۱۰ ست ورزشی اقتصادی و کاربردی برای خانم‌ها و آقایان
فعالیت بدنی منظم و کافی علاوه‌بر سلامتی و تناسب اندام، سبب کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی‌تان هم خواهد شد. برای این که بتوانید بهتر ورزش کنید باید ملزومات آن را فراهم کنید و یکی از ملزومات مهم برای فعالیت بدنی و ورزش، پوشیدن پوشاک ورزشی مناسب است. اگر ست ورزشی‌تان را به درستی انتخاب کنید بعد از تمرین، کمتر احساس خستگی می‌کنید و بدن سالم‌تری خواهید داشت.
برندهای معروف و جهانی پوشاک ورزشی گران هستند و بسیاری نمی‌توانند به سراغ آن‌ها بروند؛ از این رو بهتر است پوشاک ورزشی اقتصادی، اما با کیفیت را انتخاب کنید. در این مطلب ۱۰ ست ورزشی اقتصادی زنانه و مردانه را برای ورزش‌های باشگاهی و همچنین ورزش در فضای باز و طبیعت برایتان پیشنهاد کرده‌ایم.
ست‌های ورزشی باشگاهی
ست لباس ورزشی برای پوشیدن در باشگاه انتخاب می‌کنید از دو جهت اهمیت دارد، اول این‌که آنچه می‌پوشید باید آزادی کافی برای انجام حرکات ورزشی درست را به شما بدهد و دوم این‌که ست ورزشی باید جذابیت لازم هم برایتان داشته باشد. به ویژه در ورزش‌های زیبایی اندام مانند بدن‌سازی، کراس‌فیت، پیلاتس، تی‌آر‌ایکس و…
هم در ست‌های باشگاهی مردانه و هم در ست‌های ورزشی زنانه مخصوص باشگاه شما به سه آیتم ضروری نیاز دارید؛ لایه‌ی بیس که باید حتما قابلیت کشسانی، امکان تهویه‌ی هوا و جذب رطوبت و خشک شدن سریع را داشته باشد. برای لایه‌ی بیرونی یک تاپ رویی، کاور یا گرمکن ورزشی احتیاج دارید که در زمان گرم کردن بر تن کنید و همچنین زمان انجام تمرینات کششی و سرد کردن بپوشید تا سرما نخورید.
شلواری هم که برای ورزش‌هایی مانند بدن‌سازی، کراس فیت، پیلاتس و… استفاده می‌کنید، باید قابلیت کسشانی و تهویه مناسبی داشته باشد. پارچه‌های الاستین، پلی‌آمید، پلی‌استر و فیلامنت بهترین پارچه‌ها برای پوشاک ورزشی‌اند و بهتر است لایه‌ی بیس و همچنین شلوار ورزشی‌تان را از بین این نوع پوشاک انتخاب کنید.
۱. ست ورزشی زنانه برای باشگاه با الیاف قابل تعریق
در این ست ورزشی زنانه یک نیم‌تنه ورزشی از برند کریویت را در نظر گرفته‌ایم که جنس آن از الاستین و پلی‌آمید است. پارچه‌هایی که به دلیل قابلیت تنفس برای ورزش‌هایی که باعث تعرق زیاد می‌شوند گزینه‌های بسیار مناسبی هستند، چراکه هوا در درون بافت پارچه نفوذ می‌کند، عرقتان سریع خشک می‌شود و احساس راحتی خواهید کرد.
دیگر آیتم این ست سه تکه باشگاهی یکی شلوارک ورزشی از برند کریویت است. این شلوارک ورزشی که از جنس پلی‌استر است تمامی ویژگی‌های لازم برای یک شلوار ورزشی را دارد؛ آنتی باکتریال و ضد باکتری است و امکان خشک شدن سریع را هم دارد. آخرین آیتم از این ست سه تکه یک تاپ ورزشی طرح‌دار زیبا از برند کریویت است. جنس این تاپ ورزشی از الاستین، پلی‌استر و لاکرا ست.
در نهایت انتخاب یک کتانی اقتصادی و در عین حال با کیفیت با زیره‌ی پلی‌اورتان و امکان گردش هوا از برند رامیلا این ست ورزشی باشگاهی را تکمیل می‌کند. پالت رنگی متناسب هم علاوه بر جنس و کیفیت یکی از مواردی بود که در نظر گرفتیم به همین جهت پالت رنگی صورتی و ارغوانی را برای این ست انتخاب کرده‌ایم.
۲. ست ورزشی زنانه برای باشگاه با نیم‌تنه و لگ
برای این ست باشگاهی زنانه به سراغ یک نیم‌تنه صورتی روشن از برند ماییلدا رفته‌ایم که جنس آن از پلی‌آمید، تور و نخ است و علاوه بر امکان گردش هوا قابلیت فرم دادن به بدن را هم داراست. پالت رنگی انتخابی‌مان در این ست ورزشی اقتصادی و کاربردی رنگ‌های صورتی و طوسی است، به همین جهت یک لگینگ صورتی کالباسی از برند ماییلدا و جنس الاستین و پلی‌استر و نخ دیگر انتخاب ما برای این ست ورزشی است. در لگینگ‌های ورزشی انعطاف‌پذیری و همچنین قابلیت گردش هوا اهمیت بسیاری دارد و یکی از بهترین نوع پارچه‌ها که هر دوی این خصوصیت‌ها را دارد پارچه‌ی الاستین است.
سومین بخش این ست باشگاهی جذاب و کاربردی زنانه یک تاپ سفید فلامنت از برند پانیل است. پارچه‌ی فلامنت هم یکی از پارچه‌هایی است که کارشناسان برای لباس ورزشی توصیه می‌کنند. فلامنت نوعی از الیاف مصنوعی است که قابلیت کشسانی مناسبی را داراست و درصدی هم پنبه دارد. در انتها یک کفش تمرین از برند رامیلا این ست باشگاهی را تکمیل می‌کند. زیره‌ی ترموپلاستیک پلی اورتان این کفش باعث کاهش فشارهای وارده به پا می‌شود و همین موارد سبب می‌شود برای تمرین در باشگاه مناسب باشد.
۳. ست ورزشی زنانه با رنگ‌های شاد و هیجان انگیز برای باشگاه
در این ست باشگاهی زنانه به سراغ یک لگینگ طرح‌دار و زیبا از برند کریویت رفته‌ایم که از جنس الاستین و پلی‌استر است و علاوه برقابلیت گردش هوا و خاصیت آنتی‌باکتریال، سریع خشک می‌شود و به بدن هم فرم می‌دهد. حالا با توجه به طرح سبز و صورتی این لگینگ دیگر آیتم‌های ست ورزشی را از میان گروه‌های رنگی سبز و صورتی انتخاب می‌کنیم. بر همین مبنا یک نیم‌تنه فلامنت به رنگ سبز از برند پانیل انتخاب کرده‌ایم که قابلیت فرم‌دهی به بدن و گردش هوا را داراست. یک کاور ورزشی نخی به رنگ سبز اقیانوسی، این ست جذاب و کاربردی را تکمیل می‌کند.
با توجه به پالت رنگی انتخابی‌مان یک کفش تمرین به رنگ صورتی از برند تن زیب انتخاب می‌کنیم که رویه‌اش از جنس Flyknit است که جنسی شبیه الیاف توری-پارچه‌ای دارد و ضمن سبکی فوق‌العاده، تهویه بسیار مناسبی را نیز در هنگام ورزش ایجاد می‌کند. جنس زیره‌ی این کفش هم از جنس فوم EVA است که باعث راحتی و انعطاف منحصربه‌فرد این کفش می‌شود.
۴. ست ورزشی مردانه باکیفیت و کاربردی برای باشگاه
همان‌طور که در بخش‌های قبلی به آن اشاره کردیم تی‌شرت‌های ورزشی و تاپ‌های رکابی ورزشی مردانه بهترین بالاپوش‌ها برای پوشیدن در باشگاه هستند. شلوارک‌های ورزشی قابل انعطاف و قابل تهویه هم برای آقایان در باشگاه انتخابی بسیار خوبی هستند. در این ست ورزشی کاربردی یک تاپ ورزشی فلامنت طرح‌دار سرمه‌ای از برند تکنیک پلاس ۰۷ را با یک شلوارک کشی سرمه‌ای با جنس پلی‌استر و نخ را از همین برند ست کرده‌ایم. یک سوییشرت مردانه سرمه‌ای با جنس پلی‌استر و نخ از همین برند به عنوان لایه‌ی دوم این ست باشگاهی را تکمیل می‌کند و در نهایت یک کفش تمرین سفید با الیاف نخی و طبیعی از برند کروماکی انتخاب ما برای این ست ورزشی است. این کفش ورزشی قابلیت‌هایی همچون قابلیت ارتجاعی، قابلیت گردش هوا، کاهش فشار وارده را دارد و در برابر سایش هم مقاوم است.
ست‌های ورزشی برای پیاده‌روی و دویدن در هوای آزاد
مهم‌ترین نکته برای دویدن در فضای باز، لایه‌بندی درست لباس‌هاست. لایه‌بندی لباس‌ها به شما این امکان را می‌دهد تا در هنگام دویدن و بالا رفتن دمای بدنتان، لباس‌ها را یکی یکی از تن خود خارج کنید و دمای بدنتان را کنترل کنید. وقتی که هوا سرد است، پوشیدن چند لایه لباس نازک روی هم نسبت به وقتی که یک ژاکت ضخیم پوشیده‌اید بدن شما را خیلی بیشتر گرم می‌کند. زمانی هم که هوا گرم یا معتدل است باید لایه‌ی بیسی که انتخاب می‌کنید طوری باشد که در اثر تعریق خیس نشود و بتواند رطوبت بدنتان را به خوبی جذب کند و امکان تهویه هم داشته باشد.
تی‌شرت‌ها و تاپ‌های ورزشی که از الیاف مصنوعی مانند الاستین، پلی‌استر و پلی‌آمید و… تشکیل شده‌اند، بهترین انتخاب‌ها برای لایه‌ی بیس در دویدن و پیاده‌روی در فضای باز هستند. در هوای سرد باید یک لایه‌ی میانی پنبه‌ای، نخی یا پلار انتخاب کنید که قابلیت تهویه داشته باشد و بدنتان را هم گرم نگه دارد. یک گرمکن، سویشرت و یا هودی پنبه‌ای یا نخی که امکان تهویه را داشته باشد بهترین گزینه‌ها برای لایه‌ی میانی هستند. در هوای گرم و معتدل نیازی به لایه‌ی میانی ندارید اما همانند استایل ورزشی در هوای سرد، باید یک لایه‌ی بیرونی ضد آب و بادگیر انتخاب کنید که در زمان سرد کردن بدنتان سرما نخورد.
کفش ورزشی مخصوص دویدن باید هم امکان تهویه‌ی هوا را داشته باشد و هم این که کفی‌اش بتواند فشارهای وارده به پا را کاهش دهد. در فصل سرما برای محافظت سر هم کلاه ورزشی و یا هدبند را فراموش نکنید که سر و گوش‌ها و پیشانی‌تان سرما نخورد و در فصل گرم و معتدل هم با توجه به تابش خورشید یک کلاه کپ یا آفتاب‌گیر استفاده کنید.
برای شلوار یک شلوار ورزشی منافذ گردش هوا چه در فصل سرد و چه در فصل گرم یا معتدل اهمیت زیادی دارد. شلوار شما نباید از عرق خیس شود. در فصل سرد اگر سردتان می‌شود یک لگینگ بیس از جنس الاستین یا پلی‌آمید بپوشید و رویش یک شلوار گرمکن نخی بر تن کنید یا این‌که یک شلوار گرمکن غیر جذب نیمه‌ضخیم بپوشید. در فصل گرم هم یا یک لگ بیس بپوشید و یا یک شلوار ورزشی نخی غیر جذب و آزاد بر تن کنید.
۵. ست ورزشی زنانه برای دویدن و پیاده‌روی در هوای معتدل
در این ست ورزشی زنانه که برای دویدن و پیاده‌روی در هوای معتدل مناسب است یک تیشرت ورزشی از جنس فلامنت و به رنگ قرمز از برند پانیل انتخاب کرده‌ایم. همان طور که پیش‌تر هم به آن اشاره کرده‌ایم فلامنت نوعی از الیاف مصنوعی است که قابلیت کشسانی مناسبی را داراست و درصدی هم پنبه دارد. یک شلوار نخی از برند مل‌اند‌موژ به رنگ سرمه‌ای دیگر انتخاب ما برای این ست ورزشی است. در نهایت یک جلیقه‌ی ورزشی از جنس الاستین به رنگ سرمه‌ای و از برند کریوت، یک کفش ورزشی مناسب دویدن و پیاده‌روی از برند کیکی رایکی و یک کلاه کپ قرمز این ست اسپرت زنانه را تکمیل می‌کنند.
۶. ست ورزشی مردانه برای دویدن و پیاده‌روی در هوای معتدل
در این استایل ورزشی هم بر اساس نکات مهمی که در خصوص پیاده‌روی و دویدن در هوای معتدل گفته شد عمل می‌کنیم. بر همین اساس یک تیشرت ورزشی از برند تکنیک پلاس ۰۷، یک شلوار ورزشی مردانه پلی‌استر از برند بالاباز و یک کاپشن ورزشی بادگیر مردانه به عنوان لایه‌ی دوم انتخاب کرده‌ایم. با توجه به پالت رنگی مشکی و قرمز یک کلاه کپ قرمز و یک کتانی ورزشی مخصوص دویدن با قابلیت تهویه‌ی هوا و کاهش فشار از برند سارزی این ست ورزشی مردانه را تکمیل می‌کنند.
۷. ست ورزشی زنانه برای دویدن و پیاده‌روی در هوای سرد
در این ست انتخابی بر اساس نکات مهم در مورد استایل لایه‌لایه در هوای سرد اقدام به انتخاب آیتم‌ها کرده‌ایم. یک تیشرت الاستین بیس از برند ماییلدا، یک سوییشرت پنبه‌ای از برند پانیل و یک کاپشن ورزشی بادگیر از برند سوپردرای انتخاب کرده‌ایم. شلوار گرمکن نخی از برند پانیل و کفش ورزشی مناسب برای دویدن با کفی EVA از برند تن‌زیب انتخاب شده است. کلاه ورزشی یا هدبند را هم در هوای سرد فراموش نکنید.
۸. ست ورزشی مردانه برای دویدن و پیاده‌روی در هوای سرد
در این ست ورزشی با پالت رنگی سفید و مشکی و طوسی سه لایه برای دویدن و پیاده‌روی در زمستان انتخاب کرده‌ایم. لایه اول یک تیشرت یقه اسکی سفید از برند تکنیک پلاس ۰۷، لایه‌ی دوم یک سوییشرت ورزشی سفید و مشکی با ست شلوارش از برند بالاباز و برای لایه‌ی سوم یک کاپشن ورزشی بادگیر و ضد آب به رنگ طوسی از برند ماییلدا. یک هدبند ورزشی مخصوص و یک کتانی ورزشی مخصوص دویدن از برند سارزی این ست ورزشی مردانه را تکمیل می‌کنند.
ست‌های ورزشی برای کوهنوردی و طبیعت‌گردی
در طبیعت‌گردی و کوهنوردی هم لایه‌لایه پوشیدن بهترین انتخاب ممکن است. چه در هوای سرد و حتی در هوای گرم لایه‌بندی لباس‌ها بسیار مهم است. درست همانند ورزش در هوای آزاد سه لایه محافظتی باید ایجاد کنید و در فصل گرم و معتدل سال لایه‌ی میانی را حذف کنید.
اگر می‌خواهید برای ست کوهنوردی و طبیعت‌گردی‌تان اقتصادی خرید کنید بهتر است سراغ شلوارهای کوهنوردی چهار فصل بروید. کفش کوهنوردی یکی دیگر از الزامات بسیار ضروری برای کوهنوردی و طبیعت‌گردی است. کفش کوهنوردی باید با دقت خاصی انتخاب شود و اگر می‌خواهید اقتصادی عمل کنید نیازی نیست به سراغ برندهای معروف خارجی بروید چرا که این برندها اغلب بسیار گران‌قیمت هستند. در این صورت بهتر است به سراغ برندهای میان‌رده و اقتصادی بروید. به عنوان مثال برند هامتو یکی از این برندهای میان‌رده است.
کوله‌پشتی هم در این نوع فعالیت‌ها بسیار مهم است. فرم کوله و نحوه‌ی تقسیم وزن آن باید به شکلی باشد که ستون فقرات و کمر شما را در ساعت‌های طولانی پیاده‌روی اذیت نکند. درست همانند کفش کوهنوردی حتما مجبور نیستید به سراغ برندهای معروف خارجی بروید بلکه برندهای میان رده و اقتصادی هم در صورت طراحی درست و مناسب برایتان کاربردی‌اند. نکته‌ی دیگری که در مورد کوله‌پشتی کوهنوردی باید در نظر داشته باشید حجم کوله و اندازه آن است. کوله‌های کوهنوردی بر اساس حجم و اندازه‌شان تقسیم‌بندی می‌شوند. کوله‌های ۲۵ لیتری، ۳۵ لیتری تا ۶۰ لیتری و ۷۰ لیتری. کوله‌های کوچکتر برای سفرهای طبیعت‌گردی یک‌روزه و کوهنوردی‌های یک روزه مناسبند و کوله‌های ۴۰ لیتر به بالا در سفرهای طبیعت‌گردی و کوهنوردی چند روزه.
انتخاب رنگ هم نکته‌ای است که در ست‌های کوهنوردی مهم است، این اهمیت در رنگ‌ها نه فقط در زیبایی استایل بلکه برای نجات و بقا در طبیعت و کوهستان منظور می‌شود. آیتم‌های مختلف لباس‌های کوهنوردی حتی اگر از رنگ‌های خنثی تشکیل شده باشند در برخی قسمت‌های آن‌ها از رنگ‌های شاخص استفاده می‌شود تا در طبیعت در صورت گم شدن طبیعت‌گردان و کوهنوردان از طریق رنگ لباس‌شان قابل تشخیص و پیدا کردن باشند.
۹. ست زنانه ورزشی مخصوص کوهنوردی و طبیعت‌گردی
در این ست اقتصادی و کاربردی برای کوهنوردی و طبیعت‌گردی برای لایه‌ی بیس یک تیشرت آستین بلند ورزشی از جنس الاستین و پلی‌استر را در نظر گرفته‌ایم که برای جذب رطوبت و تهویه‌ی مناسب در زمان کوهنوردی بسیار عالیست. برای لایه بیرونی یک کاپشن دو پوش از برند کریوت را به شما پیشنهاد می‌کنیم. یک کاپشن بسیار حرفه‌ای مخصوص هر چهار فصل که داخلش پلار و رویش پلی‌استر ضد باد و ضد آب است. در فصل زمستان باید کاپشن دو‌پوش را روی تیشرت بیس بر تن کنید که سه لایه‌ی محافظتی شما تکمیل شود. لایه‌ی بیس، لایه میانی (پلار یا پنبه) و لایه‌ی بیرونی الیاف مصنوعی ضد آب و ضد باد. در فصل‌های گرم سال تنها دو لایه شامل بیس و بادگیر کافیست.
یک شلوار کوهنوردی چهارفصل از برند کلن، یک کفش کوهنوردی از برند هامتو و یک کوله‌پشتی کوهنوردی ۲۰ لیتری با کیفیت از برند پکینیو این ست کوهنوردی و طبیعت‌گردی را تکمیل می‌کنند. کلاه مخصوص کوهنوردی و طبیعت‌گردی را هم فراموش نکنید این کلاه‌های سه تکه هم در برابر باد و هم در برابر آفتاب از شما محافظت می‌کنند.
۱۰. ست مردانه مخصوص کوهنوردی و طبیعت‌گردی
در این ست مردانه ورزشی با توجه به اصول کلی لباس پوشیدن در کوهستان و طبیعت آیتم‌های مورد نظرمان را انتخاب کرده‌ایم. یک تیشرت بیس با جنس پلی‌استر از برند ۱۹۹۱، یک سوییشرت پلار از برند کریوت و یک کاپشن کوهنوردی یک لایه‌ی اسپاندکس از برند فراس‌پنس سه لایه‌ی اصلی این استایل ورزشی کوهنوردی را تشکیل می‌دهند. بر حسب نوع هوا می‌توانید لایه‌ها را کمتر کنید و در فصل‌های گرم و معتدل لایه‌ی دوم را حذف کنید اما لایه‌ی سوم را برای جلوگیری از باد و باران در کوله‌تان داشته باشید. برای این ست یک شلوار کوهنوردی ضد آب اسپاندکس انتخاب کرده‌ایم اما در فصل‌های سرد و روزهای برفی می‌توانید یک لگینگ مردانه بیس هم زیر آن بپوشید که سردتان نشود. دیگر انتخاب‌های ما برای این ست مردانه کوهنوردی عبارتند از یک جفت کفش کوهنوردی از برند هامتو، یک کوله‌پشتی ۳۶ لیتری از برند پکینو و یک کلاه سه تکه مخصوص کوهنوردی.
سخن آخر
در انتخاب ست ورزشی تان نوع پارچه لباس، سایز لباس و ترکیب رنگ‌ها و آیتم‌ها مواردی هستند که باید به آن دقت کنید. در این مطلب ۱۰ ست ورزشی اقتصادی را برایتان معرفی کردیم و نکات مهمی را نیز هم در خصوص نحوه انتخاب آیتم‌های ورزشی برایتان ارائه کردیم. امیدواریم با ایده گرفتن از نحوه چیدمان این ست‌های ورزشی و همچنین نکات مهم ذکر شده در مطلب بتوانید ست‌هایی راحت و کاربردی برای ورزش تهیه کنید.
