[اینفوگرافیک] تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

به طور کلی تغذیه سالم در رمضان چندان با تغذیه سالم در ماه‌های دیگر تفاوتی ندارد. مثلا میزان توصیه شده برای خواب در این ماه هم مانند ماه‌های دیگر سال ۶ تا ۸ ساعت است (اینفوگرافیک خواب را مطالعه کنید). یا بهتر است از خوردن غذاهای چرب و نوشیدنی‌های پر شکر خودداری کنید.

البته به این دلیل که روزه هستیم نیاز است که چند مورد اضافه‌تر را رعایت کنیم:

۱ بلافاصله بعد از افطار یا سحری نخوابید. اجازه دهید غذا هضم شود.

۲ خوراکی‌های پرنمک مانند بیسکوییت‌های نمک‌دار، کنسروها یا تنقلات نخورید.

۳ افطاری را سبک بخورید.

۴ قبل از افطار کمی قدم بزنید. این کار هم به شما انرژی می‌دهد هم کمک می‌کند زمان سریعتر بگذرد.

برای اینکه درباره تغذیه سالم در رمضان بیشتر بدانید، اینفوگرافیک زیر مطالعه کنید.

منبع: Nestle.Family