۴ خوراکی طبیعی که بهتر از قرص آنتی‌هیستامین عمل می‌کنند
حتما خیلی از شما می‌دانید که سر کردن با حساسیت فصلی در بهار می‌تواند تا چه اندازه آزاردهنده باشد. عطسه، خارش چشم، گرفتگی بینی و التهاب سینوس‌ها ممکن است در فصل بهار خیلی شدید و غیرقابل تحمل شود. حتما شما هم مثل بقیه وقتی دچار آلرژی می‌شوید به سراغ داروهای آنتی هیستامین دم‌دستی مثل سیتریزین، لوراتادین، تلفست و… برای کاهش علائم آلرژی فصلی می‌روید؛ اما تمایل دارید که راهکار دیگری امتحان کنید که شما را مجبور به مصرف این قرص‌ها نکند. در این مقاله چند آنتی هیستامین طبیعی برای کاهش آلرژی فصلی به شما پیشنهاد می‌کنیم که تاثیر خود را به خوبی نشان داده‌اند.
داروهای ضد آلرژی که پزشکان تجویز می‌کنند و داروهای رایج و دم‌دستی که خودمان مصرف می‌کنیم، همگی برای از بین بردن یا کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) ساخته شده‌اند. اما باید بدانید که همه داروهای ضد حساسیت عوارض جانبی خود را دارند.
درک این موضوع که «هیستامین‌ها چطور کار می‌کنند» باعث می‌شود متوجه شوید انواع آنتی هیستامین طبیعی چگونه در فصل آلرژی به کمک ما می‌آیند.
آنتی هیستامین طبیعی چطور کار می‌کند؟
آلرژی شما در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن‌تان به مواد خارجی بی‌خطر است. این مواد که شامل خاک، ذرات معلق یا گرده‌ها می‌شوند، با سلول‌های مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا می‌کنند و باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می‌شوند.
هیستامین بخشی از سیستم ایمنی بدن است که عامل تمام علائم آلرژی یعنی عطسه و واکنش‌های شبیه به سرماخوردگی ما در فصلی مثل بهار است. آنتی هیستامین‌ها با جلوگیری از فعالیت هیستامین‌ها باعث متوقف شدن علائم آلرژی می‌شوند.
بسیاری از انواع داروهای آلرژی موجود در قفسه‌های داروخانه، به عنوان آنتی هیستامین در بدن عمل می‌کنند. اما غذاها و عصاره گیاهان خاصی هم در طبیعت وجود دارند که تاثیر مشابهی روی تولید هیستامین در بدن می‌گذارند و می‌توانیم به جای قرص از آن‌ها همانند یک آنتی هیستامین طبیعی استفاده کنیم.
۱. گیاه گزنه
گزنه جزو گیاهان معروف در طب سنتی است که خواص آنتی هیستامین دارد. در یکی از تحقیقات علائم آلرژی ۵۸ درصد از شرکت کنندگان با مصرف گزنه خشک شده کاهش پیدا کرد و ۶۹ درصد افراد به مفیدتر بودن تاثیر گزنه بر آلرژی رای مثبت دادند.
گیاه گزنه خشک شده را می‌توانید از تمام عطاری‌ها تهیه کنید. در این تحقیقات شرکت‌کننده‌ها ۳۰۰ میلی‌گرم گزنه خشک به صورت روزانه استفاده می‌کردند.
۲. کوئرستین
کوئرستین نوعی آنتی‌اکسیدان است که به طور طبیعی در پیاز، سیب و برخی میوه‌ها و سبزیجات دیگر وجود دارد. بر اساس تحقیقات کوئرستین تاثیرات خوبی به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی در بدن دارد. تحقیقات روی موش‌ها نشان داده است که کوئرستین با کاهش واکنش‌های التهابی در دریچه‌های هوایی، تاثیرات آلرژی روی دستگاه تنفسی موش‌ها را کاهش می‌دهد.
شما می‌توانید کوئرستین را به صورت کپسول و قرص‌های مکمل غذایی از داروخانه تهیه کنید یا غذاهای سرشار از کوئرستین مثل گریپ فروت، سیب و بامیه که منابع بهتری هستند، مصرف کنید.
۳. بروملین
بروملین یکی از ترکیبات طبیعی است که بیش از همه در میوه آناناس و همچنین به شکل قرص‌های مکمل غذایی در داروخانه‌ها موجود است. کاهش التهابات دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و دیگر آلرژی‌ها یکی از خواص بروملین است. بر اساس یکی از تحقیقات مصرف ۳ وعده ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرمی از این ماده در روز برای بهره‌مندی از خواص آنتی هیستامین آن لازم است.
بهترین شکل توصیه شده برای مصرف بروملین خوردن میوه آناناس است.
۴. ویتامین C
ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که به راحتی پیدا می‌شود. ویتامین C در تعداد زیادی از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و همچنین به صورت شربت و قرص مکمل غذایی هم عرضه می‌شود. از آن‌جایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیرسمی است، به عنوان راه حل بسیار مناسبی برای درمان آبریزش و علائم ناخوشایند آلرژی فصلی شناخته می‌شود. محققین برای رسیدن به بهترین نتیجه از خواص آنتی هیستامین ویتامین C، مصرف حداقل ۲ گرم از آن را به صورت روزانه توصیه می‌کنند.
شما می‌توانید با مصرف ۳ تا ۵ میوه از خانواده مرکبات در روز، میزان مورد نیاز ویتامین C را دریافت کنید.
بیشتر بخوانید: چطور آلرژی باعث بروز مشکلات روحی می‌شود؟
جمع‌بندی
خیلی از کسانی که آلرژی فصلی دارند، خلاص شدن از آن را غیرممکن می‌دانند و به داروهای آنتی هیستامین داخل کابینت خانه قانع می‌شوند. اما با استفاده از دستور‌العمل های طبیعی، مراقبت‌‌های فردی شایسته و پرهیز از مواد یا مکان‌هایی که آلرژی فصلی را تحریک می‌کنند، می‌توانید به درمان علائم آلرژی کمک کنید. رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد.
با این که منبع آنتی هیستامین‌هایی که معرفی کردیم مواد طبیعی است، اگر قصد مصرف قرص‌های مکمل رژیمی از عصاره این مواد را دارید، فراموش نکنید که با پزشک خود در مورد بهترین برند و میزان مصرف مناسب برای شما، مشورت کنید.
منبع: Healthline
با سلام و سپاس از مقاله مفید و ارزنده تون . بنده دقیقا همین مشکل رو به تازگی پیدا کردم که دائما بدنم خیلی شدید میخاره و واکنش های آلرژیک مثل کهیر و قرمزی و بثورات جلدی آزاردهنده ایجاد میکنه . به پزشک مراجعه کردم و مشخص شد دچار مسمومیت هیستامین ( عدم تحمل هیستامین به علت افزایش اون در بدن ) شدم . این عارضه زمانی رخ میده که فرد یا به علت بیماری‌هایی که قبلا داشته زیاد داروهای شیمیایی مصرف کرده ، یا از مواد غذایی حاوی هیستامین داره زیادی استفاده میکنه ، که البته برای من مورد اول بود چون دو سه سال بعلت بیماری دارو زیاد مصرف کرده بودم به دستور پزشک و چاره ای نبود .
دوستان همیشه علائم آلرژیک واکنش به محرکهای بیرونی نیست و گاهی عدم هماهنگی برخی عوامل درونی در بدن چنین عارضه ای رو که بعضا میتونه خیلی خطرناک هم باشه ایجاد میکنه . لذا عزیزانی که به محتوای این مقاله معترض بودند صمیمانه پیشنهاد میکنم حتما مطالبی در مورد هیستامین و عوارض افزایش اون در بدن بخونن و اینکه مصرف زیاد چه مواد غذایی میتونه چنین عارضه ای رو ایجاد کنه ،اونوقت خواهند دونست که مطالب گفته شده در این مقاله مطلقا بی ربط و مهمل نیست و کاملا صحیح هستش .
سلام ممنون میشم پاسخ من رو بدین چون من هم درگیر مشکل که شما دارین هستم و هیج جا تشخیص داده نمیشه شما به چه پزشکی مراجعه کردید تخصصشون چی بود و درمان داره؟
متاسفانه شما نمیدونید که پیاز جزء محرک ترین چیز ها برای حساسیت هست و اونو داخل این مقاله آوردید؟ دست مریزاد.
به قسمتی که نوشته بودید( به تقویت سیستم ایمنی بدنتون کمک کنید تا بهترین عملکرد خودتون رو داشته باشید )وقتی رسیدم متوجه شدم که متاسفانه شما هم مثل خیلی ها اطِلاعات درستی در زمینه آلرژی و حساسیت فصلی ندارید،محض اطلاعتون آلرژی پاسخ بدن به محرکهای محیطی هستش یا به عبارتی واکنش سیستم ایمنی بدن نسبت به مواد آلرژی زا و هیچ ربطی به ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن فرد دارای آلرژی نداره،لطفا اطلاعاتتون رو در این زمینه کامل کنید تا باعث گمراهی خوانندگان محترم نشید،ممنون.
خانم قهرمانی باز که همون شد – گزنه رو از داروخانه گیاهی فروشی بگیریم – کوئرستینم کپسولشو از داروخانه عادی بگیریم برمولینم قرصشو از داروخانه بگیریم -ویتامین سی هم که پره قرصش تو داروخانه خوب عوارض همین قرصا از آنتی هیستامین بیشتر نیست به جای یه ورق ۲۰ تایی آنتی هیستامین ۲۰۰۰ تومنی چهار بسته قرص حدود ۸۰۰۰۰ هزارتومن می شه بخریم هر کدوم نگه دارنده و کلی مواد ناخالصم دارن گیاهی ها با دوز های غیر استاندارد خطرناک بالا ، همین گزنه رو چند تا دارو خانه گیاهی رفتیم تقلبیشو داشت برای بقیه هم همه قارچ و کپک داشت اینقدر نخریده بودن مردم و بمحض مصرف گیاه کپک زده ریه و کلیه می خوابه که ، پرتقال نارنگیم اگه گیربیاد پرتقال گیرمیاد البته عید که فراوانیش بود واسه کرونا کیلویی ۳۰۰۰۰ هزارتومن شده بود الام دیگه مثا آناناس که دونه ای ۱۰۰ هزار تومن شده فکر کنم پرتقالم دونه ای ۵۰ هزارتومن بدن
مقاله بسیار خوبی است