۱۳ تغییر کوچک که برای داشتن پوست شفاف و زیبا باید در سبک زندگی‌تان بدهید

زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۱۱ دقیقه
تغییرات کوچک سبک زندگی برای داشتن پوست شفاف‌تر

اغلب ما به دنبال داشتن پوست شفاف‌­تر هستیم و فکر می‌­کنیم این کار فقط با اعمال درمان­‌های پوستی سنگین و صرف هزینه‌­های بسیار، امکان پذیر است؛ اما تغییرات کوچک سبک زندگی هم می­‌توانند در رسیدن به پوست سالم‌­تر و شفاف‌­تر بسیار تاثیرگذار باشند. در این مطلب با ما با معرفی ۱۳ تغییر کوچک در سبک زندگی برای داشتن پوست شفاف‌­تر همراه باشید.

همه‌ی افراد دوست دارند پوستی شفاف و بدون چروک با روش‌های طبیعی زیبایی داشته باشند، این در حالی است که نداشتن ژن­‌های طبیعی کامل و بی‌ نقص و وجود مسائلی مانند آکنه، داشتن پوست شفاف­‌تر را دشوار می­‌سازد؛ اما همچنان جای امیدواری وجود دارد و همه‌ی افراد می­‌توانند پوست خوبی داشته باشند. بهترین قسمت موضوع هم این است که همیشه لازم نیست حقوق دو ماه خود را برای درمان‌­های جاه‌طلبانه‌ی زیبایی صرف کنید؛ زیرا برخی نکات مراقبت از پوست با احتیاج به تلاش کمتر، نتایج قابل مشاهده‌­تری مانند کاهش قرمزی، درخشش بیشتر و کنترل آکنه را در طول زمان ارائه می‌­دهند.

در همین زمینه از کارشناسان، متخصصان پوست، کارشناسان زیبایی و حتی مدل­‌ها در رابطه با بهترین راهکارهای مراقبتی برای داشتن پوست بدون چروک سوالاتی پرسیده شد. اگرچه این راهکارها نیاز به تداوم و اجرای بلند مدت دارند، اما ۱۳ تغییر کوچک سبک زندگی که در ادامه در این مقاله معرفی می‌شوند، نتایج قابل توجه و چشمگیری را در رابطه با داشتن پوست شفاف­‌تر به همراه خواهند داشت.

۱. بلافاصله بعد از شست‌و‌شو، پوست را آبرسانی کنید

آبرسانی پوست

رنه رولیو (Renée Rouleau)، زیبایی شناس اهل تگزاس می‌­گوید: «یکی از بزرگ­ترین اشتباهات افراد در مراقبت از پوست، صبر کردن زیاد برای استفاده از مرطوب کننده بعد از شست‌و‌شوی پوست است.» وی معتقد است که فرقی ندارد که از لوسیون صورت یا بدن استفاده کنید، در هر دو صورت زمان کوتاهی بعد از پاکسازی و شست‌و‌شوی پوست فرصت دارید که قبل از اینکه رطوبت شروع به تبخیر شدن کند، از یک محصول آبرسان استفاده کنید. در صورتی که اجازه دهید پوستتان به صورت کامل خشک شود، آب روی پوست و هر گونه رطوبت درون پوست شروع به بخار شدن در هوا می­‌کنند.

الن مارمور(Ellen Marmur)، پزشک متخصص پوست و مو دارای بورد تخصصی در شهر نیویورک، دوش گرفتن سریع را پیشنهاد می‌­دهد و می­‌گوید حمام طولانی روغن طبیعی بدن را از بین می‌­برد و همچنین باعث خارش مزمن در پشت بدن بسیاری از افراد می‌­شود.

۲. به نوع آب مورد استفاده‌ی خود توجه داشته باشید

سوزان وینکل(Susan H. Weinkle)، دستیار عملی استاد پوست شناسی در دانشگاه South Florida معتقد است آب نرم (آبی که دارای غلظت کمی از نمک‌های معدنی مانند یون‌های کلسیم، منیزیم و… است) صابون را به خوبی پاک نمی‌­کند و ممکن است صابون روی پوستتان باقی بماند. اگر آبی که از آن استفاده می­‌کنید، نرم است، از شوینده­‌های صورت و بدن به مقدار کم (کمتر از اندازه‌ی یک سکه یا یک چهارم یک سکه) استفاده کنید.

از طرف دیگر، آب سخت (آبی که دارای نمک‌های معدنی مانند یون‌های کلسیم، منیزیم و… است) اجازه نمی‌­دهد پاک کننده­‌ها به راحتی کف کنند و شما را وادار به استفاده مقدار بیشتری از ماده شوینده می­‌کند که می‌تواند باعث خشکی پوست شود. به گفته‌ی کارولین جاکوب (Carolyn Jacob)، پزشک متخصص پوست دارای بورد تخصصی در شیکاگو، فرمول­‌های غیرصابونی ملایم، که به منظور کف کردن نیستند، می‌توانند این مشکل را کاهش دهند.

۳. استرس خود را بررسی کنید

استرس تقریبا همه‌ی اعضای بدن از جمله پوست را تحت تاثیر قرار می‌­دهد. محققان در تحقیق انجام شده در دانشگاه استنفورد دریافتند که در زمان امتحان، دانش آموزانی که استرس بیشتری داشتند، نسبت به سایرینی که کمتر تحت فشار استرس بودند، جوش­‌های شدیدتری را تجربه کردند.

لیزا دونفوریو (Lisa Donofrio)، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می‌­گوید: «دلیل این مساله این است که استرس باعث افزایش تولید هورمون­‌هایی مانند کورتیزول می‌­شود که می­‌توانند باعث چربی بیشتر پوست شوند و قابلیت پوست برای مبارزه با باکتری­‌های عامل آکنه را کاهش دهند.»

برای تحت کنترل نگه داشتن این احساس فرسودگی، سعی کنید تکنیک­‌های مدیریت استرس مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن را به صورت منظم انجام دهید. دونفوریو معتقد است انجام این کارها می­‌تواند به بهبود شرایطی مانند آکنه، پسوریازیس، رزاسه و سبوره کمک کند.

۴. برنامه‌ی ورزش صبحگاهی و منظم داشته باشید

ورزش منظم

یکی از عملکردهای اصلی پوست، تنظیم گرما است، بنابراین زمانی که ورزش می­‌کنید، رگ‌­های خون در پوست برای آوردن خون گرم به سطح، منبسط می‌شوند تا به گرما اجازه دهند از بدن خارج شده و به هوا منتقل شود. دکتر مارمور فردی که هر روز را با ۳۰ دقیقه دویدن، دوچرخه‌سواری یا بسکتبال آغاز می­‌کند می‌­گوید: «این کار به شما در داشتن پوست شفاف‌­تر کمک می‌­کند.»

افزایش جریان خون هم­چنین این اطمینان خاطر را می‌­دهد که پوست شما در حال دریافت اکسیژن و مواد مغذی برای سالم بودن است. دکتر مارمور هم­چنین می‌­گوید: «پوست آخرین اولویت بدن است؛ خون در ابتدا به مغز و ارگان‌­های اصلی می­‌رود، بنابراین پمپاژ شدن خون دارای همه‌ی مواد مغذی به پوست در اول صبح، به معنی شروع یک روز سالم هم است.»

۵. روتین مراقبت از پوست خود را برای داشتن پوست شفاف­‌تر بازبینی کنید

دکتر مارمور فردی که طرفدار تغییر روال منظم مراقبت از پوست به جمع آوری یک مجموعه‌ی آگاهانه از محصولات و سپس سفارشی‌سازی آن‌­ها به صورت روزانه است، می‌­گوید: «مراقبت از پوست خود را به صورت روندی خودکار ادامه ندهید.» او هم­چنین می‌­گوید که اگر پوستش خوب به نظر برسد و احساس راحت‌­تری داشته باشد، از کرم شب سبک­‌تری استفاده می‌­کند. در روزهای سرد، زمانی که فشار هوا پایین می‌­آید و پوستش خشک‌­تر می‌­شود، محصولی که دارای فرمولاسیون قوی‌­تری است را انتخاب می­‌کند.

به طور مشابه، چندین خانم به تعهد خود به چند ماسک اشاره کردند که به آن‌­ها در درمان شرایط موقت مانند حساسیت و خشکی پوست کمک می‌­کند. جسیکا آلبا(Jessica Alba)، بنیانگذار Honest Beauty، می­‌گوید: «من از ماسک خاک رس لایه‌بردار و به دنبال آن از یک ماسک آبرسان هنگام خوردن قهوه صبحگاهی استفاده می‌­کنم.»

۶. مراقب تابش آفتاب در منزل باشید

بله! درست خواندید. اشعه­‌های UV (به ویژه اشعه‌ی UVA) می‌­توانند از پنجره‌­ها به داخل خانه و محل کار نفوذ کرده و باعث ایجاد چین و چروک و لکه‌­های قهوه‌­ای شوند. همین مساله برای خودرو  هم صادق است. مطالعات، درجه‌ی بالاتری از سرطان‌­های پوستی را در سمت چپ صورت و بالای بدن در مقایسه با سمت راست پیدا کرده‌­اند؛ زیرا سمت چپ در زمان رانندگی بیشتر در معرض تابش نور خورشید است.

دونفوریو می‌­گوید: «گذشته از سرطان­‌ها، بسیاری از افراد، چروک و آسیب دیدگی ناشی از آفتاب بیشتری هم در سمت چپ صورت خود دارند.» با استفاده از مرطوب کننده دارای SPF به سادگی همیشه از پوست خود محافظت کنید.

۷. یک ابزار جدید را برای داشتن پوست شفاف‌­تر امتحان کنید

غلتک پوست

با داشتن یک غلتک نقاشی دارای سوزن فلزی کوچک، یک غلتک پوست خواهید داشت. ماشل تب (Mashell Tabe)، زیبایی‌شناس اهل آلبوکرکی، فردی که تقریبا هرشب از غلتک پوست استفاده می‌کند می‌گوید: «این ابزار محبوب، سوراخ­‌ها و روزنه‌­هایی را در لایه بالایی پوست با درد کم و با هدف ایجاد مسیرهایی کوچک برای نقوذ عمیق‌­تر لوسیون‌­ها و سرم­‌ها به اپیدرم برای تاثیرگذاری بیشترشان ایجاد می‌­کند.»

وی هم چنین به میکرونیدلینگ در مطب که یک فرایند فشرده‌­تر شامل یک دستگاه سوزن دارای موتور که به عمق بیشتری از پوست می­‌رود و موجب زخم‌های کوچک و تحریک تولید کلاژن می­‌شود، اطمینان و اعتقاد دارد.

۸. پوست خود را از درون درمان کنید

دکتر مارمور می‌گوید: «من برای شفاف و سفت نگه داشتن پوست، بلوک‌های سازنده‌ی کلاژن مانند مس که در مغزها و دانه‌ها وجود دارد و لیزین که در حبوبات و گوشت‌های بدون چربی هست را مصرف می‌کنم.» او همچنین اضافه می‌کند که غذاهای حاوی روی و منیزیم هم به مبارزه با آکنه کمک می‌کند و معتقد است اگرچه مطالعات علمی زیادی وجود ندارد که ثابت کند یک رژیم غذایی سالم، با داشتن پوست سالم برابر است، من شواهد حکایتی زیادی را در کار و در پوست خود مشاهده کرده‌ام.

ویتنی بو (Whitney Bowe)، پزشک متخصص پوست دارای برد تخصصی در شهر نیویورک، هم با این موضوع موافق است. یکی از ترفندهایی که او در زمان پژمردگی پوست استفاده می‌­کند، افزایش مصرف بتاکاروتن با افزودن هویج یا سیب‌زمینی شیرین به اسموتی است.

در پایان، نکته‌­ای که احتمالا آن را قبلا شنیده‌اید را خاطر نشان می کنیم، این که اکثر کارشناسان در مصاحبه­‌های خود گفته‌­اند که نوشیدن آب ضروری و الزامی است. جوزی ماران (Josie Maran)، مدل و بنیانگذار لوازم آرایشی Josie Maran، خود را با نوشیدن آب بیشتر به همراه کمی طعم‌دهنده فریب می‌­دهد. وی می­‌گوید: من آب میوه‌­، آب سبزیجات و دم­نوش درست می­‌کنم. نوشیدنی مورد علاقه‌ی من طعم‌­دار کردن آب با تکه‌­های توت‌ ­فرنگی و نعنا است.

برای داشتن پوست شفاف‌­تر از چه چیزهایی باید اجتناب کنیم؟

به گفته لزلی باومن (Leslie Baumann)، پزشک متخصص پوست در میامی، لبنیات و حتی شیر ارگانیک و خالص هم می‌­تواند باعث بروز جوش شود. دانشمندان دقیقا نمی‌دانند که چرا محصولات حاوی شیر باعث بروز آکنه می‌­شوند اما برخی باور دارند که هورمون­‌های طبیعی موجود در لبنیات مقصر این مساله هستند.

پنیر دلمه شده، نوشیدنی‌­های فوری صبحانه و شربت هم از عاملان دیگر مرتبط با آکنه هستند. در حالی که قطع ناگهانی مصرف لبنیات به تنهایی مشکل جوش زدن را حل نمی‌­کند، اما به گفته‌ی کارشناسان برای افرادی که از جوش زیاد رنج می‌­برند، می­‌تواند موثر باشد (اگر این روند را در پیش می­‌گیرید، مطمئن شوید که مقدار کافی کلسیم را از سایر منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار یا از مصرف یک مکمل دریافت می‌­کنید).

۹. برای داشتن پوست شفاف‌­تر بیشتر لایه برداری کنید

لایه برداری پوست

دکتر بو (Bowe)، می‌­گوید: «با افزایش سن، سلول­‌های پوستی با سرعت کمتری نسبت به ۲۰ سالگی تغییر می‌­کنند. در نتیجه، بدون کمک اسکراب‌­ها، لایه بردارها یا حتی حوله تمیز، سلول­‌های مرده می‌­توانند روی صورت و بدن شما تشکیل شوند. بسته شدن منافذ پوست از نفوذ محصولات پوستی جلوگیری کرده و باعث کدر شدن پوست می‌­شود.

باکستر (Baxter)، یک برنامه لایه برداری را برای پوست مستعد ابتلا به رزاسه خود به این صورت طراحی کرده است: «من هر شب پوست خود را با براش پاک‌کننده‌ی نرم پاک می‌­کنم.» کریستی برینکلی (Christie Brinkley)، سوپر مدل، بیش از ۴۰ سال است که صورت خود را لایه‌­برداری می‌­کند. او می­‌گوید زمانی که نوجوان بوده است، اسکراب صورت وجود نداشته و از ۱۹ سالگی از اسکراب پا برای صورتش استفاده می­‌کرده است. از سال­‌های قبل، او شروع به استفاده از اسکراب نرم‌­تر مخصوص صورت کرده و معتقد است انجام این کار راز گردش بهتر خون و از بین رفتن پف صورت در صبح است.

پالم بیچ (Palm Beach)، کارشناس زیبایی شناسی در Tammy Fender فلوریدا، کسی که قبل از دوش گرفتن، پوست خود را به آرامی پاکسازی می­‌کند، معتقد است که پاکسازی پوست زیر گردن هم بسیار مهم است.

۱۰. به شوینده‌ی پوست خود توجه کنید

ممکن است متناقض به نظر برسد، اما برای داشتن پوست شفاف­‌تر، اگر پوست خشکی دارید، انتخاب شوینده صورت برای شما حتی مهم‌­تر از انتخاب مرطوب کننده است. دونوفریو می­‌گوید: «یک شوینده‌ی غیرصابونی انتخاب ایدئالی است؛ زیرا به جایگزینی رطوبت پوست کمک می‌­کند.» برسون(Berson)، همچنین می‌­افزاید این کار را یک رویکرد پیشگیرانه در نظر بگیرید؛ یعنی می‌­توانید از شوینده‌ی خود برای جلوگیری از خشکی، اگزما و پسوریازیس و نه تنها فقط در صورت بروز آن‌­ها استفاده کنید.

همان­طور که گفته شد، استفاده از یک مرطوب‌کننده پس از پاکسازی صورت، کار هوشمندانه‌­ای است و در صورتی که از داروهای درمان آکنه استفاده می­‌کنید، برای کاهش سوزش و حساسیت بعد از شستن صورت، ۱۰ دقیقه صبر کنید.

۱۱. از محصولات مو بر پایه آب، استفاده کنید

محصولات مو بر پایه آب

برخی نرم‌کننده­‌ها، پمادها، حجم‌دهنده‌­ها و کرم‌­های حالت‌دهنده، حاوی روغن‌­ها یا موم‌­هایی هستند که می­‌توانند باعث بسته شدن منافذ و بروز آکنه به ویژه در پیشانی، پشت و خط مو شوند. حتی اگر مواظب باشید که این محصولات با پوستتان برخورد نداشته باشند، آن‌­ها می‌­توانند زمان دوش گرفتن یا وقتی عرق می­‌کنید، روی صورت و بدنتان پایین بیایند یا وقتی خواب هستید، از بالش به پوستتان منتقل شوند.

به جای این محصولات، به دنبال محصولات دارای فرمولاسیون مبتنی بر آب باشید و از محصولات حاوی روغن معدنی، موم عسل یا موم میکروکریستالی اجتناب کنید.

۱۲. جعبه‌ی داروهای خود را بررسی کنید

جروم لیت (Jerome Litt)، پزشک متخصص پوست دارای بورد تخصصی در Beachwood اوهایو، می­‌گوید: «برخی داروهای ضد بارداری خوراکی، آنتی‌بیوتیک­‌ها، داروهای باروری و داروهای ضد تشنج می‌توانند باعث بروز جوش شوند. داروهای ضد حساسیت، ادرارآور و برخی داروهای ضد افسردگی هم می­‌توانند باعث خشکی پوست شوند.»

برخی انواع آنتی‌بیوتیک‌­ها، داروهای ادرار آور و داروهای درمان دیابت هم می‌­توانند پوست را در برابر خطرات نور خورشید آسیب پذیرتر کنند. دکتر لیت می‌­گوید: «اگر متوجه شدید که در طول مصرف یک داروی خاص، پوست شما واکنش بیشتری نشان می‌­دهد، با پزشک خود صحبت کنید؛ ممکن است دوز دارو را کاهش دهد یا داروی شما را تغییر دهد.»

۱۳. شب­‌ها خوب بخوابید

تاثیر خواب شبانه بر شفافیت پوست

یکی دیگر از نکات مهم برای داشتن پوست شفاف‌­تر، توجه به استراحت و خواب شبانه است. دکتر بو (Bowe) می­‌گوید: «پوست، شب خود را ترمیم می­‌کند، بنابراین، هر چقدر شب‌­ها بیشتر بخوابید، پوستتان زمان بیشتری برای بازسازی خواهد داشت و حتما لازم نیست برای دیدن نتایج، مدت زیادی منتظر بمانید، گاهی اوقات صبح روز بعد می‌توانید نتیجه را مشاهده کنید.»

آلبا می‌­گوید: «زمانی که بیشتر می‌­خوابم، به آرایش صورت کمتری نیاز دارم؛ زیرا پوستم بسیار سرحال‌­تر به نظر می‌­رسد. البته، برعکس این موضوع هم به صورت کامل درست است.»

دکتر بو می‌­گوید: «پف زیر چشم می‌­تواند ناشی از افزایش سطح کورتیزول باشد. خواب کافی برای زیبایی یک مساله بسیار جدی است،  هر فرد به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارد. وقتی به اندازه‌ی کافی نخوابید، سطح کورتیزول افزایش می­‌یابد و در نتیجه میزان از بین رفتن کلاژن بیشتر شده و کیسه­‌های پف زیر چشم نمایان می‌­شوند. خمیازه کشیدن و تنگ کردن چشم­‌ها برای با دقت نگاه کردن هم باعث کاهش کلاژن و الاستین اطراف چشم می‌­شوند.»

در پایان

در این مطلب ۱۳ تغییر کوچک سبک زندگی برای داشتن پوست شفاف‌­تر را بررسی کردیم. به نظر شما چه تغییرات دیگری برای رسیدن به پوست سالم‌­تر مورد نیاز است؟ شما کدام تغییر را مهم‌­تر از سایرین می‌­دانید؟ نظرات و تجربیات خود را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

این مطلب فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه‌ی رفع مسؤولیت دیجی‌کالا مگ را بخوانید.

منبع: Real Simple

روتین پوستی


برچسب‌ها :
دیدگاه شما

پرسش امنیتی *-- بارگیری کد امنیتی --

loading...
بازدیدهای اخیر
بر اساس بازدیدهای اخیر شما
تاریخچه بازدیدها
مشاهده همه
دسته‌بندی‌های منتخب برای شما