و زمین‌های طبیعی چاره‌ی کار شما است.
۲. بازگشت به ریتم طبیعی شبانه‌روزی
کمپینگ راهی فوق‌العاده برای بازگشت به ریتم طبیعی شبانه‌روزی است که اغلب در شلوغی زندگی روزمره گم می‌شود. مردم غالباً اکثر فعالیت‌های خود را در طول روز انجام می‌دهند و زمانی که خورشید غروب کند، می‌خوابند. با‌این‌حال، در عصر امروزی که با نور مصنوعی، کامپیوتر و تلفن‌های همراه هوشمند، بیشتر مردم خواب کافی ندارند، بیداری در شب باعث افزایش سطح استرس شده و تأثیر نامطلوبی بر سلامت ما دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که کمپینگ به افراد کمک می‌کند تا به ریتم طبیعی شبانه‌روزی خود بازگردند زیرا تمایل به خواب بیشتر دارند. فعالیت‌ها در طول روز انجام می‌شوند و زمانی که خورشید غروب می‌کند و هیچ نور مصنوعی یا رایانه و تلفن هوشمندی وجود ندارد که حواس‌شان را پرت کند، افراد کمپر زودتر به رختخواب رفته و خواب بیشتری دارند. این به نوبه خود، سطح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد و احساس جوانی را در فرد ایجاد می‌کند.
۳. تسکین استرس
همه افراد هر از گاهی استرس را تجربه می‌کنند که می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شود. کمپینگ راهی عالی برای رهایی از همه چیز و رهایی از هر استرسی است که در زندگی خود دارید. کمپینگ فرصتی است که همه چیز را در خانه یا محل کار رها کرده و فکرتان را آزاد کنید.
۴. افزایش تولید هورمون شادی
کمپینگ به افزایش تولید هورمون سروتونین در بدن که به «هورمون شادی» نیز معروف است کمک می‌کند. بیرون از منزل بودن در هوای تازه، شرکت در فعالیت‌های روزانه و ورزش، خوردن غذای سالم و بازگشت به طبیعت، همه عناصری هستند که به شما کمک می‌کنند تا احساس خوبی داشته باشید!
۵. ورزش روزانه
کلمه «ورزش» ممکن است تصوری از ورزش کردن در باشگاه یا دویدن طولانی را تداعی کند اما ورزش صرفاً عملی است که شما را به حرکت واداشته و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. کمپینگ به فعالیت‌های زیادی مانند برپا کردن چادر، یافتن هیزم برای آتش و پیاده‌روی در زمین‌های اطراف و تهیه و پختن غذا و غیره نیاز دارد.
اگر تجربه‌ی کافی را در کمپینگ دارید، ممکن است نیاز داشته باشید که غذای خود را با ماهیگیری یا شکار تهیه کنید یا به جستجوی آب بپردازید که این فعالیت‌ها مستلزم مقدار زیادی ورزش است. شکی نیست که ورزش برای داشتن جسم، ذهن و روحی سالم ضروری است و هر نوع ورزش در زمان کمپینگ به عنوان یک فایده شناخته می‌شود.
۶. تغذیه سالم و غذای خوب
یکی دیگر از فواید کمپینگ این است که شما معمولاً تمایل به خوردن غذاهای سالم‌تری نسبت به غذاهای مصرفی در خانه دارید. غذای فست فودی در محل کمپ وجود ندارد. بنابراین باید غذا را خودتان تهیه کنید و این ممکن است بسیار سالم‌تر از چیزی باشد که به طور معمول در خانه یا اداره می‌خورید. همچنین فضای کمپینگ، شما را وادار می‌سازد که غذای خود را روی آتش بپزید که روشی فوق‌العاده سالم برای طبخ است و دستورالعمل‌های شگفت‌انگیزی برای پختن غذا روی آتش وجود دارد.
۷. فرار از فضای مجازی
کمپینگ راهی عالی برای فرار از دنیای دیجیتال امروزی و رهایی از فضای مجازی است. لپ‌تاپ‌ها و تلفن‌های هوشمند به افراد امکان می‌دهند که به وسیله‌ی آن در هر نقطه از جهان کار کنند. این امر منجر به کار بیش از حد، اضطراب، بی‌خوابی و استرس می‌شود.
رفتن به دل طبیعت در یک سفر کمپینگ به شما این امکان را می‌دهد که دنیای فناوری را کنار گذاشته و کمی استراحت کنید زیرا هیچ پیام یا مطلب دیگری برای چک کردن وجود ندارد که مدام بخواهید رایانه یا تلفن همراه خود را چک کنید. بهترین کار این است که در مواقع اضطراری گوشی را با شارژر خورشیدی همراه ببرید اما آن را تمام اوقات چک نکنید.
۸. ایجاد روابط و مهارت‌های کار تیمی
کمپینگ راهی عالی برای گرد هم آوردن گروهی از دوستان یا همکاران برای انجام یک فعالیت تیمی است. فعالیت‌های کمپینگ مانند برپایی چادر، جستجوی هیزم و تهیه و پختن غذا را می‌توان به گروه‌هایی تقسیم کرد تا کار گروهی تقویت شده و احساس تعلق ایجاد شود.
۹. توسعه‌ی مهارت‌های جدید
کمپینگ به مهارت‌هایی مانند برپا کردن چادر، روشن کردن آتش، مهارت گره زدن، تهیه غذا بدون داشتن آشپزخانه و پختن غذا روی آتش نیاز دارد که ممکن است لزوماً در زندگی روزمره از آن‌ها استفاده نکنید. این مهارت‌ها را باید داشته باشید و کمپینگ راهی عالی برای یادگیری و تسلط بر این مهارت‌ها است. هیچ حسی بهتر از جمع‌آوری چوب و روشن کردن آتش برای پختن غذا نیست.
۱۰. کسب ویتامین D لازم برای بدن
تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از ۵۰ درصد از مردم کره‌ی زمین از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. ویتامین D نقش حیاتی در حفظ سلول‌های سالم و کمک به جذب کلسیم در بدن دارد که برای رشد و نمو استخوان‌ها لازم است.
کمپینگ راهی عالی برای دریافت مقادیر طبیعی و سالم ویتامین D و جبران کمبودهایی است که با نشستن در یک دفتر در طول روز دارید. ویتامین D سطح انرژی را افزایش داده و بدن و ذهن را جوان می‌کند که یکی دیگر از فواید کمپینگ است.
۱۱. تحریک خلاقیت، تفکر عمیق و انگیزه
تغییر منظره مانند استراحت کردن است. اگر در خانه یا محل کار احساس خستگی و یک‌نواختی کردید، کمپینگ راهی عالی برای برداشتن یک قدم به عقب و تنظیم مجدد است. کمپینگ می‌تواند خلاقیت و یافتن ایده‌های جدید و انگیزه برای عملی‌کردن آن‌ها یا امتحان کردن چیزهای جدید را در شما تحریک کند. کمپینگ این فرصت را به شما می‌دهد که از منطقه‌ی راحتی خود خارج شده و برای اولین بار ماهیگیری یا روشن کردن آتش را امتحان کنید.
۱۲. افزایش خودآگاهی
زندگی روزمره مملو از فعالیت‌ها، حواس‌پرتی‌ها و وظایف بی‌شماری است که می‌تواند منجر به از دست دادن خودآگاهی شود. کمپینگ فضایی آرام و دور از هر گونه مزاحمتی را برای شما فراهم می‌کند تا بتوانید به بررسی زندگی خود پرداخته و مدتی را صرف فکر کردن به اولویت‌های خود در زندگی کنید.
۱۳. بهبود مهارت حل مسئله
کمپینگ به تقویت مهارت حل مسئله به ویژه در مورد مشکلاتی مانند یافتن مکان مناسب برای راه اندازی کمپ، آتش زدن یا تهیه غذا که قبلاً با آن‌ها برخورد نکرده‌اید، کمک می‌کند. هر چیزی ممکن است در طبیعت اتفاق بیفتد و حتی ممکن است آب و هوا به یکباره دگرگون شود. کمپرهای باتجربه می‌دانند که برای بقا در طبیعت گاهی اوقات باید حلال مسائل و مشکلات باشید.
۱۴. آموزش مهارت‌های جدید به کودکان
بیشتر بچه‌ها کمپینگ را دوست دارند که یک راه عالی برای آموزش مهارت‌های جدید است. فرصت‌های بی‌پایانی برای کودکان، از یادگیری نحوه برپایی کمپ و چادر زدن تا جستجوی چوب و روشن کردن آتش وجود دارد تا مهارت‌های جدیدی را در حین کمپینگ بیاموزند. کمپرهای باتجربه می‌توانند به افراد کم سن و سال‌تر بیاموزند که چگونه در طبیعت زنده بمانند، کمک‌های اولیه را به افراد نیازمند ارائه کنند و حتی برای تهیه‌ی غذا شکار کنند. این مهارت‌ها در مدرسه آموزش داده نمی‌شوند و ممکن است روزی در زندگی آینده آن‌ها ارزشمند باشد.
۱۵. ترویج قدردانی از محیط زیست
کمپینگ قدردانی از محیط زیست و جانوران و گیاهان موجود در آن را رواج می‌دهد. محیط زیست زمین به دلیل عوامل متعددی مانند تغییرات آب و هوایی در خطر است و هر چه بیشتر مردم از شکنندگی محیط آگاه شوند، بهتر است. کمپینگ به کودکان خردسال می‌آموزد که مراقب محیط باشند. محاصره شدن در زیبایی و آرامش طبیعت، حتی باتجربه ترین کمپرها را نیز وادار به احساس مسئولیت برای مراقبت از آن می‌کند.
۱۶. افزایش آمادگی جسمانی و بهبود سلامت
کمپینگ از پیاده‌روی تا ایجاد محل کمپینگ، راه‌اندازی کمپ و یافتن چوب برای آتش گرفته تا شکار برای غذا یا لذت بردن از فعالیت‌های اوقات فراغت در حین کمپینگ مانند پیاده‌روی، صخره‌نوردی، دوچرخه‌سواری در کوه و کاوش در پی سنگ‌ها و اشیای قیمتی در طبیعت به مقدار زیادی فعالیت بدنی نیاز دارد.
۱۷. تقویت پیوند خانوادگی
کمپینگ یک فعالیت فوق‌العاده برای تمام خانواده است که می‌توانند از آن لذت ببرند و همچنین راهی عالی برای خانواده به منظور گذراندن وقت با هم و پیوند به عنوان یک مجموعه‌ی واحد است. یک سفر کمپینگ منبعی مستمر از تجربیات است که فرصت‌های زیادی برای گفتگو، خندیدن، آموزش و به اشتراک گذاری ارائه می‌دهد.
۱۸. تقویت حس استقلال در کودکان
کمپینگ راهی عالی برای تشویق و تقویت حس استقلال در کودکان است. فعالیت‌های کمپینگ مانند کمک به برپایی کمپ و چادر زدن یا جمع آوری هیزم می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس استقلال و خودکفایی بیشتری داشته باشند که به نوبه خود باعث اعتماد به نفس بیشتر و احساس ارزشمندی در آن‌ها می‌شود.
۱۹. بهبود خلق و خو
افرادی که به کمپینگ می‌روند، اغلب می‌گویند که بعد از یک سفر کمپینگ احساس شادی بیشتری دارند. گذراندن وقت در خارج از منزل زیر نور خورشید ویتامین D را برای بدن تامین می‌کند. رفتن به کمپینگ همچنین ترشح اندورفین را در پی دارد که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید!
۲۰. درمان جایگزین برای مسائل مربوط به سلامت روان
تحقیقات نشان می‌دهد که کمپینگ می‌تواند به عنوان یک نوع درمان جایگزین در افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان موثر باشد. در یکی از تحقیقات انجام شده، بیمارانی که قبلاً به درمان‌های سنتی مقاوم بودند، برای کمپینگ به جنگل فرستاده شدند. نتایج، علائم بسیار بهبود‌یافته‌ای را در سلامت روان و کاهش اضطراب و افسردگی این افراد نشان داد.
نکات مهم کمپینگ برای تازه‌کارها
کمپینگ یک راه فوق‌العاده برای بیرون رفتن و گردش، دریافت هوای تازه، کاوش در فضای باز و گذراندن با کیفیت زمان با دوستان و خانواده است. با‌این‌حال، کمپینگ برای اولین بار می‌تواند مشکل باشد. در ادامه چند نکته را می‌خوانید تا اولین تجربه کمپینگ خود را به یاد ماندنی کنید.
۱. انتخاب محل کمپینگ
انتخاب محل کمپینگ برای داشتن یک تجربه خوب حیاتی است و چند نکته کلیدی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کرد. توجه به نکاتی مانند اینکه آیا این مکان برای کودکان یا حیوانات خانگی مانند سگ مناسب است؟ آیا امکاناتی مانند دوش و توالت وجود دارد؟ و اینکه آیا شهری در نزدیکی آن وجود دارد که بتوانید در صورت نیاز غذا، آب و سایر وسایل ضروری را در آن‌جا تهیه کنید؟ برای شما اهمیت دارد.
۲. انتخاب چادر مناسب
نوع چادری که انتخاب می‌کنید بسیار مهم است چون این چادر از شما و وسایلتان در برابر عوامل بیرونی محافظت کرده و مکانی خشک را برای خواب فراهم می‌کند. چادرها در اشکال و اندازه‌های مختلف هستند و یافتن چادری که مطابق با نیازهای شما باشد اهمیت زیادی دارد.
۳. در مورد انتخاب کیسه خواب، دقت به خرج دهید
کیسه خواب شما یک قطعه ضروری از تجهیزات کمپینگ است که می‌تواند سفر کمپینگ را مختل کند. همیشه یک کیسه خواب بردارید، حتی اگر قصد دارید در منطقه ای با آب و هوای گرم کمپینگ کنید زیرا دما در شب به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. هنگام خرید کیسه خواب، به درجه دمای فصل و دمای کیسه خواب بسیار توجه کنید تا مطمئن شوید که آن کیسه خواب، نیازهای شما را برآورده می‌کند.
۴. چادر زدن را تمرین کنید
قبل از رفتن به فضای باز، برپایی چادر را در خانه تمرین کنید. این امر به شما این امکان را می‌دهد که قبل از ترک چادر مشکلاتی را که ممکن است در مورد چادر وجود داشته باشد پیدا کنید و مطمئن شوید که به خوبی آن را برپا کرده و سپس جمع می‌کنید.
۵. فهرستی از ملزومات کمپینگ تهیه کنید
چک لیستی از همه چیزهایی که برای سفر کمپینگ خود نیاز دارید، از چادر و کیسه خواب گرفته تا غذایی که قصد پختن آن را دارید، و لوازم ضروری مانند چراغ قوه، هدلامپ (چراغ پیشانی)، کبریت و جعبه کمک‌های اولیه تهیه کنید.
۶. وعده‌های غذایی خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید
قبل از کمپینگ و رفتن به طبیعت، می‌توانید با برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی‌تان، از دردسرهای زیادی جلوگیری کنید. این کار نه تنها زمان بیشتری را برای استراحت در طبیعت به شما می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند تا از حمل بیهوده‌ی غذا جلوگیری کنید.
۷. آب کافی به همراه داشته باشید
شما باید آب کافی برای کل سفر کمپینگ خود و همچنین مقداری آب اضافی در صورت تمام شدن آب بدنتان داشته باشید، به خصوص اگر مقصد کمپینگ شما مناطق بکر یا خطرناک باشد.
۸. موارد ایمنی را رعایت کنید
برخی از موارد حیاتی مانند جعبه کمک‌های اولیه، هدلامپ و چراغ قوه، ضد آفتاب، کبریت یا سنگ چخماق و کیسه‌های زباله (هرگز زباله‌های خود را در طبیعت رها نکنید!) را نباید هنگام کمپینگ فراموش کرد.
۹. یک کمپ تمرینی داشته باشید
اگر در مورد اولین سفر کمپینگ خود نگران هستید، قبل از رفتن به طبیعت در باغ خود یک کمپ تمرینی داشته باشید. این کار به شما این فرصت را می‌دهد که وضعیت چادر خود را بررسی کنید، خوابیدن روی زمین را تمرین کنید و به صداهای شب گوش دهید.
۱۰. برپایی کمپ
پس از اینکه محل کمپینگ خود را انتخاب کردید و چادر خود را برپا کردید، مطمئن شوید که در زمینی هموار و خالی از هرگونه سنگ و کلوخ قرار دارید. همیشه چادر را طوری بچینید که پشت چادر رو به باد باشد تا پایداری بیشتری به آن بدهید و گیره‌ها را با زاویه ۴۵ درجه در زمین قرار دهید تا محکم شود.
سخن پایانی
کمپینگ یک نوع ایده‌آل از تفریح مناسب برای کودکان و بزرگسالان است. افراد زمانی را در فضای باز می‌گذرانند، با خانواده و دوستان خود استراحت می‌کنند و مهارت‌های زندگی خود را در شرایط غیر استاندارد بهبود می‌بخشند. از دیگر فواید کمپینگ می‌توان به هزینه کم کمپینگ و امکان سفر با ماشین شخصی اشاره کرد. کمپینگ در سراسر جهان رواج دارد و محبوبیت آن همچنان در حال افزایش است زیرا مزایا و فواید زیاد آن، افراد را به خود جذب می‌کند.
منابع: sport-fitness-advisor. , studycorgi , ivypanda
